5 Jelzi, hogy a futócipőit ki kell cserélni

A régi vagy elhasználódott futócipőben való futás vezetési sérülésekhez vezethet. Idővel a futócipője elnyeli a lengéscsillapítást, a párnázást és a stabilitást. Ha elhasználódott cipőben fut, növeli a lábakra és az ízületekre gyakorolt ​​feszültséget és hatást, ami túlzott sérüléseket okozhat. Az egyik legjobb dolog, amit a sérülések elkerülése érdekében megtehet, hogy a cipőjét a megfelelő időben cserélje ki. Így tudod, hogy új futócipőre van szükséged.

1

Az Ön cipőinek mérete magas

A jó hüvelykujjszabály a futócipők cseréje 300-400 mérföldenként, a futó stílus, a testtömeg és a futó felület függvényében. A kisebb futók új ajánlásokat kaphatnak az ajánlás felső részén, míg a nehezebb futóknak a helyettesítő cipőket 300 mérföldre kell közelíteniük.

Ahol fut, azt is meghatározza, hogy milyen gyorsan kell cserélnie a cipőjét. Ha durva utakon vagy pályákon fut, a cipőjét hamarabb ki kell cserélnie, mintha elsősorban futópad futna. Ha jól gondoskodik a futócipőiről, előfordulhat, hogy megszabadulhat az adott tartomány magasabb végétől.

Ha problémája van a cipő megvásárlásakor, és hány mérföld van rajtuk, írja be a dátumot a cipő belsejébe, amikor megvásárolja őket. Tudván, hogy pontosan mikor vásárolta meg őket, nagyjából meg kell becsülnie, hogy hány mérföld van rajtuk.

2

Fájdalmas érzés

Ha már izomfáradtságot, csillapodást vagy ízületi fájdalmat érez, különösen a térdét, akkor lehet, hogy olyan cipőt visel, amely elvesztette a párnázását. Ha mindkét oldalon fájdalmat érez - például térdre -, ez gyakran jelzi, hogy új futócipőre van szüksége.

3

A cipője meghibásodik a Twist tesztben

Ha mindkét végén tartja a futócipőjét, és megfordítja a cipőt, akkor szilárdnak kell lennie. Egy régi cipő vagy olyan, amely nem rendelkezik megfelelő támogatással, könnyen elfordul.

4

A futófelületei elhasználódtak

Az egyik visszajelző jele, hogy új futócipőre van szükség, ha a futófelületek, különösen a talpokon elhasználódtak. A talp hosszabb, mint a cipő párnázása és a lengéscsillapító képessége, így ha a talpok elkoptak, egyértelműen új időre. Soha ne fusson olyan cipőkkel, amelyek elkopott talppal rendelkeznek. Mentsük el őket a kertben való munkához vagy a gyep kaszálásához.

5

Újabb cipők jobban érzik magukat.

Egyes szakértők azt javasolják, hogy a futók két pár futócipőt forgassanak. Ha egy újabb futócipő-párot kapsz, amelyik a régi életedben félúton van, akkor hivatkozási alapként szolgálhat, amikor észreveheted, amikor a régiek készen állnak a cserére. Ha nagy különbséget észlel az újabb pár párnázásában, akkor valószínűleg ideje, hogy visszavonuljon a régi.