Miért van egy jó testtartás

A testtartás az Ön testének összes közös pozíciójának együttes elrendezése az adott pillanatban. Ezt úgy lehet érteni, mint egy hozzáállást vagy viselkedést, amit az adott fizikai cselekedetekhez visz. Más szóval, nagy mértékben hogyan megteszed, amit csinálsz a testtartásodban.

Ha nincs mozgásban, a testtartást statikusnak nevezik. A statikus testhelyzet meghatározása és leírása a csont és az ízületi pozíciók alapján történik. A szakértők ideális pozíciót használnak standardként, ami lehetővé teszi számukra, hogy összehasonlítsák az eltéréseket, hogy jobban megértsék a problémákat és a kezelendő kérdéseket.

Mi az a "jó testtartás?"

Amikor egy személy egyenesen áll, az elülső vagy hátsó nézetnek olyan gerincet kell mutatnia, amely a fej tetejétől a medence és a láb alja felé áll. Az oldalnézetből három természetes görbével rendelkező gerincet kell mutatni: a nyakon, a hátsó részen és az alsó háton. A gerincet nem szabad balra vagy jobbra hajlítani.

Az „ideális testtartás” szépsége, hogy biomechanikailag megbízható és nagyon hatékony. Ebben az esetben a hatékonyság arra a képességre utal, hogy az alakja egyenesen tartható, és az izom összehúzódása minimális. Jellemzője a jó illesztés - ahol a csontok illeszkednek egymáshoz úgy, ahogyan azt tervezték, és nem húzta ki az összehúzódást a törzs vagy a gyengeség által. A görbék jelenléte a gerincben jelentősen növeli ezt a biomechanikai hatékonyságot.

A gerincvel kapcsolatos posturalis problémák

A posturalis problémákat szoliosis okozhatja. A scoliosis a gerinc oldalirányú görbéje jobbra vagy balra. Gyakran ismeretlen ok, gyakran gyermekekben és serdülőkben fordul elő. A régebbi felnőttek is képesek kialakulni a skolioziót különböző neurológiai és orvosi állapotok következtében. A skoliosis súlyosságától függően mobilitási problémákat okozhat; gyakran háttámlákkal és / vagy műtéttel kezelik.

Egyéb poszturális problémák közé tartozik a kyphosis, amelyben a gerinc teteje előre hajlik és lordózis, az alsó hátoldal túlzott görbéje. A Lordosis gyakran összefügg a terhességgel.

Az életmóddal kapcsolatos posturalis problémák

Nem meglepő, hogy az emberek, akik kevés edzést gyakorolnak és sokan ülnek (például tehergépkocsi-vezetők és néhány informatikai szakember), gyakran posztorális problémáknak vannak kitéve. A leereszkedett gerincvelő és a fej felé tolódó izmok izomfájdalmat és egyéb kapcsolódó problémákat okozhatnak.

Túl sok, helytelenül végzett edzés is okozhat poszturális problémákat.Különösen a súlyemelés veszélyes lehet, ha helytelenül történik. A sérülések magukban foglalhatják a hát alsó részét (például domború lemezek) vagy a nyakát.

A nem megfelelő teherbírás veszélyes lehet. A fiatal háttámlák sérülése gyakran nehéz hátizsákok - akár hátul, akár gyakrabban egy váll felett - hordozásának eredménye. A nem megfelelő terhelés önmagában sérülést okozhat; ezenkívül a helytelen álláspont gerinc problémákhoz vezethet.