A legjobb fogaskerekek otthoni székhelyű boksz edzéshez

Ha szívósságot szeretne, nincs jobb edzés, mint egy boksz- vagy kickbox-rutin. A 9Round és a Title Boxing Club edzőtermeinek osztályai kihívást jelentenek és motiválnak, de nincs ok arra, hogy ne ütközzétek és ne ütközzétek haza. Csak győződjön meg róla, hogy a fogaskerék átveszi a "keménység" tesztet - nedvességet kell felszívnia, könnyen mozgatható és vonzó a bootoláshoz.

1

Indítsa el a nagy bokszkesztyűket és a csomagolásokat

Természetesen nemcsak a ruhákra van szükséged a csillagok otthoni edzéséhez. A valódi ökölvívó élményhez szüksége van a művekre - boksz-kesztyűket, csomagolásokat és egy nehéz zsákot, hogy elkezdje. Kezdje el a saját kesztyűkészletének elkészítését, mint például a nemi szempontból semleges 12 uncia profi Everlast kesztyű.

A csuklópántok nem szükségesek, de segítenek a csuklók stabilitásában a nagy ütésű lyukasztás során. Plusz, nem mindegyik drága, és lehet mosni géppel, akkor miért ne vegyél fel egy párot? Ezek az Everlast által készített fekete csomagolások kevesebb, mint 10 dollár.

2

A kiváló minőségű nagy zsákba történő szétszóródás

A nehéz táska az, ahol a közmondásos gumi eléri az utat. Egy olyan zsákot szeretne, amely elég nehéz ahhoz, hogy egy lyukasztást végezzen, és ideális esetben lehetővé teszi a fejlövések és a test lövések gyakorlását. A 160 font Aqua Bruiser táska egy igazán hűvös lehetőség, mert emberi ellenfél formájú, fej és test, és ez üresen szállítható, ami azt jelenti, hogy könnyebb lefagyni és mozogni. Ha felakasztotta, egyszerűen töltse fel vízzel, és dolgozzon.

3

Használjon nagy szőnyeget a földmunkákhoz

A boksz edzések nemcsak a lyukasztást és a fúrást foglalják magukba, hanem a teljes test kondicionálást is magukban foglalják, beleértve az ab munkát, a burpees-t, a hegymászókat, és így tovább. Fontos, hogy egy jó minőségű szőnyeg legyen a kezében, hogy segítsen átjutni ezeken a földi gyakorlatokon, anélkül, hogy felborítaná a kezét vagy a térdét. Tekintsük a WellnessMats MobileMat-ot egy példaként. Ez az ötlábas szőnyeg középen összecsukódik, és a fogantyúk könnyedén tárolhatók és szállíthatók, és egy fél hüvelyk vastag anyaggal készült, amely extra párnázást és támogatást nyújt. Ráadásul ez marad, és nem mozog az intenzív tevékenység során.

4

Swing, Throw és Hold súly a kondicionáló munkákhoz

A teljes test kondicionálási munkáról beszélve, szüksége lesz valamilyen súlyra, hogy maximalizálja erőfeszítéseit, miközben alsó testet, felsőtestet és ab gyakorlatokat végez. Bárcsak bármi súlya lesz, a Sandbells, mint az Onnit Primal Steelbells kiváló választás. Ezeket az acél lövésű lemezeket úgy lehet megfordítani, mint egy kettlebellt, könnyen befogható egy vagy két kézbe, vagy mint egy gyógyszergolyót.Plusz, amikor eldobja őket, nem ugrálnak, és nem gördülnek körül, így könnyedén kiválaszthatja őket, és újra dobhatja őket. Az erős edzéshez egy pár kézben tartása egyszerű módja annak, hogy rutinját a következő szintre vigye.

5

Használjon ugrókötelet a hozzáadott kardiohoz

Az ugrókötelek a bokszolók végső kondicionáló eszközei, ezért menjen előre, és vegye fel a könnyű sebességű kötélt, hogy extra kardiumot adjon a rutinjához. Ahogy jobbá válik az ugrálókötélen, a bokszozással kapcsolatos készségek, mint az agilitás, a koordináció és a sebesség, mind javulni fognak. Fogd meg a Dick's Sporting árukon elérhető sebességvezetéket, mint a Harbinger X4.

