A Fidgeting egészségügyi előnyei

„A mozgó test mozgásban marad, kivéve, ha egy külső erő hat. Ha a test nyugalmi állapotban van, a nyugalom marad. - Isaac Newton első mozgásjogi törvénye

Lehet, hogy hallottad, hogy az „ülés az új dohányzás”. Ez azért van, mert több éves kutatás kimutatta, hogy az ülések még csak 30 percig tarthatnak változásokat a véredényekben és a szív- és érrendszered többi részében, ami károsodáshoz vezethet és a cigarettázáshoz hasonló eredményeket.

Hosszabb ideig tartó ülések a korai halálhoz vezetnek

A kutatások kimutatták, hogy a tartós ülés a korai halál kockázati tényezője. Ugyanakkor akár csak 20 percenként állva megszakíthatja a veszélyes fiziológiai változások ciklusát, amit az ülés hozhat.

Az egyre inkább ülő életmód, a modern létezésünk egyik banese növelte a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát. A kutatások azt is kimutatták, hogy a hosszabb tartózkodási idő a 60 éves és idősebb felnőttek életminőségének gyengébbé válásához kapcsolódik.

Hosszú távú ülések az elhízáshoz vezetnek

Más kutatók megjegyezték, hogy nem ritka, hogy sok ember ébresztési órák ülésének legalább felét töltötte -, amikor az idő izmok viszonylag tétlenek maradnak. Olyan sok tétlen idő, ami fizikailag beszél, kevesebb kalóriát okoz, és súlygyarapodást eredményezhet, ami végül elhízáshoz vezethet.

Felvétel a mentésre

Az orvosi kutatók azt tapasztalták, hogy néhány ember - akik hajlamosak fidgetálásra - naponta több száz kalóriát égetnek csak ezeken az extra mozgásokon keresztül. Gondolj arra a személyre, akit ismered, aki mindig megérinti a lábát, megérintette vagy rákattint a tollára, oda-vissza mozog a székében, és így tovább. Ezek a mozgások energiát vesznek, ami kalóriát éget, és segít abban, hogy a fidgeter karcsúbb legyen, mint az ingatlantársai.

Még jobb, állj fel 20 percenként, és sétálj. Az egyik tanulmány megállapította, hogy a munkanapon belül mindössze három öt perces sétával a perifériás artériák (a lábakban) okozott károsodás hosszabb távon megfordítható. Tehát kelj fel és sétálj. Tartsa a gyaloglás-találkozókat ahelyett, hogy egy konferencia asztal körül ülné órákig. Állj fel telefonálás közben. Ha lehetséges, vegye a lépcsőn. Ha televíziót nézel, lépj fel a kereskedelmi szünetek alatt. A lényeg az, hogy - és folyamatosan - mozogjunk.

Ha megragad egy ülő ülésen, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy a tested egy részét mozgásban tartsd. A lábak mozgatása vagy a lábad megérintése az egyik legegyszerűbb módja ennek. A mozgásban való tartózkodás kulcsfontosságú az egész életen át tartó egészség szempontjából, és a jó öreg Isaac Newton uralma, hogy „a mozgó test mozog,” vonatkozik az emberekre is!