Valentin-napi desszertek, amiket soha nem találnak, bűnösek

1

Csokoládé-banán kenyér puding 2

Ez a desszert divatosnak tűnik, de a mikrohullámú sütőben készült. Dekadens, ízletes és könnyen elkészíthető.

Enyhén pirítós 4 szelet könnyű kenyeret. Hagyjuk enyhén lehűlni, és harapás-méretű darabokra szakadni. Egy közepes méretű tálban össze kell keverni 1/2 csésze burgonyapürével, 1/4 csésze könnyű vanília szószsal, 1/4 csésze tojásfehérjével vagy zsírmentes folyékony tojáshelyettesítővel, 2 evőkanál. édesítetlen kakaópor és só. Keverjük össze alaposan. Adjunk hozzá kenyeret és 1 teáskanál. mini félig édes csokoládé chips, és óvatosan keverjük a bevonatba.

Permetezzen 2 mikrohullámú biztonságos bögréket, amelyek nem ragadós spray-t tartalmaznak. Osztjuk el a keveréket a bögrék között. Helyezze mindkét bögrét a mikrohullámú sütőbe, és főzzön 3 percig, vagy addig, amíg meg nem állítja. Oszd meg 1/2 csésze szeletelt banánt a csészék teteje között, és mindegyikhez további 1 evőkanál. csokoládé chips.

1/2 recept (1 bögre): 239 kalória, 4 g zsír, 350 mg nátrium, 46 g szénhidrát, 8,5 g rost, 18,5 g cukrok, 11 g fehérje

Hogyan készítsünk alacsony kalóriatartalmú süteményt a mikrohullámú sütőben

2

Banán Split Bites

Ugrás a túlméretezett (és rendetlen) fagylaltokhoz, és menjen erre az imádnivaló desszertre. Csak három összetevő, és megdöbbentően egészséges.

Szelet két közepes banánt 32 érmére. Egyenletesen top 4 oz. (körülbelül 1/2 csésze) zsírmentes eper görög joghurt, és megszórjuk 4 evőkanál. apróra vágott földimogyoró. Fagyasztás, amíg a joghurt szilárd, kb. 1 óra.

1/2 recept (16 "harapás"): 182 kalóriát, 3 g zsírt, 37 mg nátriumot, 34,5 g szénhidrátot, 3,5 g rostot, 20,5 g cukrot, 7,5 g fehérjét

5 To-Die-For desszert receptek 200 kalória vagy kevesebb

3

Apple Pie Tostadas

Az almás pite és a tostadas furcsa párnak tűnhet, de ezek a kettő nagyszerűek.

Melegítsük elő a sütőt 375 fokra, és permetezzünk egy sütőlapot nonstick spray-vel.

Egy közepes nonstick edényben 1 tsp. kukoricakeményítő 1/4 csésze hideg vízzel, és keverjük fel, hogy feloldódjon. Adjunk hozzá 1 1/2 csésze hámozott / apróra vágott almát, 1 evőkanál. cukor, 1/2 teáskanál. citromlé, 1/2 teáskanál. fahéj, 1/8 teáskanál. vanília kivonat és egy sószár. Keverjük jól. Állítsa középhőre a hőt. Gyakran keverjük, főzzük, amíg az alma enyhén lágyul, és a keverék vastag és nyálkás, 10-12 perc. Vegyük le a tűzről.

Eközben tortilla helyezze a lapra. Sütjük oldalanként kb. 5 percig, amíg ropogós. A tetején a lóhere.

1/2 recept (1 tostada): 125 kalória, 0,5 g zsír, 84 mg nátrium, 29 g szénhidrát, 2,5 g rost, 15,5 g cukrok, 1 g fehérje

5 lépés az egészséges mexikói-élelmiszer-fiesta felé

4

Málna Kiss Crunchettes

Mert nem lenne dátum éjszaka csók nélkül! Íme egy másik három összetevő recept, amit szeretni fog.

Melegítse elő a sütőt 350 fokra.

Kezdjük 6 fagyasztott mini fillo kagylóval, és tegyünk egy Hershey tejcsokoládé csókot mindegyikbe. Sütjük, amíg a csók forró, és csak 3 percig megpuhult. Közvetlenül és óvatosan nyomjuk meg a málnát az egyes héjak közepére.

1/2 recept (3 krokett): 105 kalória, 5,5 g zsír, 35 mg nátrium, 15 g szénhidrát, 0,5 g rost, 8 g cukrok, 2,5 g fehérje

Több diétás barátságos módja a csokoládé vágyának

5

Caramel-Drizzled karamellizált ananász

Ezek a karamell-drizzled kezelések biztosan visszatérnek többé.

Hozd a közepesen melegen levő grilltálcát permetezés nélkül.

Megszórjuk 8 ananászgyűrűt (friss vagy lé és csomagolt) mindkét oldalon 1/2 tl. fahéj, és addig főzzük, amíg enyhén megfeketednek és karamellizálunk, oldalanként kb.

Lemezgyűrűk és 1 evőkanál szitálással. zsírmentes, alacsony zsírtartalmú vagy könnyű karamellpapír.

1/2 recept (4 gyűrű): 149 kalória, <0,5 g zsír, 44 mg nátrium, 38 g szénhidrát, 2,5 g rost, 30 g cukrok, 0,5 g fehérje

_{A bűntudatmentes receptek, az élelmiszer-találatok, a tippek trükkjei, és még sok más, ingyenes napilapokhoz jelentkezzen be, vagy látogassa meg a Hungry Girl-t!}