Top Health and Fitness Trends A 2000-2010-es évtizedben

Minden évtizedben részesül az egészség- és fitnesz trendekből, és az elmúlt 10 évben néhány doozies. Megújítottuk a szénhidrátokkal való kapcsolatainkat, teljesen új módszert találtunk a Nintendo Wiis segítségével, újból felfedeztük abs-jünket, és új nevet (a magot) adtunk nekik, és rengeteg nagyszerű technológiát hoztunk létre, ami könnyebb, mint valaha. Nézd meg az elmúlt évtized legfelsőbb egészségügyi és fitnesz trendjeit - a jó, a rossz és a csúnya.

1

Exergaming

Mindig szerettük a videojátékjainkat, de ez volt az évtized, amikor rájöttünk, hogy játszhatunk és egyszerre tudunk illeszkedni -, vagy legalább egy kicsit tovább a kanapén. A Nintendo Wii bevezetése megváltoztatta a játékot és a gyakorlatot is. A vezérlők interaktivitása és a testmozgás nyomon követésének képessége egy teljesen új utat tett, és számos olyan fitneszjátékot, mint a Wii Fit, a Wii Fit Plus, az EA Sports Active és az EA Sports Active: További edzések.

A hírességek ugrottak a Wii vonaton Daisy Fuentes Pilates és Jillian Michael Fitness Ultimatum 2010-el, amelyek mindketten nem voltak izgalmasak.

Ki tudja megjósolni, hogy kiegyenlítenénk a virtuális feszültségeket, vagy a képzeletbeli golyókat zsonglőrködés közben?

2

Alacsony szénsavas étrend

A 90-es években a szénhidrátok az Atkin étrendének újbóli fellendülésével vettek részt, amely a magas fehérje, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidrogénekre összpontosított, hogy gyorsan fogyjon. A 00-as évek elején a szénhidrátok számos új étrenddel érkeztek vissza a reflektorfénybe, mint például a The South Beach Diet és a Protein Power, de a szénhidrátok eszméletének növelésével.

Az elmúlt évek még jobban mentek a sok rosszindulatú szénhidráthoz, amikor rájöttünk, hogy a szénhidrátok nem az ellenség. Ez volt az évtized, amikor rájöttünk, hogy a szénhidrátok jóak lehetnek (pl. Teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök vagy zöldségek) és rosszak (például finomított cukrok). A magas fehérje-őrület, bár időnként szélsőséges volt, felfelé fordult: most jobban tudatában vagyunk annak, hogyan táplálkozik testünk teste és az egyensúly fontossága.

3

Új egészségügyi és edzési technológia

Az internet megváltoztatta az életünket, és ezzel az új technológiával mindent megtettünk, hogy megszámlálhassuk az edzésünket egyenesen az okostelefonjainkról. Néhány a legjobbak közül:

• Fitness alkalmazások - Az olyan alkalmazásokkal, mint az iPump és az iFitness, most már nincs kifogásunk, hogy ne gyakoroljunk.
• GPS nyomkövető felszerelés - A pulzusmérők 90-esek. A legújabb GPS-eszközök számíthatják a kalóriákat, térképezhetik el a helyét, nyomon követhetik statisztikáikat és reggelizhetik.
• Testfelügyeleti eszközök - A pedométerek népszerűsége az elmúlt években emelkedett, és még több olyan eszközt láthatunk, mint a Philips Activity Monitor és a BioTrainer, hogy nyomon kövessék mindent az alvási mintáktól a fizikai aktivitás szintjéig.

4

Táncolva a fontoktól

Az edzéshez való tánc népszerűsége jön és megy (emlékezzen a 90-es évek táncos őrületére?), És ez az évtized ismét megpróbáltuk a hibát.A Dancing With the Stars meglepő népszerűsége és a kevésbé munkához és a szórakozáshoz fűződő vágyunk miatt az évtizedben rengeteg új edzés és osztály jelent meg, hogy segítsen nekünk táncolni a fontoktól. A standouts néhány része a következőket tartalmazza:

• Cardio Sztriptíz - A sztriptíz az elmúlt évtizedben elterjedt, és számos nőt kért, hogy kérdezzenek egymásról: "Ma fogsz táncolni a táncosztályba?"
• Zumba - Ez a szórakoztató latin-alapú táncosztály az évtized elején jött ki, és még népszerűbb lett a táncstílusok, köztük a salsa, a samba és a merengue keverékével.

5

Gyakorolja a trükköket és a modulokat

Az edzőeszközök már régóta az amerikai kultúra részét képezik, és ez az évtized meglátta a fényes új felszerelések és trükkök tisztességes részesedését - néhány jó és néhány, ami megmagyarázza a magyarázatot.

