Étterem Caliber csirke sült rizs
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Words at War: Eighty-Three Days: The Survival Of Seaman Izzi / Paris Underground / Shortcut to Tokyo (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 353 Zsír 12g szénhidrátok 42g fehérje 19g Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adatok: 6 (1 1/3 csésze minden) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 353 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 12g | 15% |
| Telített zsír 2g | 10% |
| koleszterin 67 mg | 22% |
| Nátrium 508mg | 22% |
| Teljes szénhidrát 42g | 15% |
| Diétás rost 5g | 18% |
| Összes cukor 6g | |
| 2 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 4% |
| Fehérje 19g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| 49 mg kalcium | 4% |
| Vas 2 mg | 11% |
| Kálium 387 mg | 8% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Házi sült rizs készítése sokkal könnyebb, mint gondolná, és egy csodálatos módja a maradék fehérje, zöldség és főtt rizs használatának. Néhány közös kamra kapocs használatával kevesebb, mint 20 perc alatt elkészíthet egy tápláló és kielégítő ételt.
A felszedő ételek elkészítése otthon is segít elkerülni az esetleges glutént az étkezés során. Otthon főzve mindent irányít, ami a receptjébe kerül, így nemcsak elhagyhatod az olyan összetevőket, amelyek nem jól jönnek össze a rendszereddel, hanem olyan összetevőket is hozzáadhatsz, amelyek tápanyagokat, például rostot tartalmaznak, ami hiányozhat étkezések. Ez a recept, például a zöldségekkel van tele, és a szójaszószot kicseréli a gluténmentes Tamari-hoz, hogy az étel celiaki-barát legyen.
Hozzávalók
- 2 teáskanál szezámolaj
- 2 evőkanál csökkentett nátrium-gluténmentes tamari
- 2 evőkanál rizsecetet
- 1 evőkanál granulált cukor
- 2 teáskanál kukoricakeményítő
- 2 evőkanál repceolajat
- 1 nagy tojás, megverték
- 8 uncia főtt csirkemell, apróra vágva vagy aprítva
- 1 csésze szeletelt gomba
- 1 csésze reszelt sárgarépa
- 1 csésze fagyasztott borsó
- 1 csésze aprított zöld káposzta
- 4 csésze főtt barna rizs
- ¼ csésze sült és sózott kesudió, durván apróra vágva
Készítmény
- Egy kis tálban habzó szezámolaj, tamari, rizsecet, cukor és kukoricakeményítő; félretesz, mellőz.
- Melegítsen fel egy evőkanál olajat egy nagy serpenyőben vagy wokban magas hővel.
- Adjunk hozzá tojást és óvatosan keverjünk össze; távolítsa el a serpenyőből és tegye félre.
- A maradék olajat melegítsük serpenyőben; adjunk hozzá csirkét és zöldséget, és főzzük 2-3 percig.
- Adjunk hozzá mártást és főzzük 2 percig a mártással
- Rizs és főtt tojás hozzáadása.
- Folytassuk a főzést, gyakran keverjük, amíg az összes összetevőt kb. 5 percig melegítjük.
- Tálalás mellett tálaljuk.
Összetevők változatai és helyettesítései
A szójaszósszal ellentétben a tamari nem búza. Keresse meg a helyi élelmiszerboltban vagy az ázsiai piacon. Az alacsony nátriumtartalmú fajtákban is könnyen hozzáférhető. Ha szójaszószot és celiakia vagy glutén intoleranciát használ, győződjön meg róla, hogy gluténmentes márkát használ.
A csirke helyett maradék sertéshús, steak, garnélarák vagy hagyja a húsot vegetáriánus változatra.
Ebben a receptben bármilyen gyors, friss vagy fagyasztott zöldséget használjon. Az alternatívák közé tartozik a szeletelt paprika, a fagyasztott zöldbab, a apróra vágott brokkoli vagy a bébi spenót. Keresse meg az előrecsomagolt coleslaw keveréket aprított káposztával és sárgarépával, amelyek tisztíthatók és készen állnak a főzésre.
Főzési és kiszolgálási tippek
A hét elején főzzünk egy nagy mennyiségű rizst burritos és rizs tálakhoz. Néhány nappal később használd a maradékot, hogy ezt a gyors és egészséges receptet hozza.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Van rizs glutén? Ezek a rizs típusok gluténmentesek
A legtöbb esetben a rizs gluténmentes, de nem minden. Egyes termékek glutént tartalmaznak. Íme néhány biztonságos rizsforrás, valamint az elkerülendő keverékek listája.
Csirke sült rizs spárga
Felejtsd el! Csináld ezt a receptet alacsonyabb zsírtartalmú és cukorbeteg-barát sült rizshez csirkével. Egész szemekkel, zöldségekkel és ízekkel töltött.
Kell-e enni barna rizs helyett fehér rizs?
Barna rizs helyett fehér rizs helyett? Igen, mert a barna rizs nagyobb a rostban, és teljes gabonának tekinthető.
