Boka torok tünetei, kezelése és fizikai terápia

A boka sprains az egyik leggyakoribb sportkárosodás. Ha a bokaízület szalagjai túlterheltek, a bokájú boka eredménye. Ez egy kis vagy teljes szakadást eredményez az érintett szalagnál. A legtöbb boka sprains az atlétikai események során fordul elő, amelyek magukban foglalják a futást, ugrást vagy sétát.

Ha van egy kipirult boka, akkor előnyös lehet a fizioterapeuta szakképzett szolgáltatásaiból, hogy segítsen visszanyerni a normális funkciót. A PT együttműködhet veled, hogy segítsen visszatérni a korábbi szintű működéshez és a mobilitáshoz.

Egy boka tünetei

A botlás kezdeti tünetei:

• fájdalom és érzékenység a boka körül
• duzzanat
• zúzódások
• nem tud járni vagy állni a csuklón
• ízületi merevség

Ha azt gyanítja, hogy megrázta a bokait, látogasson el orvosával vagy fizikoterapeutájával, hogy értékelje és elkezdje kezelni a bokáját.

A boka sprainek korai kezelése

A boka sprain kezdeti kezelése magában foglalja a RICE néven ismert elsősegély-technikát:

• Pihenés: Pihenjen és védje a sérült területet. Ha fáj a sérülés súlya, használjon mankót. Ha fáj, hogy mozgassa a területet, immobilizálja azt egy csíkkal.
• Jég: A sérüléshez jeget vagy fagyasztott tárgyat, például kukoricacsomagot kell felhordani. A hideg csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat a sérült helyen. Ezt a lépést a lehető leghamarabb meg kell tenni. Az első 48 órában naponta háromszor, naponta háromszor alkalmazzuk a fagyasztott tárgyat.
• Compression: A sérült helyet egy Ace kötszer alkalmazásával kell tömöríteni. Ez csökkenti a sérült régió duzzanatát. Bár a csomagolásnak szorosnak kell lennie, győződjön meg róla, hogy nem túl szoros, mert ez zsibbadást, bizsergést vagy fokozott fájdalmat okozhat.

• Magasság: A lehető legnagyobb mértékben emelje fel a sérült területet a szív szintje felett. Ez a technika is segít a sérült helyszín duzzadásának csökkentésében.

Ez a kombináció segít csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot, amely a kezdeti sérülés után következik be. Néhány PT azt állítja, hogy a betegek túlságosan messzire jutnak a RICE "többi" részéhez, és túl sokáig pihennek, ami jelentős mozgás- és funkcióveszteséghez vezet. Számos fizioterapeuta támogatja a POLICE elvét. Ez a rövidítés a védelem, az optimális terhelés, a jég, a tömörítés és a magasság jelzését jelenti. A védelmet kezdetben a boka védelme érdekében végzik, és az optimális terhelés segít abban, hogy mozogjon, mert gyógyul a hosszú távú immobilizáció elkerülése érdekében.

Attól függően, hogy mennyire súlyos a patkány, lehet, hogy egy ideig kell támaszkodnia a mankókra, hogy segítsen a gyaloglásban. A mankók használatával csökkenteni tudod a megrepedt bokaod súlyát. Ez a boka szalagjait nyugtatja és meggyógyítja. Ez is enyhíti a fájdalmat, amelyet az érintett lábon való járás során tapasztaltak.

A fizikai terápia értékelése

Amikor egy boka megrepedt, megvizsgálja az állapotát. Az értékelés összetevői a következők lehetnek:

• kitapintás
• Mozgásmérési tartomány
• Az ízületi duzzanat mérése
• Erőmérések
• Funkcionális mobilitási értékelés
• Mérlegfelmérés

Miután a PT összeállította az Ön állapotára vonatkozó adatokat, egy gondoskodási tervet és egy edzésprogramot dolgoz ki a boka elrepedésére.

Fizikai terápiás gyakorlatok egy bokafertőzéshez

Ha kezelőorvosa megengedi, gyengéd edzésprogramot kell indítania, hogy javítsa a boka erősségét és mozgását. A kezdeti gyakorlatokat anélkül kell elvégezni, hogy súlyt helyeznének a bokára. Idővel a gyakorlatok kihívást jelenthetnek. A boka sprayt követő standard edzésprogram a következő gyakorlatokat tartalmazza:

• Mozgási gyakorlatok: Ezek a gyengéd gyakorlatok segítenek a boka lazításában. Gyakran a boka csípése után az ízület merev lesz a mozgás hiányából. Fontos, hogy visszanyerjük a gyógyulási folyamat során elveszett mozgást, hogy megakadályozzuk a jövőbeli sérüléseket.
• Izometrikus gyakorlatok: Az izometrikus gyakorlatok lehetővé teszik, hogy szilárdságot építsen a boka ízülete körül, anélkül, hogy az ellenállását ellenállná. Ez a rehabilitációs folyamat korai szakaszában történik, ha erősebbé válik, de még mindig szenved a kellemetlenségtől a bokaízület mozgásával.
• Ellenállás gyakorlatok: Az ellenállási gyakorlatokat úgy végezzük, hogy a csuklót az ellenkező irányú erővel mozgatjuk. Ezek a gyakorlatok arra irányulnak, hogy erősítsék a boka körüli izmokat, hogy további támogatást nyújtsanak a csuklónak.
• Balance és Proprioception Exercises: Ahogy a boka gyógyul, a PT együttműködhet veled, hogy javítsa egyensúlyát és propriocepcióját a boka és a láb körül. Ez segít megakadályozni a jövőbeni bokaferdülések kialakulását, és fontos eleme lehet a normál tevékenység és a sport visszatérésének.
• Speciális plyometrikus gyakorlatok: Ha jelentős gyógyulás történt, a PT-t plyometriás gyakorlatokon dolgozhatja. Ez magában foglalja az ugrást és a leszállást és a robbanásveszélyt. Ezek a gyakorlatok segítenek előkészíteni a sportos tevékenység során fellépő futó, vágó és ugró tevékenységeket.

Ne feledje, hogy nem szabad gyakorolni, mielőtt konzultálna orvosával, hogy biztosítsa, hogy a gyakorlat biztonságos legyen.

Mikor fog meggyógyulni a boka?

A legtöbb boka spraina 4-6 héten belül gyógyul. A súlyos boka sprainek eltarthatnak néhány hétig. Néhány ritka esetben a boka-ínszalagok elszakadhatnak vagy túlterhelhetők ahhoz a ponthoz, ahol gyakori ismétlődő boka sprainek tapasztalhatók. Ha ez megtörténik, akkor előnyös lehet a boka szalagok sebészeti javítása.

Egy szó a DipHealth-től

Idővel a boka teljesen felépül, és képes lesz arra, hogy ugyanazokat a tevékenységeket végezze el, mint a boka feszülése előtt. Ha van egy kipirult boka, akkor forduljon orvosához és fizioterapeutájához, hogy gyorsan és biztonságosan visszatérhessen normál aktivitási szintjéhez.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?