A pozitív hozzáállás javíthatja a sportteljesítményt

A súlyos sportolók órákat dolgoznak ki a kondicionáláshoz, a készségek tisztításához, technikák tökéletesítéséhez az adott sportághoz, valamint a gyakorlathoz, a gyakorlathoz és a gyakorlathoz. És igaz, hogy a fizikai edzés - és a benne rejlő tehetség - messze távol áll egy sportolótól.

De csak eddig. Ha sportoló vagy sportolók élvezed, pozitív mentális hozzáállás fejlesztése segíthet neked. A boldog és szomorú érzelmek elkerülhetetlenek és szükségesek, de hatással lehetnek a kognitív működésre (mennyire jól gondolod), az energiaszintedre és a fizikai teljesítményed más aspektusaira.

Ha a negativitás szabályozza a napot - mert sérüléssel, mondván vagy az edzője bírálta -, akkor nagyon nehéz lehet az optimizmus, amely segíthet a sikerben. Tehát ha szeretné a sportteljesítményt a következő szintre vinni, fontolja meg ezeknek a mentális stratégiáknak a megpróbálását a negativitás megfordítására és az önkorlátozó hiedelmek megszabadulására.

Javítsd a hangulatot

Ha frusztrált állapotban vagy pesszimista perspektívában gyötri, akkor lehet, hogy megváltoztathatja magának egy boldogabb hangulatot. Ahelyett, hogy bármilyen problémával vagy kérdéssel foglalkozna, talán megütötte magát - talán egy csapást találsz a képzésedben, vagy veszteséges csíkot találsz - csinálj valamit, amit tudsz, felemeli a szellemeket, még akkor is, ha nem érzed magad azt. Fejtsen fel valami felemelő zenét. Gyere össze egy baráttal, aki mindig vidám. Játssz a gyerekekkel. Menj a kutyaparkba, és nézd meg a kölyköket a játékban.

Ha gyors javításra van szüksége, zárja be a szemét, és gondoljon valakire vagy valamire, ami mindig boldoggá és reménykedővé válik. Csak ábrázolhatja azt a személyt vagy tárgyat, amely elegendő lehet a hangulat megváltoztatásához - ami viszont megváltoztatja az elmédet.

Vedd ki az időt

A negatitás nem mindig belső vagy személyes forrásból származik. Gyakran találjuk magunkat, hogy mélyen érintettek azok a borzalmas dolgok, amelyekről hallunk vagy olvashatunk róla, hogy a körülöttünk lévő világban vagy a televízióban vagy az újságban lévõ, megzavaró képekkel történik.Túl könnyű megengedni, hogy ez a fajta dolog belemerüljön saját pszichológiáinkba és megelőzze szellemi és érzelmi állapotunkat.

Természetesen fontos, hogy lépést tartsunk az aktuális eseményekkel, még a rosszakat is, de ugyanolyan fontos, hogy megvédjük magunkat a zavaró információk túladagolásától. Vessen egy kis szünetet a nem folyamatos hírekből. Fogadj el egy adott időpocsikat naponta, hogy lépést tarts az aktuális eseményekkel, de ne engedjétek meg magának, hogy újra és újra átnézze és hallgassa ugyanazokat az információkat, vagy kényelmesen ellenőrizze a frissítéseket. Ha valamit el kell olvasnod vagy be kell állítanod, készítsd el egy cikket egy inspiráló sportolóról vagy szórakoztató sitcomról.

Beszélj magaddal

A sportpszichológiában folyó kutatások továbbra is azt mutatják, hogy a pozitív önkifejezés gyakorlása nagymértékben javíthatja az atlétikai teljesítményt. A sportpszichológusok gyakran megmagyarázzák ezt a linket azzal a gondolattal kapcsolatban, hogy a gondolatok olyan hiteket hoznak létre, amelyek végső soron akciókat vezetnek.

A pozitív önhangzás sokféle formát ölthet. Néhány ember számára egy pozitív mantrát - egy bizonyos kifejezést vagy mondatot, vagy akár egyetlen szót, mint például a "hatalom" vagy a "fókusz" kifejezést, hatékony módja a gondolatok kezelésére és a negativitás kiküszöbölésére, amely képes az optimális teljesítmény elérésében.

Hasonló stratégia a vizualizációs gyakorlatok használata. Ez alapvetően azt a forgatókönyvet képzeli el, amelyben versengsz és jól cselekszel. Használd az összes érzékeidet - képzeld el a tömeg hangulatát, a levegő illatát, a talajt a talpa alatt, vagy ahogy a labda a kezedben érez. Van valami igazság az ötlethez, hogy ha tudsz gondolkodni, akkor teheted, ezért használja ezt a bölcsességet, amikor versenyezsz.