Az alkáli víz előnyei

Az alkáli víz sokkal alaposabb víz, kb. 8-as pH-értékkel. A normál ivóvíz semleges, kb. 7-es pH-értékkel. Sok artisanális palackozott vizet lúgosítanak, vagy alaposabbá teszik, ásványok. Alternatív megoldásként az ivóvizet kémiai eljárásokkal lúgosítani lehet, majd palackozni és eladni.

Az alkáli víz sok zümmögést eredményezett, mint a jobb hidratálás, méregtelenítés, fogyás és a krónikus vagy hosszú távú betegség ellen. De tényleg működik?

Hidratálási állapot

A víz elengedhetetlen az élethez és kritikus szerepet játszik a fizikai teljesítményben és a betegségek megelőzésében. Mivel a víz annyira kritikus az életben, a sportolóknak, valamint a fizikailag aktív munkát végző embereknek állandóan hidratálniuk kell, hogy egészségesek maradjanak.

A testmozgás és a testmozgás során a víz elveszti a verejtékezést. A verejtékezés következtében a testtömeg 2% -os vagy ennél kisebb csökkenése zavarhatja az aerob működését és a fiziológiai teljesítményt. A kiszáradás megváltozott anyagcsere-funkciót, károsodott neurológiai funkciót és hőnyomást eredményez.

A dehidratáció legfontosabb módja a mozgáscsökkentés. A szívverés magában foglalja a szívfrekvencia emelkedését és a stroke-térfogat csökkenését, vagy a szív által kiváltott vérmennyiséget egy edzés ideje alatt. A szívverés csökkenti az oxigénfelvételt, ezáltal csökkentve a teljesítményt és a teljesítményt.

Egy 2016-os tanulmány, melynek címe: "Az elektrolizált magas pH-értékű lúgos víz hatása a vér viszkozitására egészséges felnőttekben", Weidman és munkatársai 100 betegen végzett hidratációs státuszt értékeltek, akik enyhe testmozgást végeztek, ami 2 százalékos testtömeg-csökkenést eredményezett.

A résztvevők hidratálták, vagy alkáli vizet vagy normál vizet inni. A kutatók azt találták, hogy azoknak a résztvevőknek a vér viszkozitása, vagy a vérvastagsága, akik alkáli vizet fogyasztottak edzés után, alacsonyabbak voltak, mint azok, akik normál vizet fogyasztottak, jelezve, hogy azok, akik alkáli vizet fogyasztottak, hatékonyabban hidratálták.

Közelebbről, a lúgos vizet fogyasztók vérviszkozitása 6,30 százalékkal csökkent, szemben a 3,36 százalékos cseppekkel, akik normál tisztított vizet fogyasztottak.

Más szavakkal, a gyakorlókban az alkalikus víz a regenerációs fázis alatt ivott, ami a vizet vizesabban vette fel, ami a hidratációs állapot jelzője. Ezek az eredmények támogatják azt a kijelentést, hogy a lúgos víz jobban hidratálja a testmozgást.

Nevezetesen a szerzõk felsorolták az összeférhetetlenséget - beleértve az Essentia Water-bõl származó tanácsadói díjakat, a vizsgált lúgos vizet. Ezenkívül a lúgos nem mutatott szignifikáns hasznot a hidratációs státusz egyéb mutatói, például a vérben lévő elektrolit-víz egyensúly (azaz a plazma ozmolalitása) és a testtömeg tekintetében.

Savas-bázis egyenleg

A test sókat megfelelő egyensúlyban kell tartani, ami savas-bázis egyensúlyt eredményez. Az emberek, akik fogyasztanak egy tipikus nyugati étrendet, ami gyenge zöldségfélékben és nehéz húsokban, sajtokban és feldolgozott gabonákban, kimutathatja az anyagcsere-acidózist. Ez az anyagcsere-acidózis a szervezet savának megnövekedett termeléséből ered, és összefüggésbe hozható a szívbetegséggel, csontritkulással és még sok minden mással.

Egy 2010-es cikk "A savas-bázis egyensúly és a hidratációs állapot az ásványi alapú lúgos palackozott víz fogyasztása után" Heil 38 hónapos résztvevőt követett (a nemek és a testmozgások szintjei szerint) egy hónapig "szabad életkörülmények között". a résztvevőket két csoportba osztotta: az egyik csoport alkáli vizet ivott, a másik pedig az Aquafinát, a PepsiCo márkát ivott, amelyben az ásványi anyagok kiszűrésre kerültek.

A vért és a vizelet mintákat hetente háromszor gyűjtöttük össze, és a savas bázist és a vizelet mennyiségét rögzítettük.

Heil megállapította, hogy a lúgos vizet fogyasztó résztvevők fokozódtak a vér és a vizelet lúgosítása, ami jobb savtartalmú státuszt eredményezett, mint azok, akik Aquafint ivották. Ezenkívül csökkent a vizelethajtó, ami jobb hidratációra utal. Megjegyzendő, körülbelül egy hét telt el ahhoz, hogy ezek a hatások bejussanak, ami azt jelenti, hogy az embereknek egy ideig kellett inni, mielőtt az előnyöket megfigyelték volna.

Összességében Heil szerint az eredmények azt mutatják, hogy az AK alkáli víz szokásos fogyasztása értékes táplálkozási vektor lehet mind a sav-bázis egyensúly, mind a hidratációs állapot befolyásolására egészséges felnőttekben."

A Word DipHealthtől

A hidratálás minden edzésprogram kritikus szempontja. Korlátozott kutatások azt mutatják, hogy rendszeres hidratálás a lúgos vízzel a testmozgás vagy az erős fizikai aktivitás után javíthatja a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben és hatékonyabban hidratál. Több kutatást kell megtenni a hipotézis megszüntetéséhez. Addig is szabadon lúgos vízzel hidratáljunk - tudjuk, hogy ez nem okozhat bántani.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid? Cikkforrások

• Heil, DP. Az ásványi alapú lúgos palackozott víz fogyasztását követő savas-bázis egyensúly és hidratációs állapot. A Nemzetközi Táplálkozás Társaságának folyóirata. 2010-ben; 7: 29.
• Koufman, JA, Johnston, N. A pH 8,8 alkalikus ivóvíz előnyei a reflux betegség kezelésében. A régészeti, renológiai és gégészeti tanulmányok. 2012-ben; 121 (7): 431-4
• Weidman, J. et al. Az elektrolizált magas pH-értékű lúgos víz hatása a vér viszkozitására egészséges felnőttekben. A Nemzetközi Táplálkozás Társaságának folyóirata. 2016; 13: 45.
• Wingo, JE, Ganio, M, Cureton, KJ. Kardiovaszkuláris drift a hőterhelés során: Következmények a testgyakorlásra. Gyakorlatok és sporttudományi értékelések. 2012-ben; 40 (2): 88-94