10 A legjobb megfizethető otthoni fitnesz felszerelések

1

Lebert Equalizer bárok

Miközben teljesen elfogyasztható egy nagy edzés otthon, anélkül, hogy a berendezést használná, néhány új elemet hozzáadhat az otthoni edzőteréhez, hogy friss és érdekes legyen az edzés.

De ahelyett, hogy beaucoup-dollárt töltenék a súlyokon és a kardio-gépeken, tökéletesen elfogadható (és mindenképpen előnyös) a megfizethetőbb otthoni fitnesz felszerelések lehetőségeinek kiválasztása. Az alapvető súlyzók jóak, de az alacsony költségű lehetőségek nem érnek véget. Próbálja ki néhány ilyen szórakoztató és funkcionális lehetőséget, hogy fűszereket adjon a következő otthoni edzéshez.

Lebert Equalizer bárok

A Lebert Equalizer bárok mindent körülölelő, nagyszerű felszereléssel rendelkeznek otthon. 100 és 120 dollár között fizetnek, attól függően, hogy hol vásárolnak, és mindent a barre gyakorlatoktól a plyometrikus edzésekig használhatnak. Ráadásul könnyű és hordozható, így könnyedén el lehet vinni veled, bárhová is megy.

2

homokzsákokkal

A homokzsákok és a homokzsák edzésének szépsége az, hogy a zsákban tartott homok folyamatosan változik. Ez azt jelenti, hogy a teste kénytelen a csípő, a váll és a mag kisebb, stabilabb izmait bekapcsolni, amikor egyébként szokásos gyakorlatokat végez. Például, ha lungeket tartunk, miközben egy 50 kilós homokzsákot tartunk a vállán, sokkal nehezebb, mint a lunges, miközben 2, 25 font súlyzót tart, mert a tested kénytelen beállítani, ahogy a homok eltolódik a zsákban.

Bár lehetséges, hogy saját homokzsákját kevesebb mint 50 dollárra tehetjük, a szakmailag tervezett opció akár 200 dollárba kerülhet a súlytól függően. Az Alpha Strong-ból származó ár 150 dollárba kerül.

3

kettlebell

Mivel a kettlebellek egyenlőtlen súlyozással bírnak - a kettlebell harangja több, mint a fogantyú - a tested arra kényszerül, hogy keményebben dolgozzon a gyakorlatok során az egyensúlyhiány elhelyezésére. Ez különösen igaz a lengő és robbanásveszélyes mozgásokra, de igaz a normál, súlyzó-szerű gyakorlatokra is, mint például a bicepsz fürtök és a vállprések.

A kettlebellek súlya szerint változóak, de fontolható, hogy legalább 2 dollárt fizetnek fontonként. A képen látható kettlebellek a Rogue Fitness kiváló minőségű modelljei, de ha az ár tényező, helyben vásároljon, így nem kell a hajózásért fizetnie, és fontolóra kell vennie, hogy vásároljon használt sportcikkekből, mint például a PlayItAgain Sports.

4

Repurposed Tire

Meglepő módon az alapvető régi gumiabroncsok csodákat tehetnek, ha otthoni fitneszberendezésekként használják őket. Valójában a teljes edzésprogramokat, például az Amenzone Rebel-et, egyszerű gumiabroncs használatára tervezték. A trükk az, hogy a gumiabroncsok tetszőleges számú mozgáshoz használhatók, beleértve a tricepsz dipeket, agility fúrásokat és lengő gyakorlatokat, ami nagyszerű (és olcsó!) Lehetőséget kínál otthoni fitneszberendezésekhez.

Előfordulhat, hogy a használt gumiabroncsot ingyenesen szedheti egy szemétes udvarból, csak győződjön meg róla, hogy használat előtt jól mosja. Ellenkező esetben az Amenzone-tól vásárolhat körülbelül 40 dollárt.

