Make-Ahead Veggie tészta tojás csésze recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
NYSTV - Nostradamus Prophet of the Illuminati - David Carrico and the Midnight Ride - Multi Language (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 78 Zsír 4g szénhidrát 4g fehérje 6g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adag: 3 (2 csésze minden) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 78 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 4g | 5% |
| Telített zsír 1g | 5% |
| koleszterin 143 mg | 48% |
| Nátrium 180 mg | 8% |
| Teljes szénhidrát 4g | 1% |
| Diétás rost 1g | 4% |
| Összes cukor 3g | |
| Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
| Fehérje 6g | |
| D-vitamin 1mcg | 5% |
| Kalcium 64 mg | 5% |
| Vas 1 mg | 6% |
| Kálium 165 mg | 4% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Az egészséges reggelivel kezdődő reggel egy nagyszerű módja annak, hogy egész nap maradjon a pályán. Azt javaslom, hogy egészséges, fehérje, rost és zsír keveréket használjunk, hogy órákig teljes és energikus legyen. A tojásételek a kedvencem, hogy sok fehérjét kapjak. Ha otthon készül, akkor tápláló, ízletes, olcsó és jó választás azoknak, akik magas vérnyomással rendelkeznek.
Ezek a tojáscsészék a tökéletes egészséges reggeli a forgalmas családok számára, akik valamit megragadnak és reggel akarnak menni. Ők is egy nagyszerű módja annak, hogy a reggeli étkezésébe a zöldségeket beugrik. A tojás, a tej és a zöldség között sok fehérjét, rostot és vitamint kap, hogy egészséges maradhasson anélkül, hogy a vérnyomást megnövelné, ahogyan egy áthaladó reggelit. A hagymát és a paprikát is sós vagy nátrium-terhelt zsíros húsok nélkül adják hozzá.
Hozzávalók
- Olívaolaj spray
- 1/4 csésze hagyma, kockára vágva
- 1/4 csésze piros paprika, kockára vágva
- 1/4 csésze gombával, kockára vágva
- 3 nagy tojás
- 1/4 csésze sovány tej
- 1/2 teáskanál frissen repedt fekete bors
- 1/4 teáskanál fokhagyma por
Készítmény
- Melegítsük a sütőt 350F-re. Vonalú muffin konzervdobozok szilikon muffinbéléssel vagy főzéspermettel.
- Osztjuk meg a hagyma, a paprika és a gombát a muffin csészék között.
- Egy tálban keverjük össze a tojást, a tejet, a borsot és a fokhagymát. Öntsön zöldségeket muffin csészékbe, hagyjon egy kis helyet az egyes csészék tetején.
- Sütjük 25-30 percig, vagy addig, amíg a tojás meg nem áll. Vegye ki a sütőből és hagyja kihűlni. Hűtőszekrényben légmentesen tárolandó, amíg az elkészítésre kész.
Összetevők változatai és helyettesítései
Használjon bármilyen olyan zöldséget, amely jól hangzik. A brokkoli, a kelkáposzta és a spárga mindezen tojáscsészékben jó ízű. Bármilyen maradék sült zöldséget is használhat tonna ízre!
Főzési és kiszolgálási tippek
Szilikon sütőedényeket használok, hogy a tojás ne ragadjon a serpenyőbe. Ha nincs, használhat fém- vagy papírbélést, de feltétlenül távolítsa el őket a mikrohullámú sütőben történő fűtés előtt.
Újramelegítéshez csomagolja a tojás muffint papírtörlőbe és mikrohullámú sütőre mikrohullámú sütővel, 30-60 másodpercig.
Azt ajánlom, hogy ezeket a tojáscsészéket a kedvenc gyümölcsökkel és egy teljes kiőrlésű pirítóssal vagy félig vagy egy teljes kiőrlésű bagelrel tálaljuk ki a kiegyensúlyozott étkezés érdekében. Ha nagyon sietsz, akkor egy egész gabona angol muffin közepén ragadhatsz egy szelet sajtot egy gyors reggeli szendvicshez. Ismerje meg kedvenc salsáját, ha tetszik!
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Sárga Nyári Squash Tészta Szalagok Tészta Pótlót
Ha szereted a tésztát, és 2-es típusú cukorbetegséged van, ismerkedj meg az alternatív tészta-választékkal. A nyári squash jó alacsony szénhidrát-alternatíva.
Tojás allergia, sült tojástermékek és deszenzitizáció
Ha tojásallergiája van, akkor biztonságosan lehet enni a sült tojástermékeket? És tudod-e deszenzitizálni magát a tojásnak a sült tojások evésével? Ismerje meg a válaszokat.
10 kalória tészta! A világ legjobban megőrzött tészta titka
Szeretem a tészta ételeket, de nem minden szénhidrátot és kalóriát? Próbáld ki ezt a házat Tofu Shirataki tészta helyettesítő!
