Hogyan használjuk a meditációt a fogyáshoz

A legtöbb diétás ember hajlandó kipróbálni mindent, hogy könnyebb legyen a testsúlycsökkentés. A legtöbben gyorsabban és olcsóbban szeretnénk lefogyni is. Ezért van a meditáció a fogyás számára olyan nagyszerű ötlet. Ha nem vetted figyelembe, akkor talán. A testsúlycsökkentés meditáció egészséges és hatékony módja lehet enni jobb és fogyni.

Mi a meditáció?

Először is, derítsük világossá, mi a meditáció.Ha jelenleg nem gyakorol meditációt, akkor elképzelheti, hogy a folyamat hosszabb ideig kényelmetlen helyzetben van, mélyen lélegzik és nem gondolkodik semmiben. Ez nem igazán a meditációról szól.

A meditáció egyszerűen a figyelem középpontjába állítja a figyelmet. Az Amerikai Meditációs Társaság kifejti, hogy "a meditáció során a figyelem befelé áramlik, ahelyett, hogy bekapcsolódna az aktivitás külső világába". A szervezet szerint a meditációs gyakorlat benned lehet pozitív tulajdonságokkal.

Meditáció a fogyásért

A tudósok tanulmányozták a meditáció hatásait testünkre, és megállapították, hogy ez a gyakorlat segíthet bennünket abban, hogy pihenjen, jobban aludjon és javuljon egészségünk. De ők is kezdik felfedezni, hogy a meditáció hogyan segíthet nekünk fogyni.

Egy nemrégiben végzett kutatás során a tudósok értékelték azt a szerepet, ahogyan a meditáció befolyásolhatja a fogyást és bizonyos viselkedéseket, amelyek gyakran kapcsolódnak a rossz táplálkozáshoz. Megállapították, hogy az elgondolkodtató meditáció segíthet csökkenteni az érzelmi táplálkozás és az elfogyasztás gyakoriságát.

Természetesen a kutatók nem mondhatják, hogy a meditáció önmagában súlyt fog tenni. De mivel a meditáció gyakorlata ingyenes, nem hordoz mellékhatásokat, és más egészségügyi előnyökkel jár, miért nem használja fel az érzelmi táplálkozás megfékezésére és az éberségre való felkészültségre?

Hogyan kell Meditálni fogyni?

Ha próbálkozást szeretne adni a meditációnak, az első lépés egy gyakorlat kiválasztása. Számos meditációs stílus van, de mindegyik ugyanazt az alapvető technikát követi az elme nyugtázása és időt vesz igénybe lélegezni, és egyre jobban tisztában van a testével a jelen pillanatban. Kipróbálhatja a különböző módszereket, hogy megtudja, melyik működik legjobban az Ön számára.

Fektethet be egy olyan technológiai eszközbe is, amely segít meditálni. A WellBe karkötő napi szinten figyeli a stressz szintjét, és nyomon követheti a helyeket, ahol a leginkább a szorongás érezhető. Amikor a WellBe app jelzi, hogy a stressz szintje magas, használhatod az egyik irányított meditációt a pihenésre és a nyugalom érzésére.

Vannak olyan könyvek is, amelyek segítenek megtanulni meditálni. A meditáció újoncjai élvezhetik Bliss More, Hogyan lehet sikeresen meditálni anélkül, hogy valóban próbálkoznék a Light Watkins. A könyv egyszerű, nem-értelmetlen megközelítést alkalmaz a tökéletes kezdők számára.

Ha meg szeretné próbálni a meditációt egy irányított csoportos beállításban, akkor látogasson el egy helyi meditációs központba. A legtöbb városi területnek vannak olyan iskolái vagy létesítményei, ahol minden szinten meditálnak a gyakorlatba. New York City-ben a Inscape egyedülálló helyeket kínál a kikapcsolódáshoz, a helyreállításhoz és a központosításhoz. Ha nem élsz a nagy almában, töltsd le az Inscape alkalmazást, hogy élvezd a szolgáltatásokat.

Végül rengeteg online erőforrást találsz. A gyakorlat finomítása érdekében nézze meg az UCLA Tudatos figyelemfelkutató központ ingyenes vezetett meditációit. Vagy ha személyes megközelítést szeretne, az Amerikai Meditációs Társaságon keresztül megtalálhatja tanárait az Ön területén.

A DipHealth-féle szó

Ne feledje, hogy a testsúlycsökkentő meditációs gyakorlat nem segíthet a fogyásban, anélkül, hogy megváltoztatná az étrendjét és a tevékenységét. Az alsó sor, amikor megpróbálja lefogyni, kalóriahiányt okoz. De a figyelmes tudatosság programja valószínűleg megkönnyíti a folyamatot, és segíthet a súly csökkentésében.