18 Egészséges módszerek a gránátalma kiszolgálására

A "gránátalma" név a francia szavakból származik pom gránát vagy „maggal vontatott alma”. A gránátalma trópusi Ázsiából származik, és elterjedt a mediterrán térségben és a Közel-Keleten.

A kis ehető vörös magokat ariloknak nevezik. Egy fél csésze arilának körülbelül 72 kalóriája van és sok kálium van, és ez egy jó C-vitamin, folsav és rost forrás. A gránátalma leve elég magas antioxidánsokban, ami segít megakadályozni a szabadgyök károsodását a szervezetben lévő sejteknél. Nem világos, hogy a gránátalma levét iszik-e vagy sem, vagy megeszi az arilákat, hogy megakadályozzon egy bizonyos betegséget, de ez minden bizonnyal egészséges módja annak, hogy növelje a friss gyümölcsök bevitelét, így menj ki és kapjon egy gránátalma vagy kettőt.

Nem biztos benne, mit csináljon velük? Görgessen lefelé, hogy megnézhesse kedvenc egészséges módjainkat, hogy egy gránátalma enni.

1

Teljes kiőrlésű palacsintán

A teljes kiőrlésű palacsinta jó módja annak, hogy a reggeli reggelire szálakat kapjon. Töltse fel a palacsintáit a gránátalma (és kevésbé juharszirup) segítőkészségével az édesség és az extra táplálkozás érdekében.

2

Egy tészta salátában

A hideg tészta saláták tökéletesek az ebédre egy hideg napon vagy a kedvenc egészséges szendvics mellett.Kezdje a kedvenc tészta salátájával, és adjon hozzá néhány gránátalma arilát a tápanyagokhoz és a gyönyörű vörös színhez.

3

Egy trópusi gyümölcssaláta

A trópusi paradicsomra húzza el az elmédet egy friss trópusi gyümölcssalátával ananász, mangó és gránátalma készítésével. Frissítő és jó az Ön számára.

4

A kuszkusz

A kuszkusz tészta, amelyet általában rizsként használnak. A kuszkusz elkészítése nem nehéz, és más összetevőkkel kombinálható, hogy illeszkedjen a hangulathoz és az étkezéshez. A kuszkusz a B-komplex vitaminok és ásványi anyagok jó forrása, de a gránátalma hozzáadásával jelentősen növelhető a táplálkozás.

5

A zöld saláta részeként

A következő zöld saláta táplálkozási szupersztár lehet, ha alapanyagból nyers spenótlevél vagy sült saláta kitûnõ, és gránátalma és dió. Szitáljon egy kis olajat és citromlevet a tetején, és a saláta minden egyes része egy szuperétel. Egy másik ízletes és egészséges lehetőség a saláta elkészítése egy vinigrettával.

6

Uborka

Az uborka alacsony kalóriát tartalmaz, és kiváló vitamin- és ásványi anyagválasztékot tartalmaz. Kezdj egy már ízletes uborka-salátával, és egy kis gránátalma-aromával.

7

Mangó pudingdal

A mangó vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, beleértve az A és C vitaminokat is.

8

Előételként

Íme egy szép ötlet egy egészséges és ízletes előételre. Kezdje a teljes kiőrlésű kekszet, és néhány spenótlevelet, puha sajtot, mint a feta vagy kecskesajt, és adjon hozzá néhány gránátalma.

9

Sajtlapon

Egy másik lehetőség, hogy a gránátalmait különféle sajtokkal vegyék fel. A gránátalma bleu sajttal párosítva finom, de a legtöbb sajthoz jól illik. Őszi gyümölcs és sajt tálca, gránátalma, alma szeletek, szőlő és füge.

10

Guacamoléval

Itt van egy hűvös csavar. Adjunk hozzá gránátalma egy guacamole-adaghoz. Az avokádók gazdagok mononaturálatlan zsírsavakban. A gránátalma szőlőfüzérek hozzáadásával még kellemesebbé, ízletesebbé és még táplálóbbá teszi. A mangó hozzáadásával még jobban ünnepli a guacamole-t.

11

Bogyókkal vagy más gyümölcsökkel

A gránátalmafajták tökéletesek lehetnek a trópusi gyümölcssaláták számára, de ízletesek is, ha bogyókkal és egyéb „tipikusabb” gyümölcsökkel kombinálják őket. Ez olyan egyszerű. Vegyünk egy gyönyörű tálat, adjunk hozzá gyümölcsöket és bogyókat, köztük gránátalma. Tartsa sima vagy tetején egy habot tejszínhabbal és dióval.

12

Joghurt Parfaitban

A joghurt és a gyümölcs parfiták szinte ugyanolyan finomak, mint a fagylalt parfaits, de sokkal jobbak számodra. Könnyen elkészíthetők. Kezdj egy magas pohárral, vagy akár egy aranyos tiszta kőfaragóval és alternatív rétegű görög joghurtmal, gránátalma magokkal, mézzel és granolával. Ismételje meg, ha magas poharat használ.

13

Gyümölcs Popsicles

Házi készítésű fagyasztott gyümölcsök hűvös nyári kezelések, és sokkal jobbak az Ön számára, mint a szokásos popsicles, amelyek alapvetően gyümölcsízű cukor víz. A gránátalma furcsa választásnak tűnhet, de ízletesek, ha narancssárga popsicleshez (vagy a legtöbb trópusi ízű jégpopulációhoz) hozzáadják. Ha nem szereted a magokat a popsicles-ben, próbáld meg a gránátalma gyümölcsléből készült gránátalma.

14

Zabpehely

A forró tál zabpehely tökéletes a hideg téli reggelhez. És zabpehely annyira jó neked, mert vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal van feltöltve. Gyümölcs hozzáadása, mint például a gránátalma és a banánszeletek, csak sokkal jobbá teszi az egész ételt.

15

Sült squash-szal

A pörkölt téli squash könnyen előkészíthető, és ez olyan jó neked, mert rost, A-vitamin és más antioxidánsok vannak. Adjunk hozzá néhány gránátalma aromát a pörkölt squashhoz. Töltsön fel különlegességeket néhány párolt zöldséggel, néhány parmezán sajttal, és egy melasz könnyű szitálással.

16

Egy Smoothie-ban

Smoothie-k népszerűek, és jó táplálkozásra is alkalmasak, amíg valódi gyümölcsöket és zöldségeket használ. Az alap gyümölcs turmix banánnal, valamilyen folyadékkal, valamint más gyümölcsökkel vagy bogyókkal kezdődik. Adja hozzá a turmixokat a turmixgépéhez, vagy ha nem akarja a magokat az italában, használjon gránátalma levét folyadékként.

17

Granolával

Add hozzá a gránátalma arilákat egy tálba granola (vagy bármilyen gabonafélék) helyett a fekete áfonya vagy más gyümölcsök helyett egy szép változás érdekében. A helyi élelmiszerboltban rengeteg granola márka található. De olvassa el a címkéket, mert egyes márkák magas kalóriát tartalmaznak extra zsírokból és cukorból (vagy házi granolából).

18

Gránátalma leve

A gránátalma gyümölcslé egészséges italként fogyasztható, vagy különféle receptekben használható, beleértve a gránátalma bárányt és a gránátalma mézes sült vadnyelveket. A legtöbb élelmiszerboltban palackozott gránátalma levet talál, vagy otthon érezheti magát.

Egy szó a DipHealth-től

Gránátalma arilák szépek, ízletesek és jóak az Ön számára. Adja hozzá kedvenc ételeikhez a szín és az íz csobbanásáért, és élvezze a táplálkozási és egészségügyi előnyöket.