Lehet, hogy az Ön okos telefonja tönkreteszi a nyaki gerincét?

Az okostelefon rendszeres használata megelőzhető nyaki problémákhoz vezethet.

Ezt az állapotot szöveges nyaknak, Smartphone nyaknak, iPhone nyaknak és most (én általam létrehozott) Android nyaknak nevezik. Megjegyzés: Ezek nem hivatalos orvosi diagnózisok. Mindegyik a méhnyakrúd testtartási problémáira vonatkozik, amelyeket egy mobiltelefon, tablet vagy hasonló kézi elektronikus eszköz hosszantartó használatával hoztak létre.

A kis elektronikai eszközök használata általában azt jelenti, hogy sok időt tölt el a fejével előre. A probléma az, hogy ez a fej akció valójában a nyakadban történik.

„Az emberek úgy koncentrálnak ezekre az eszközökre, hogy hosszú ideig tartják a nyakukat és a felső hátukat rendellenes pozíciókban; annyira, hogy más emberek a „szöveges nyak” kifejezést alkották, ami lényegében a posztális fájdalomra utal ”- mondja Chris Cornett, M.D., ortopéd sebész és gerincszakértő a Nebraska Egyetem Orvosi Központ ortopédiai és rehabilitációs osztályán.

Dr. Cornett folytatja: „Ha rendellenes helyzetben tartja a testét, növelheti az izmok stresszét, fáradtságot, izomgörcsöket és még fejfájást is okozhat.”

Szöveg nyak kockázatok

Lee és munkatársai által készített tanulmány a 2014 októberi kiadásában Ergonómia megállapította, hogy az ismétlődő vagy tartós fejhajlító testhelyzet az okostelefonok használata során a nyaki fájdalom kockázati tényezője. A tanulmány 18 résztvevővel foglalkozott, akik 3 feladatot hajtottak végre egy okos telefonnal: SMS küldése, böngészés és videó megtekintése. A résztvevők ezeket a tevékenységeket ülve és állva is tették.

A vizsgálat nemcsak a nehéz okostelefonok használatával kapcsolatos fejhajlást azonosította a nyaki fájdalom kockázati tényezőjeként, hanem azt is megállapította, hogy a 3 tevékenységből a textilezés a leginkább hozzájáruló tényező a kapcsolódó nyaki fájdalmak használatához. (A szerzők szerint ezeknek a funkcióknak a leggyakrabban a textilüzenetet végezzük.) A vizsgálatban a textilszolgálat az ülésen a legnagyobb fejhajlást okozza.

Szöveg nyak tünetei

Jeremy McVay, a fizikai terapeuta és a McVay fizikai terápia tulajdonosa, a Rhode Island-i Barringtonban, az „iPhone nyak” (vagy „Android nyak” - kiegészítésem) lehetséges tünetei közé tartoznak a fejfájás, a nyaki fájdalom, a váll fájdalom és az ideghez kapcsolódó tünetek, mint például fájdalom, zsibbadás, bizsergés és / vagy égés egy vagy mindkét karon.

A 2012-es tanulmány, amely 18 főből állt a Google főhadiszállásán, a Mountainview-ban, Kaliforniában, többek között a tabletta használatával kapcsolatosan nézett ki, hogy mennyi hajlítás következett be az e-mailek ellenőrzése és az internetes szörfözés miatt. Ez a tanulmány a fej hajlását is mérte, amikor az asztalnál ülve az emberek nézették a filmeket.

A kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik asztalt nem használnak (pl. A készülékkel a körükön) szélsőséges hajlítással rendelkeztek. Az asztaloknál a filmnézők fejhajlása kisebb volt.

Hogyan lehet elkerülni vagy megelőzni a szöveg nyakát

Talán a legjobb megoldás az eszköz használatának a nyakára gyakorolt ​​hatásainak enyhítésére, hogy növelje a látószöget. Ehhez néhány dolgot meg kell próbálni. A tablettát állványra vagy asztalra helyezheti. Ha az ölében kell dolgoznia, fontolja meg egy párnával.

És ha úgy gondolja, hogy a tablettát a kezével tartja, csökkentheti a fej hajlítási szögét, vigyázzon. Ez a pozícionálás valószínűleg meghúzza az alkarodban lévő izmokat, ami teljesen más típusú kényelmetlenséget vagy fájdalmat okozhat.

Dr. Cornett józan szemléletmódot kínál a szöveges nyak elkerülésére, mint például a fizikailag illeszkedés és a rendszeres szünetek megszüntetése. Mindkét stratégia kiváló.

Azt is fontolóra veheti, hogy vegyen részt testtartás-edzésprogrammal. Ha csak egy edzést végezhet, a nyak újbóli elhelyezéséhez ajánlom a méhnyak visszahúzását. Lehet, hogy meg szeretné próbálni egy testtartás edzésprogramját.