Étkezés éttermekben, amikor szenved a gyomorégés

Élvezheti a gyomorégéstől való félelem nélkül, ha tudja, mit kérjen és mit ne kerüljön el. Amikor megkérdezi, hogy az élelmiszer elkészült, kerülje bizonyos italokat, és nézze meg az adag méreteit, megakadályozhatja a gyomorégést.

Azonban a kínai, mexikói vagy olasz éttermek ételei nehezebbek lehetnek, mivel ezek az éttermek több összetevőt tartalmazhatnak, ami a gyomorégést okozhatja. Lehetőség van arra, hogy élvezze az étkezést, ha tudod, hogy mit vegyen ki.

Tudja, mit kérjen

Ha egy étkezést fontolgat, kérdezze meg, hogy a hús sült-e, és ha helyettesítheti. Jó ötlet az alacsony zsírtartalmú helyettesítő helyett a magas zsírtartalmú graviták és a mártások helyett. Az is fontos, hogy kérdezze meg, hogy a rendelni kívánt étel tartalmaz-e olyan ételeket, amelyek a kivágó ételeket tartalmazzák.Ha nem vagy biztos benne, hogy milyen a kivágó étel, akkor tartsa a gyomorégés rekordot egy hétig, hogy ábrázolja az étkezési és gyomorégési tünetek közötti összefüggéseket.

• Mit nem szabad enni

  • Sült ételek, például hamburgerek, sült csirke és sült hal
  • Vajban vagy olajban készített ételek
  • Magas zsírtartalmú mellékételeket, például a sült krumplit
  • Magas zsírtartalmú mártások, salátaöntetek, sajtok és majonézek
  • Krémes levesek
  • Chili
  • Edények sok citrusgyümölcszel
  • Peppers
  • hagyma
  • Nagyon sok extra sajt
  • Paradicsom alapú ételek, beleértve a ketchupot is
  • Citrusitalok, például narancslé és limonádé
  • Caffeinated italok
  • Alkoholos italok
  • Csokoládé

  • Mi jobb enni

    • fehér hús
    • Húsdarabok
    • Szendvicsek pulyka, csirke vagy sült marhahús egész gabonakenyérrel
    • Grillezett ételek
    • Húsleves levesek
    • Párolt zöldségek
    • Sült burgonya alacsony zsírtartalmú salátaöntetekkel
    • Alacsony zsírtartalmú vagy nem zsíros salátaöntet
    • Könnyebb desszertek, például az angyali táplálékkrumpli

    • Kínai éttermek

      Mi kerülendő:
      • • Rántott és sült előételek
      • Tojás tekercs
      • Borda
      • Tojással és vajjal megnövelt szószok
      • Forró és savanyú leves
      • Ropogós rántott tészta
      • Édes és savanyú ételek
      Mi a jobb:
      • • Wonton leves
      • Párolt gombóc
      • barna rizs
      • Zöldségkeverékből készült edények könnyű mártással
      • Keverjük össze a rántott vagy párolt ételeket könnyű borral vagy homár mártással
      • Mártások, húsleves és kukoricakeményítő
      • Szerencsesütik

      • Mexikói éttermek

        Mi kerülendő:
        • • chimichanga
        • Chorizo
        • Sült tortilla csipke és taco kagyló
        • Sajt és tejföllel
        • Rántott bab
        • Chile paprika
        • Salsa, paradicsom és hagyma
        • Mole szósz
        • Flan, vagy más gazdag desszertek
        • Sangria és margariták
        Mi a jobb:
        • • Grillezett csirke vagy hal
        • Alacsony zsírtartalmú friss rizs és rizs
        • fajitas
        • burritos
        • tortillas
        • Enyhe Guacamole egy liszt tortilla
        • Húsleves levesek

        • Olasz éttermek

          Mi kerülendő:
          • • Paradicsom vagy krémmártások
          • Pizza pálinkák, mint például a dupla sajt, kolbász, pepperoni, forró paprika
          • Olajos salátaöntetek
          • Antipastos
          • Carbonara
          • parmigiana
          • Fokhagymás és fűszeres ételek
          Mi a jobb
          • • Kis sajtos ételek
          • Borjú, csirke, grillezett hús vagy hal
          • Tészta könnyű húsleves mártással
          • Minestrone vagy tészta fagioli levesek
          • Fokhagymás zöldségek
          • Pasta primavera mártás nélkül
          • Tészta leves alapú szószban
          • Pizza kis mártással és sajttal