5

Harci kötél

A harci kötelek, más néven csatakötők, egyedülálló berendezés, amely meglepően hatékony. Ha a kötél közepét egy szilárd szerkezet (például pólus) köré rögzíti, akkor a fogantyúk felfelé és lefelé vagy hátra fordíthatók, ha egy teljesen kimerítő erőfeszítéssel jár. És bár úgy gondolja, hogy egy kötél lengése a karjaival felsőtest edzés lenne, a mozgás, ha helyesen történik, valójában az egész testet, különösen a magját vonja be.

Nincs okod, hogy nem tudsz saját harci kötelet kötni nagy teherbírású kötéllel (általában 1,5-2,5 hüvelyk vastag), ami legalább 30 láb hosszú. A trükk az, hogy a végeket csatornaszalaggal tekerjük, hogy javítsuk a tapadást és megakadályozzuk a kopást.

Ha nem szeretné, hogy saját kötéllel álljon, akkor egy online gyártótól választhat. A címsor MMA-ból származó kötél 200 és 250 dollár között van egy 30 láb hosszú kötélen.

6

BOSU Ball

A BOSU a "Mindkét oldal felfelé", és ez a furcsa megjelenésű edzésfelszerelés nagyszerű az egyensúly és a koordináció fejlesztéséhez. Ráadásul az ab gyakorlatoktól kezdve mindent lehet használni a zömök és a plyometrikus pushupok kiegyensúlyozására.

A BOSU golyók jellemzően 90 és 150 dollár között mozognak, attól függően, hogy melyik modellt választotta, és az eladó, akitől vásárol, de megtalálhatja a márkaegyenleg nélküli eszközöket, amelyek hasonlóak a BOSU golyóhoz, körülbelül 50 dollárért az olyan kereskedőktől, mint az Amazon.

7

Felfüggesztés tréner vagy gyűrűk

A felfüggesztés oktatói - mint a képen látható TRX - és a torna-szerű gyűrűk kiválóan alkalmasak minden gyakorlat gyakorlására, beleértve a pushupsot, a zömöket, a lungákat, a hasi munkát, a pull-upokat és így tovább. A berendezés jellege minden egyes gyakorlatban automatikusan instabilitást eredményez, amely megköveteli, hogy a magját és a stabilizáló izmokat vegye igénybe.

A felfüggesztési edzők és a gyűrűk árképzése márka szerint nagyon eltérő, de általában 30 és 200 dollár között találhatók. Az alap TRX tréner 99 dollárba kerül.

Még akkor is, ha nem rendelkezik felfüggesztő trénerrel, akkor a váltást egy átmeneti rendszerbe kapcsolhatja. Nézze meg ezeket a felfüggesztésszerű swing gyakorlatokat.

8

Plyo dobozok

Míg a plyo dobozok (plyometrikus dobozok) nem az összes, végső otthoni fitneszberendezés, kiváló eszköz az arzenál hozzáadásához, ha rendelkezésére áll a hely és a költségvetés. Sok feladatot végezhet, beleértve a lépcsőfokokat, pushupokat, dipeket és (természetesen) a plyometrikus doboz ugrik a dobozt. És mivel ők erősek, még egy pad helyett is használhatják őket.

A Rogue Fitness képen látható plyo doboz különösen jó, mert egy 3-in-1 változatban - attól függően, hogy hogyan kapcsolja be a dobozt, a magasság ennek megfelelően változik. Ez 125 dollárért érhető el.

9

Slideboard

Ahelyett, hogy több ezer dollárt követtek volna a futópadra vagy a helyhez kötött kerékpárra, fektessenek be egy csúszdába. A csúszdák kardio "gépként" működnek, ami azt jelenti, hogy hátra és hátra csúsztatható, mintha korcsolyázna volna. A testtömeg mozgatásához, például a lunges, a csuka és a pushups, nehezebben elvégezhető csúszda segítségével.

Rengeteg csúszka van a piacon, de a képen látható a Sports Supply 350 dollár.

10

Hula Hoop

Ki mondja, hogy a hula hoops kell maradnia a játszótéren? A Hooping valójában a szív- és érrendszeri edzés nagyszerű formája, és amikor hooping rendszert használ, mint az FXP Hula Hoop DVD-k, számos más erősítő és rugalmassági képzést fog végrehajtani a teljes test hula edzéshez.