Mennyi időt kell tartania a South Beach Diet első szakaszában?

A South Beach Diet egy népszerű diétás program, amely a "rossz" szénhidrátok vágásán alapul, és a "jó" szénhidrát és az egészséges zsírok fogyasztására összpontosít. A programnak három fázisa van; Itt van, hogy mit várhat az első pár hét alatt.

A South Beach Diet egyik fázisa:

Az emberek gyakran utalnak a South Beach Diet 1. fázisára, mint a terv "szigorú" részének. Két hetet kell követnie a legszigorúbb szabályok szerint, hogy mit tehet és nem tud enni. A jelenlegi étrendtől függően ez azt jelenti, hogy felhagyunk az olyan általános ételekkel, mint a tészta, a kenyér, a gyümölcs és az ízesített joghurtok. További részletekért nézze át a South Beach Diet "Foods to Avoid" listát.

Ne aggódj, mégsem éri el az első szakaszban. Az 1. fázis során még mindig sok étel közül választhat. Ez magában foglalja az olyan ételeket, amelyek alacsony szinten vannak a glikémiás indexen és az egészséges módon előkészített tételekben, például sovány fehérjékben, beleértve a pulykamellet és a legtöbb zöldséget.

Az 1. fázis célja

A South Beach Diet első fázisa az új étkezési szokásokhoz és az egészségesebb szokások megindításához segít. Arthur Agatston, az étrend fejlesztését végző orvos szerint cukorra és keményítőkre is szükség van. További előny, hogy az 1. fázis alatt rövid idő alatt jelentős mennyiségű súlyt veszíthet el. A kezdő súlyától függően két hét alatt akár 14 fontot is elveszíthet, azaz ha a súlya veszíteni.

Ha az a célod, hogy csak néhány fontot szabadítsd ki, lehetséges, hogy teljesen kihagyja az 1. fázist. Éppen ellenkezőleg, ha a későbbi fázisokban a testsúlycsökkenést vagy a nyereség megkezdését abbahagyja, visszatérhet az 1. fázisba, hogy visszatérjen a pályára.

Ha hosszabb ideig kell maradnia az 1. fázisban

Az orvos zöld fényével a morbid módon elhízott ember több, mint két hétig, de legfeljebb két hónapig biztonságosan maradhat az 1. fázisban; nem biztonságos, hogy hosszú távú étkezési tervet készítsen. Nincs elég fajta, hogy táplálkozásilag hangos legyen, egy dolog. Plusz, az 1. fázisban nem szerepelnek még olyan még mindig egészséges ételek, amelyeket tényleg meg kell enni, és a 2. fázis során hozzáadódnak.

Ha szoptat, és el akar veszíteni néhány ilyen hosszú távú baba fontot, akkor lehet, hogy kipróbálhatja a South Beach Diet-ot, amennyiben a nőgyógyász úgy gondolja, hogy biztonságban lesz az Ön számára, és a baba gyermekorvosának nincs aggodalma, hogy befolyásolja a tejtermelést. Ugorj az 1. fázisban, és kezdd el az egészséges táplálkozási irányelveket a 2. vagy a 3. fázisban.