7 A legjobb gyógynövények és fűszerek az agy egészségére

A kutatások arra utalnak, hogy számos gyógynövény és fűszer segíthet javítani az agy egészségi állapotában, és némelyikük már a hűtőben vagy kamrában ül. Több ilyen gyógynövényt és fűszert vizsgáltak az Alzheimer-kórra gyakorolt ​​hatásukra, míg másokat a kognícióra gyakorolt ​​általános hatásukra (azaz a gondolkodás, a megértés, a tanulás és az emlékezés mentális cselekedeteire vagy folyamatára) vizsgálták.

Íme egy pillantást néhány olyan gyógynövényre és fűszerre, amelyet a tudományos tanulmányokban találtunk az agynak.

1

Zsálya

A csípős illatának ismert zsírja emlékeztető tulajdonságokkal rendelkezik, egy kis tanulmányban, melyet a Farmakológia, biokémia és viselkedés 2003-ban.

A zsálya szintén segíthet az Alzheimer-kór kezelésében. Valójában a 2008-ban közzétett kutatási áttekintés Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat azonosította a zsályát az egyik olyan gyógynövényként, amely előnyös lehet az Alzheimer-kórban szenvedőknek. A többi gyógynövény citromfű és a kínai gyógynövények yi-gan san és ba wei di huang wan.

Próbáld hozzá a zsályát a butternut squash-hoz, sült csirke, pulyka, paradicsomszószhoz vagy egy fehér bableveshez. A zsálya teás formában is fogyasztható.

2

Kurkuma

A kurkuma az Ayurveda-ban használt fűszer. Tartalmaz egy kurkumin nevű vegyületet, amely antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkezik (két olyan tényező, amely előnyös lehet az agy egészségi állapotának és egészségi állapotának).

Az előzetes kutatások arra utalnak, hogy a kurkuma fokozhatja az agy egészségi állapotát, és megakadályozhatja az Alzheimer-kórot a béta-amiloid (a fehérje fragmens) agyának tisztításával. Ismert, hogy a béta-amiloid felhalmozódása Alzheimer-rokon agyi plakkokat képez.

Ezenkívül a kurkuma az agy egészségét gátolja az agyi idegsejtek lebontásának gátlásával.

A kurkuma a currypor kulcsfontosságú összetevője, amely tipikusan olyan fűszereket is magában foglal, mint a koriander és a kömény. A kurkuma bevitelének növelése érdekében próbálja meg hozzáadni a curry port vagy a kurkuma keveréket sült krumplihoz, leveshez és zöldségételekhez. A kurkuma felszívódásának fokozása érdekében vegyen fel egy pár fekete borsot.

3

Ginkgo biloba

Régóta a demencia kezelésére használják, a ginkgo biloba a hagyományos kínai orvoslásban (TCM) általánosan alkalmazott gyógyszer, és jól ismert előnyeiről. Úgy gondolták, hogy a ginkgo biloba részben segíthet a kognitív funkció javításában azáltal, hogy stimulálja a keringést és elősegíti a vér áramlását az agyba.

Bár a ginkgo biloba kutatása vegyes eredményeket hozott, van néhány bizonyíték arra, hogy ez a gyógynövény fokozhatja az Alzheimer-kór vagy enyhe kognitív károsodásban szenvedő emberek kognitív funkcióját.

Továbbá, a. T Journal of Alzheimer-kór 2015-ben azt sugallja, hogy az EGb761 nevű ginkgo biloba kivonat különösen hasznos lehet a kognitív csökkenés lassulásában azoknál a betegeknél, akik neuropszichiátriai tüneteket tapasztalnak a kognitív zavarok és a demencia mellett.

Az Alzheimer-kór és a demencia egyik legfontosabb jellemzője, hogy a neuropszichiátriai tünetek közé tartozik a depresszió és más nem kognitív zavarok.

4

Ashwagandha

Egy másik Ayurvédikus gyógynövény, az ashwagandha gátolta a béta-amiloid plakkok kialakulását az előzetes kutatásban.

Ráadásul néhány előzetes tanulmány kimutatta, hogy az ashwagandha az oxidatív stressz csökkentésével (az Alzheimer-kór kialakulásához és előrehaladásához hozzájáruló tényező) előnyös lehet az agy számára.

5

ginszeng

Az egyik legnépszerűbb növényi gyógynövény, ginseng gyulladáscsökkentő szereket tartalmaz, amelyeket ginsenosidesnek neveznek. Az előzetes tanulmányok során a tudósok megfigyelték, hogy a ginsenosides segíthet csökkenteni a béta-amiloid agyszintjét. Néha az Alzheimer-kór elleni küzdelemre is sor kerül.

6

Gotu Kola

Az alternatív gyógyászati ​​rendszerekben, mint az Ayurveda és a TCM, a Gotu kola már régóta használta a mentális tisztaság javítására. Az állatkísérletek eredményei azt sugallják, hogy ez a gyógynövény az oxidatív stressz elleni küzdelemben is segíthet az agyban.

A 2008 - ban közzétett előzetes tanulmányban. T Klinikai és kísérleti farmakológia és fiziológia 2003-ban például a patkányokon végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a gotu kola gátolhatja az Alzheimer-kórhoz kapcsolódó oxidatív stresszt és javíthatja a kognitív funkciókat.

7

Citrombalzsam

A gyógynövény gyakran tea formájában, gyakran használva a szorongás és az álmatlanság enyhítésére, a citromfű segíthet a kognitív funkció javításában.

Egy, a Journal of Neurology, Neurokirurgia és Pszichiátria 2003-ban 42 enyhe vagy közepesen súlyos Alzheimer-kórban szenvedő beteg vett négy hónapig egy placebo vagy citromfű kivonatot. A vizsgálat végén a citrombalzsamok jelentősen nagyobb javulást mutattak a kognitív funkcióban (a placebóval kezelteknél).

8

Használja a gyógynövényeket és a fűszereket az agy egészségére?

Míg egyes gyógynövények és fűszerek jótékony hatással lehetnek az agyadra, a természetes ápolás helyettesítésére nem használhat természetes gyógyszert az agy egészségi állapotát befolyásoló állapot kezelésében.