6

Funkcionális edzés ruházat nőknek

A lányok, akit egy kemény, nagy hatást gyakorló felső test edzésen fogsz lebegni és szőni fogsz - szükséged van olyan ruhákra, amelyek az edzéseden keresztül maradnak és működnek veled. "Túl sok nő megy aranyos ruhákhoz a fitneszért" - mondja Alexandra Allred, egy korábbi nemzeti kickbox-sportoló és személyi edző. - Ez működhet a futópadon, de nem repül a kickboxban. Javasolja, hogy jó minőségű nadrágot viseljen, mert ott maradnak, és nem fognak felfelé, és egy sport melltartó, amely mindent megtart, és végül egy nedvességet viselő, lélegző póló vagy tank tetején kell befejeznie a ruháját.

Ha érdekli a funkció és divat, fontolja meg ezt a sort:

• KEEPTIGHT Fighter Tank - Ez az aranyos tartály tökéletes a belső harcosod kihasználására
• Lululemon Ta Ta Tamer III Sport melltartó - A kiváló minőségű melltartó, mint a Ta Ta Tamer, úgy lett kialakítva, hogy nagy hatású edzést nyújtson kényelmesen, még a jól ápolt
• Mira Rae Kali mellény - Az edzés után dobja ki a mellényét a sport melltartójára, hogy futtassa a feladatokat
• Mira Rae Mandala Legging - Nem fogsz harcolni az utazással, amikor jó minőségű nadrágot viselsz

7

Funkcionális edzésruházat férfiaknak

Előfordulhat, hogy a srácoknak nem kell aggódniuk a környező bikaviadalok miatt, de még mindig fontosnak kell lenniük a mozgás és a kényelem rangsorolásában a kickbox és a boksz edzések során. Minőségi, lélegző sportruházat az út. Fontolja meg a magas színvonalú sportos rövidnadrágokat, a felszívó pólót vagy a tank tetejét, és egy pulóvert, amely az osztály után véget vet. Íme néhány nagyszerű lehetőség:

• Nike Flex tréning rövidnadrág - Ők a tökéletes pár alapképző rövidnadrágok minden aktív edzéshez
• Lululemon licenc a kapucnis vonatra - valószínűleg nem akarja a kapucnis tréninget edzeni, de ez a klasszikus darab tökéletes az edzés előtt és után
• Ibex Essential T - Ez egy alapvető pólónak tűnhet, de a Merino gyapjú és a selyem kombinációja az ultra könnyű súlyt nyújtja a legkényelmesebb illeszkedésnek a nagy teljesítményű funkciókkal

8

Kövesse a boksz edzést, hogy megtartsa a motivációt

Mindez jó és jó, ha a felszerelést, de hacsak nem érzi magabiztosan a táskát lyukasztva, nem jut el sokat az otthoni boksz edzéséből. Szerencsére rengeteg erőforrás áll rendelkezésre a mozdulatok elsajátításához. Elindíthatja ezeket az ingyenes, szakértői tervezésű DipHealth-edzéseket:

• Az otthoni MMA edzés
• A Boxing edzés, amit bárhol megtehet
• Bokszozás hozzáadása az edzéshez lyukasztózsák nélkül

Egy szó a DipHealth-től

Az igazság az, hogy amikor otthon akarsz bokszolni vagy rúgni, akkor nem kell sok felszerelés. Míg a legnehezebb edzések közé tartozik egy nehéz táska, kesztyű és csomagolás, nincs ok arra, hogy ne kezdje a testtömeget és az árnyék bokszmozgásokat. A lényeg az, hogy mozogjunk, és lássuk, hogy tetszik-e a tevékenység. Az online előfizetési szolgáltatások, mint a Grokker, számos oktató által vezetett osztályt kínálnak, hogy megkóstolhassák a kickbox-élményt.