A jó

Sok új eszközt láttunk az egyensúly, a stabilitás, a hatalom és az alapképzés terén, beleértve a következőket:

• Kettlebell képzés
• Egyensúlyozza a edzőeszközt, mint a BOSU Balance Trainer, a BOSU Ballast Ball
• TRX felfüggesztési edzés

A rossz

A késő esti órákban nem volt hiányos ab felszerelés, amely mindent megtett, mint a futópad-szerű élménytől, hogy az abs a zsírját a derékvonaláról olvassa:

• Az Ab Rocket
• Az Ab Circle Pro

A csúnya

Az elmúlt évtized néhány szokatlanabb kínálata a következőket tartalmazza:

• A tápegység
• A Rock and Go

6

Az amatőr sportoló felemelkedése

Az elmúlt 10 évben az egyik legérdekesebb trend az amatőr sportoló, különösen a kezdő maratonok emelkedése volt. A statisztikák azt mondják, hogy körülbelül 299 000 futó 2000-ben kész maratonokat, majdnem kétszer annyi (407 000), ami 2007-ben fejeződött be. Nem mindenki izgatott a trendtől, de a világ minden tájáról származó futók kihasználják az általunk létrehozott forrásokat. az elmúlt évtizedben, hogy megkönnyítsék:

• Az online Marathon képzési programok azt jelentik, hogy nincs szükség edzőkre vagy futó klubokra.
• A maratonok megkeresése könnyebb, mint valaha, és minden évben újdonságok találhatók.
• A maratoni képzés rövidebb tréningekké vált, ami azt jelenti, hogy nem kell kilépnie a munkájából egy maraton futtatásához.

7

A cipőellátás felemelkedése

Egy másik érdekes trend az elmúlt évtizedben az anti-cipő, vagy a Masai Barefoot Technology (BMT) cipő. Az ilyen típusú cipők úgy vannak kialakítva, hogy utánozzák a homokba járást. A talp ívelt és több rétegű, így úgy érzi, mintha egyenetlen felületen járna.

Az ötlet az, hogy több izmot aktiváljunk, miközben jársz, javítsd a testtartásodat, és nyújtson valamilyen ütést az ízületeknél. Néhányan még azt is ígérik, hogy erősítik és hangolják az izmokat a glutákban, a csípőkben és a combokban, bár ez valóban igaz marad.

Más „fitneszcipő”, mint a Reebok EasyTones és a Fit Flops, szintén az elmúlt évtizedben gyűlt össze, és több utat ígért nekünk a munka közben.

8

Extrém súlyvesztés

A fogyás mindig aggodalomra ad okot, és a 2000-es évek során a reflektorfényben maradt. Lassú, egyenletes súlycsökkenés volt a választás néhánynak, de több ezer választotta a sebészeti útvonalat, és több mint 100 000 ember választotta a fogyás műtétet 2003-ban.

A súlyvesztés másik népszerű módja volt a rendkívüli étrendnek, és megismerkedtünk a hízott étrendekkel, mint a Master Cleanse Diet, amelyhez citromlé, szirup, víz és Cayenne-bors keverékét kell inni. Yum. Egyéb divatos étrendek a The Raw Food Diet és a Coconut Diet.

A TV-műsorok olyan szórakoztató műsorokba kerültek, mint a The Biggest Loser, ahol a túlsúlyos emberek versenyeznek egymással, hogy fogyni tudjanak órák gyakorlásával, izzadással és esetenként pukálással.

9

Core és funkcionális képzés

Mindig kissé megszállottnak tartottuk a midsekciónkat, de a 2000-es évek új megértést hoztak nekünk: Abszolút több van, mint a 6-os csomag (ez egy a rectus abdominis).

Ez volt az évtized, amikor felfedeztük magunkat, a törzsben lévő izmok gyűjteményét, amely támogatja a gerincünket, és stabil és kiegyensúlyozott. Ennek a legjobb része az volt, hogy sokan elköltöztek a megszállottságtól a lapos abs-vel, és inkább az erős abs-re összpontosítottunk.

Még jobb, hogy végül elhaladtunk az unalmas régi ropogásokon, a szórakoztató, dinamikus gyakorlatok mellett, mint a térdcsapok, faszek és deszka.

10

Egészséges életmódváltozások

Az elmúlt évtized egyik egészségesebb tendenciája az egészséges életmód megteremtése. Miközben még mindig aggódunk a súlyunk miatt, többünk egészséges viselkedésre koncentrál, amelyek jobban érzik magunkat és illeszkednek anélkül, hogy a skála megszállná.

A kalóriák számítása most már életformává vált, mivel könnyen elérhetjük az online étrend-eszközöket. Többet tudunk az adagméretekről, a rostokról, a jó zsírokról és a rossz zsírokról, mint valaha.

További éttermek táplálkozási információkat szolgáltatnak a menükön, sőt a gyorsétterem ízületei több salátával, gyümölcsrel és egészségesebb választással rendelkeznek. A legjobb az, hogy ez az évtized, amikor elkezdtük megérteni, hogy az egészséges életmód megélése valóban szórakoztató lehet.