Gyomorégés-barát paradicsommártás-Lasagna recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Készítse el a tésztát és a marhahúst
- Készítse el az alacsony zsírtartalmú Alfredo szószot
- Szerelje össze a Lasagnát
- Értékelje ezt a receptet
Revealing the True Donald Trump: A Devastating Indictment of His Business & Life (2016) (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 314 Kövér 10g szénhidrát 32g fehérje 22g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 10 | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 314 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 10g | 13% |
| Telített zsír 5g | 25% |
| koleszterin 45 mg | 15% |
| Nátrium 363mg | 16% |
| Teljes szénhidrát 32g | 12% |
| Diétás rost 2g | 7% |
| Összes cukor 3g | |
| Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
| Fehérje 22g | |
| D-vitamin 1mcg | 5% |
| Kalcium 268 mg | 21% |
| Vas 2 mg | 11% |
| Kálium 256 mg | 5% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Szereted a lasagnát, de a paradicsom alapú termékek kiváltják a gyomorégést? Most élvezheti ezt az olasz klasszikusot - egy kis csavarral - ezzel az alacsony zsírtartalmú, paradicsomos mártással, a lasagna receptvel. Ez a recept a sovány őrölt marhahúst, a marhahúsleveset, az alacsony zsírtartalmú mozzarella sajtot és a krémes, házi készítésű, alacsony zsírtartalmú Alfredo mártást a hagyományos vörös tésztaszósz helyett. Ez egy kicsit más, de finom lasagnát tesz lehetővé, amit az egész család könyörögni fog.
Bónuszként ez a recept alacsony zsírtartalmú - a sovány őrölt marhahús, az alacsony zsírtartalmú krémsajt, a sovány tej és a sovány mozzarella sajt egy krémes és bőséges, de egészségesebb étel.
Hozzávalók
- Tészta és marhahús esetében:
- 12 uncia széles lasagna tészta
- Csipet só
- 12 uncia nagyon sovány őrölt marhahús (őrölt vagy őrölt bélszín)
- Nonstick főző spray
- 1/2 csésze alacsony nátrium-marha húsleves
- Alacsony zsírtartalmú Alfredo szósz:
- 1/4 csésze alacsony zsírtartalmú krémsajt
- 1 1/4 csésze sovány tej vagy 1% tej, osztva
- 1 evőkanál univerzális lisztet
- 2 evőkanál vaj vagy margarin
- 1/2 csésze aprított jó minőségű parmezán sajt
- Sós és frissen őrölt bors ízlés szerint
- Összeszereléshez:
- 1 1/2 csésze reszelt sovány mozzarella sajt
Készítmény
Készítse el a tésztát és a marhahúst
- Melegítsük a sütőt 375 F-re. Tegyünk egy nagy edényt sózott vízre, hogy főzzük és főzzük a lasagna tésztát, amíg csak egy ajánlatot nem kap. Távolítsuk el jól.
- Miközben a tésztát főzzük, egy nonstick serpenyőt bevonunk a nonstick főzéspermettel és a barna őrölt marhahússal. Öntsük ki a zsírt.
- Egy nagy tálban adjuk hozzá a barnított marhahúst és a marhahúsleveset. Dobd össze.
Készítse el az alacsony zsírtartalmú Alfredo szószot
- Egy kis keverőedényben keverjük össze a krémsajtot, 1/4 csésze tejet és lisztet. Beat addig, amíg jól keveredik. Lassan öntsük a maradék 1 csésze sovány tejet, és simítsuk meg.
- Olvad a vajat nagy, nonstick serpenyőben közepes hőre. Adja hozzá a tejszínes sajt keveréket, és folytassa a keverést, amíg a mártás kb. 4 percig sűrűsödik.
- Keverje hozzá a parmezán sajtot, só és bors hozzáadásával.
Szerelje össze a Lasagnát
- Spread 1 csésze alacsony zsírtartalmú Alfredo szószot egy 13x9 hüvelykes sütőedény alján. Adjunk hozzá 3 csík lasagna tésztát, és a felét a marhahús keverékének felére tesszük.
- Állítson be további 3 csíkot lasagna tésztából. A maradék marhahúst keverjük fel a tetejére, és helyezzük el a maradék 3 lasagna tésztát.
- Terjessze a tetejét a fennmaradó 1 csésze alacsony zsírtartalmú Alfredo mártással. Megszórjuk mozzarella sajttal és sütjük 25-35 percig, amíg buborékos és aranyszínű.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?Gluténmentes médiumok hasmenés, székrekedés, gyomorégés
Ha celiakiás vagy gluténérzékenysége van, szüksége van gluténmentes gyógyszerekre a hasmenés, székrekedés vagy gyomorégés kezelésére. Íme az alternatívák.
Emésztési zavarok és gyomorégés különbségek
Tudja-e, hogy emésztési zavar, gyomorégés vagy GERD? Ismerje meg, hogy miért különböznek egymástól, okok, és hogyan lehet enyhíteni az emésztési zavarokat.
Mylanta a gyomorégés, a fekély és a többiek kezelésére
Ismerje meg a Mylanta antacidot, beleértve azt, hogy hogyan használják, és milyen tüneteket és feltételeket kezel. Lásd az óvintézkedéseket és a lehetséges mellékhatásokat.
