A rendszeres jóga gyakorlat javíthatja a sportteljesítményt?

Ha kreatív módot keres az erőssége és az ellenállóképzésre, miközben javítja a mozgás és az egyensúlyt, a jóga jó lehet az edzésekhez. A jóga lehet a tökéletes keresztképzési módszer minden sportoló sportolóknak. A jóga segíthet a sportolóknak abban, hogy jobb légzési technikákat fejlesszenek ki, miközben javítja az egyensúlyt, a rugalmasságot, a mag erejét és még a kitartást is.

A jógák előnyei a sportolók számára

1. Fejlett, nyugodt légzés kifejlesztése
   1. Ha versenyben veszel részt a sportban, vagy egyszerűen csatlakozol az alkalmi mulatsághoz, akkor tisztában vagy azzal, hogy a légzés hatással lehet a teljesítményre. A mély, laza légzés az alapja a teljesítménybeli szorongásnak és a koncentráció javulásának. A jóga segíteni fog abban, hogy megfelelő légzést alakítson ki. A jóga gyakorlat integrációi az elme-test kapcsolathoz, és a sportolók kihasználhatják a készségképzés ezen kombinációját.
2. Növelje a magerősséget
   1. A jóga pózok mindegyike a mag erejének építéséről szól. A lassú, fókuszált mozgások erős középső szakaszra szorulnak, és számos gyakorlat izometrikus összehúzódása újfajta ellenállóképzést ad a tipikus gépi edzésekhez.
3. Növelje a rugalmasságot és a mozgástartományt
   1. A jóga rutinok lassú, állandó rugalmasságot biztosítanak, amely ideális a sportolók számára. A gyakori jóga edzés növelheti a rugalmasságot és a mozgástartományt, miközben enyhíti az izomfeszültséget. Akár egy futó vagy egy golfozó, a jobb mozgástartomány gyakran javítja a teljesítményt.
4. Javítsa az egyensúlyt
   1. A jóga tökéletes módja annak, hogy az egyensúlyi gyakorlatokat beépítsük a képzési rutinodba. Az egyensúlyi gyakorlatokat gyakran figyelmen kívül hagyják a sportolók, de az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy javítsák az izmok kiegyensúlyozatlanságát vagy a test mechanikus problémáit. A legtöbb sport- és súlygyakorlási rutin esetében gyakran ismétlődő mozdulatokat hajthat végre, amelyek bizonyos izomcsoportokat fejlesztenek, míg mások figyelmen kívül hagyják. A jóga meg tudja oldani ezeket az egyensúlytalanságokat.
5. Nagy Cross képzés
   1. A jóga nagyszerű hatással van a vonatra. A kerékpáros edzés olyan sportolók számára szükséges, akik ugyanazt a sportot gyakorolják, vagy egész évben gyakorlanak. Az új gyakorlatok hozzáadása segíthet a sérülések csökkentésében, a képzési unalom enyhítésében, a változatosság növelésében és a kemény aerobic vagy erőstratégiákból való visszatéréshez. A jógát magas vagy alacsony intenzitással lehet elvégezni, és több száz olyan testhelyzet áll rendelkezésre, amely edzést biztosít minden sportolók számára.
6. Valami mindenkinek
   1. A jóga számos olyan stílust tartalmaz, amely nagyon dinamikus, aktív mozdulatokból áll, amelyek az egyik testtartásból a másikba haladnak (és alapos aerob edzést eredményeznek) olyan lassúbb tempójú gyakorlatokhoz, amelyek több percen át tartják a testhelyzeteket, és intenzív erőt képeznek és egyensúly edzés.

Bár a jóga egy kiváló edzésprogram, nincs kockázat nélkül, így meg kell tanulnod, hogyan pmegakadályozzák a jóga sérüléseit.

Bár a jóga gyakorlatának nagy része még mindig a résztvevők szubjektív visszajelzésein alapul, több kutatás szorosan vizsgálja a jóga pozitív egészségügyi eredményeit. Az Országos Egészségtudományi Intézetek Országos Kiegészítő és Alternatív Orvosi Központja által készített tanulmányok összefüggő jogharmonizációt jelentettek az alacsony hátfájással járó alacsony fájdalomcsillapítással és az ízületi gyulladás, a fejfájás és a carpal tunnel-szindróma, valamint az alacsonyabb vérnyomás, szív, légzési arányokat és csökkent álmatlanságot.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?