Miért akarsz állítható karfa az irodai székeden?

Menj be a kedvenc irodai áruházba, és valószínűleg megtalálja, hogy az értékesítési padlón kevés, ha van, szék található állítható kartámaszokkal. Az olyan székek közül, amelyek a kartámasz beállításait kínálják, a legtöbb csak a magasság beállítására korlátozódik. A szék karfák szélességének és elforgatásának beállításait általában megrendelni kell.

Miért áll az Arm?

De az ugrás az abroncsok szükséges, hogy az extra lehetőségek lehet fizetni a megelőzés és / vagy megkönnyebbülés a nyaki fájdalom.

Egy 2017 - es tanulmány, melyet a Journal of Physical Therapy Science azt sugallja, hogy az alkarok támogatása, amelyet gyakran a megfelelően kialakított karfák biztosítanak, csökkentheti a fájdalmat vagy kényelmetlenséget a nyakán vagy a vállán. A kutatók elmagyarázzák, hogy az alkarok támogatása és a jobb vállpozicionálás nélkül néhány, ezen a területet érintő izom, nevezetesen a felső trapézis és a deltoid izmok folyamatosan aktívak, alacsony intenzitásúak. Ez az aktiváció, amely a nyaki fájdalom kialakulásának alapját képezi az irodában.

Mielőtt pénzt helyez el egy irodai székre, tegye meg a nyakát, vállát, karját és kezét a készséggé válássalminden a kiigazításokat, beleértve a karfákra vonatkozó beállításokat is. Ezzel olyan helyzetben vagyunk, hogy egy elképzelt széket használhatunk, ha előfordulhat, hogy van ilyen, vagy ha a munkája vagy a költségvetése lehetővé teszi számodra, hogy olyan intelligens vásárlást készítsen, amely segít elkerülni a fájdalmat.

Itt van egy útmutató a karfák beállításaira, amelyek néhány ergonómikus székekkel érkeznek.

A kar pihenő magassága

A magasság a leggyakrabban használt kartámasz állítás. És ez egy nagyon hasznos beállítás - a karfák megfelelő szinten történő elhelyezése segíthet elkerülni a fent említett vállak vagy nyak feszültségét és következményes fájdalmát.

Állítsa be a kartámasz magasságát úgy, hogy egyszerűen pozicionálja a csuklóját semleges helyzetbe. A semleges csukló olyan, ahol a kéz az alkar meghosszabbítása, és a csukló sem hajlik le, sem pedig nem nyúlik fel ahhoz, hogy elérje a billentyűzetet vagy az egeret.

Ha a kartámasz túl magas, előfordulhat, hogy kompenzálja a váll helyzetét, ami viszont növeli az izomzat feszességét. Ha túl alacsony, az alkar vagy a csukló ergonómiai veszélye feszülhet. Az ismételt érintkezési stressz íngyulladáshoz vagy más problémákhoz vezethet.

Van néhány terv a karfa magasságára; ezek a gombok és a tárcsa (vagy a gomb) típusa. Szerencsére mindkét típus könnyű dolgozni, annak érdekében, hogy önmagát magyarázza. Mindössze annyit kell tennie, hogy csak néhány percet tölt el, hogy feltárja, hogyan működnek és próbálnak több szintet, amíg a karjait nem támogatja.

A kar pihenő szélessége

A jó test-összehangoláshoz való hozzájárulás mellett a karfák szélességének beállítása segíthet a vállak, a nyak, a karok és a kezek izmainak lazításában.

Ahhoz, hogy jó szélességet érjen el, állítsa be a karfákat úgy, hogy a könyök közvetlenül a vállak alatt legyen.

Azonban nem minden irodai szék van a szélességbeállítással. És ha igen, valószínűleg csavarhúzó használatát és némi türelmet igényel. Állítsa be a szélességet, amikor először összeállítja a széket.

Az arm rest pivot

A forgó karfák, amelyek azt jelentik, hogy be és ki befelé, egy másik lehetőség, amely segít a vállak és a nyak kényelmesebb helyzetének azonosításában. Ez különösen akkor igaz, ha hajlamos a kyphosisra.

A kifózis egy posturális állapot, amelyben a felső háta előre halad. Ha van rá, valószínűleg a vállak is előre fordulnak. A pivot funkció használatával elősegítheti a pec izomzat elnyelését, és visszafoghatja a hátsó rhomboidokat, amelyek gyakorlatilag az irodai dolgozóknak szánt feladatok. Ez egy olyan korrekciós gyakorlási stratégia, amelyet a fizikai terapeuta javasolhat a kyphosis visszafordítására. Szóval, miért nem segítesz az irodaszékednek?

Nem állítható karfák és az armless chair

A láncüzletekben értékesített legtöbb irodai szék vagy armless vagy nem állítható karfa. Ha nem állítható kartámaszokat választasz, győződj meg róla, hogy illeszkednek a kerethez.

Ehhez üljön a székbe, tegye az alkart a tartóba, és nézze meg, hogyan érzi magát a nyaka és a vállak. Összehasonlítani néhány székkel. Ha a karfa túl alacsony, akkor hozzá lehet adni egy habot a magasság növeléséhez. (Csak csatorna szalaggal.)

A munkaszékek sokszor fegyveresek. Az armless székek lehetővé teszik, hogy nagyobb komfortérrel mozogjon. De sok embernek szüksége van a támasztékra, amelyet a karfa nyújt, hogy elkerülje a vállak, a hát és a nyak fáradását.

A Word az irodai sérülésekről

Higgye el, vagy sem, kárt okozhat a nap folyamán, a napi ismétlődő mozgásokat és a testtartásokat, amelyeket a számítógépes munka végrehajtása közben használ.

Míg az alacsony hátfájás gyakoribb a népességben, a felső végtag sérülései, azaz a kezed, csukló, könyök és / vagy váll) a leggyakrabban az irodákban fordulnak elő. A szomorú tény azonban kevésbé ismert a felsőtest és a felső végtag sérüléseiről, mint az alacsony hátfájásról.

De egy dolog biztos: ha egész nap a nyakaddal, a válloddal és a karoddal kellemetlen helyzetben dolgozik (ahogyan sokan azért teszik, mert nagymértékben ez a mű természete, akkor valószínűleg feleslegessé válik az izomfeszültség és az ízületi törzs, olyan állapotok, amelyek szinte mindig az izom-csontrendszeri sérülésekhez vezetnek vagy járulnak hozzá.

A karfák segíthetik a vállak terhelését, ami valószínűleg enyhíti a törést és a feszültséget.