A futás indításának oka

Az emberek több okból is indulnak. Néhányan azért futnak, mert fogyni akarnak, javítják az egészségüket, versenyeznek a versenyeken, vagy valami újat próbálnak ki.

Bármi is legyen az oka a futásnak, sok fizikai, mentális és érzelmi előnye lesz a sportnak. Íme néhány nagy ok arra, hogy elinduljon a futás.

1

A futás javítja az egészségét.

A futás egyik legnagyobb előnye, hogy jó az Ön egészségére. A futás kiváló módja a szív erősítésének és a vér és az oxigén hatékony áramlásának biztosítására a szervezetben, ami segít csökkenteni a szívroham kockázatát. A testmozgás és az egészséges súly fenntartása az egyik legjobb módja annak, hogy természetesen csökkentse a vérnyomását, ha ez normálisnál magasabb. Ha magas a koleszterinszintje, a futás is segíthet annak ellenőrzésében.

A futás is javítja az immunrendszert, így a szervezet funkciói hatékonyabbak és hatékonyabbak a baktériumok elleni küzdelemben. A futás és más súlytartó gyakorlatok növelik a csontok sűrűségét, ami megakadályozhatja az oszteoporózist.

2

Lehet fogyni.

Sokan elkezdenek futni, hogy elveszítsenek néhány extra fontot. Mivel az egyik legerősebb edzés, a futás rendkívül hatékony módja a kalóriák elégetésének és a fogyásnak. Ha már egészséges súlya van, a futás segíthet fenntartani.

Csak győződjön meg róla, hogy nem gondolja, hogy a futás engedélyt ad arra, hogy bármit is megehessen. A súlycsökkenés alapvető szabálya - hogy több kalóriát kell égetnie (az életfunkciók és a testmozgás révén), mint amennyit bevesz - még mindig érvényes a futókra.

Több:

• Fogyás a fogyásért
• Intelligens étkezési szabályok a futók számára
• Súlyvesztési tippek a futók számára
• Miért nem veszítem el a fogyást futás közben?

3

A futás során új emberekkel találkozhat.

Néhány futó élvezi a csendes és magányos futást saját, de mások a futási időt szociális lehetőségként látják. A futó haver megtalálása vagy egy csoporttal való futtatás nagyszerű módja a közösségérzet kialakításának. Célokat állíthat be és együttesen elvégezheti. Emellett a rendszeres futó haver vagy futó csoport nagyszerű módja annak, hogy motivált maradjon.

Néhány futó is megosztja a tanácsokat és a motivációt más futókkal az online fórumokon vagy a közösségi médián keresztül. Találkozhatsz más emberekkel, akik megosztják a megszállottságot a futással, megünnepeljék a diadalokat, és segítenek leküzdeni az akadályokat.

Több:

• Hogyan keressünk egy futó csoportot?
• A csoport futásának előnyei
• Hogyan lehet megtalálni a romantikát futás közben
• Hogyan keressünk futó partnereket

4

Futtathat egy okot.

A futás a társadalom egészének hozzájárulásaként is használható. Sok versenyen jótékonysági szervezetek részesülnek, és néhány jótékonysági szervezet pályázati képzésben részesül pénzeszköz-felvételért. Olyan, ami nagyobb, mint te, egy nagyszerű módja annak, hogy motivált maradjon a képzésben, és még érdemesebbé és teljesebbé teheti a versenyeit.

Több: Adománygyűjtési tippek a jótékonysági futóknak

5

Tapasztalhatsz valami újat és különbséget.

A futás nagyszerű módja annak, hogy bővítse a látókörét és eltörjön a napi őrlésektől. A sport lehetőséget ad az emberek számára, hogy felfedezzék saját közösségük vagy új helyeiket, új fizikai érzéseket tapasztaljanak, és olyan helyeket futtassanak, amelyeket általában nem látnak.

Több:

• Hol kell futtatni?
• Szálljon ki a futó futóról

6

Egy konkrét célt kiképezhet.

Vannak, akik utálják a testmozgást, de futás közben a versenyeket 5K-ról a maratonokra és azon túl is képezhetik. A versenyre való képzés egy konkrét célt biztosít, hogy a munka felé haladjon, ami biztosan segíthet a motivációnak a futáshoz.

Több:

• 5K képzési tervek
• 10K képzési tervek
• Félmaraton képzési tervek
• Marathon képzési tervek
• Gyere át a versenyek félelmeit
• 7 indok a verseny futtatására

7

A futás javítja az energiaszintet.

Ha lassúnak vagy fáradtnak érzi magát, a futás nagyszerű módja az energia növelésének. A reggelen futó futók jelentik, hogy a nap folyamán javultak az energiaszintek. Valóban, egy 2012-es tanulmány a Journal of Adolescent Health bebizonyította, hogy a hét folyamán mindössze 30 perces futás a hét folyamán növelte az alvás minőségét, a hangulatot és a koncentrációt a nap folyamán. Az egészséges táplálkozás és az egészséges táplálkozás kombinációja még jobban javítja az energiaszintet.

Több:9 módja annak, hogy több energiát kapj

8

A futás segít Önnek jól érezni magát.

A rendszeres futók a bizalom és az önbecsülés növekedését jelentik, és a futás önbecsülési előnyei nőnek, ha konkrét célt állítanak be, mint például 5K-s vagy akár maratoni futás, és megvalósítása. Ezek az előnyök kétségtelenül átterjednek más területekre, például a szakmai és személyes életükre.

9

A futás sokoldalú és olcsó.

A futás nagyon kevés felszerelést igényel, és szinte bárhol is elvégezhető. Még edzőterem-tagság sem szükséges. Mindössze egy jó futócipőre van szükséged, és az ajtót ki tudod vezetni, hogy futni kezdj. A városi járdáktól az erdős pályákig rengeteg hely van a futók számára, hogy felfedezzék őket - ingyenesen. Ha sokat utazik, könnyű futni a futócipőit és futtatni, amíg az úton van.

Több:

• Futás közben utazás közben
• Pénzmegtakarítási tippek a futók számára

10

Ön egy közösség része lesz.

A runners közösségérzéke először vonzott a futáshoz, és ez továbbra is az egyik oka annak, hogy ilyen szenvedélyes vagyok a sportban. A futóknak egy olyan kötelékük van, amely mélyen halad és támogatják egymást az élet futásában és sok más aspektusában. Jó és rossz tapasztalatokat osztottak meg, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy olyan sok szinten csatlakozzanak. Sok futó úgy találja, hogy a futó közösségek inspirálják és motiválják őket, hogy folytassák a futást.

A futás lehetővé teszi az emberek számára, hogy segítsenek másoknak segíteni, függetlenül attól, hogy ösztönzik-e egymást a személyes egészség és sport célok elérésében, az okokért, vagy a közösségben való különbségért.

Lásd még: 4 Ways Runners adhat vissza

11

A futás segíthet a stresszcsökkentésben.

A futás - mint a testmozgás számos formája - a gyógymód a stressz, az érzelmi terhelés és az enyhe depresszió szempontjából. Bárki, aki tapasztalta a csúcsot, tudja, hogy a futás által termelt endorfinok - a jól érezhető hormonok - növelhetik a hangulatot. A kutatások kimutatták, hogy a rendszeresen gyakorló egészséges felnőttek általában boldogabbak, mint azok, akik nem.