Csinál egy rosszabb életmódot az ízületi gyulladás?

Az ülő életmód azt jelenti, hogy a legtöbbször ül vagy pihen, szemben a rendszeres fizikai tevékenység részeként. Az ülő életmód nem egészséges. Az arthritisben szenvedő embereknek meg kell próbálniuk elkerülni az ülőhelyzetet. Mi a probléma az ülő életmóddal? Hogyan javítja az artritisz a jobb helyett? Hogyan juthatnak el az ülő életmódban élő emberek az ilyen rutból?

Ez egy olyan fogalom, hogy sok arthritisben szenvedő betegnek problémája van a pihenés és az aktivitás egyensúlyának. Sok krónikus fájdalomban szenvedő arthritisben szenvedő beteg nehezen tudja elkerülni az ülő életmód csapdáját. A fájdalom egy személy kevésbé aktívvá válik, és kevesebb aktivitás növeli a fájdalmat. Ez valóban ördögi kör.

A nyugodt életmód rosszabbodhat

Még azoknál az artritiszes betegeknél is, akik felismerték, hogy az ülő életmód nem optimális, nehéz felismerni a megfelelő mennyiségű aktivitást. Függ az artritisz egyénétől és súlyosságától? Túl sok tevékenység van-e, mint ahogy túl kevés a tevékenység? Mi az igazi egyensúly?

Scott J. Zashin reumatológus elmagyarázta: "Az ízületi gyulladásos betegeknél az ülő életmód valóban segíthet a betegeknek jobban - legalábbis ideiglenesen. A rövidtávú megkönnyebbülés azonban hosszú távon az ülő életmód elhízáshoz és fokozott fájdalomhoz vezethet a súlyt hordozó ízületekben, mint például a térd és a csípő. nem aktívak, nagyobb valószínűséggel tapasztalják a depressziót, amely gyakran fokozott fájdalommal és fáradtsággal jár."

A fizikai aktivitás előnyei vannak

Dr. Zashin folytatta: „A fizikai aktivitásnak sok pozitív tulajdonsága van, beleértve a jobb alvást, az alacsonyabb testtömeget és a jobb hangulatot - amelyek mindegyike javítja az ízületi gyulladás fájdalmát. A helyes testmozgás és aktivitás az egyéntől függ. a tevékenység vagy a testmozgás utáni napon fokozott fájdalmat okozhat, valószínűleg túl sokat tettek.

Nehéz fizikailag aktívabbá válni, ha ülő életmódot éltél. Fontolja meg ezeket a tippeket:

• Szerezzen egy edzőpartnert vagy haverot, hogy segítsen motiválni.
• Van kutyád? Ha igen, ez segít motiválni a járást és a rutint.
• Csatlakozz egy csoportos edzésprogramhoz. Nézd meg az egészségklub vagy az edzőterem, a YMCA vagy az YWCA csatlakozását, vagy az Arthritis Alapítvány által támogatott programot.

Mit jelentenek a tanulmányi eredmények arról, hogy az RA-val aktívak vagyunk?

Számos, ha nem mindegyik tanulmány a fizikai aktivitás kedvező hatásait mutatja a rheumatoid arthritisben (RA) szenvedők számára. A 2015 augusztusában közzétett tanulmány Nemzetközi Orvosi Orvostudományi folyóirat azt javasolta, hogy a magasabb fizikai aktivitás szintje megvédheti a csont egészségét a rheumatoid arthritisben szenvedő embereknél.

A 2015. Toktóberi kiadása óta készült tanulmány Arthritis ellátás és kutatás arra a következtetésre jutott, hogy még a fényintenzitású fizikai aktivitás is alacsonyabb kardiovaszkuláris kockázattal, valamint alacsonyabb fogyatékossággal és betegségaktivitással jár együtt a rheumatoid arthritisben. Még egy tanulmány, a 2015 Legjobb gyakorlat és kutatás: klinikai reumatológia arra a következtetésre jutott, hogy a krónikus fájdalom esetén a gyakori mozgás előnyösebb, mint a csendes viselkedés. A fizikai aktivitás javítja az általános egészséget, és csökkenti a betegségek kockázatát, valamint a krónikus betegségek előrehaladását.