Hogyan tartsuk egyensúlyban a bélflórát?

Lehet, hogy hallottál mind a kettőspont tisztításáról, a jó baktériumokról és a rossz baktériumokról, de mi a bélflóra?

A bélflóra a jó és rossz baktériumok számára adott szleng kifejezés, amely az emésztőrendszerben él. A jelenlévő baktériumok típusa és mennyisége attól függ, hogy hol van a szervezetben (vékonybél vagy vastagbél). A széklet tárolójaként a kettőspontja tele van több száz különböző típusú baktériummal, amelyeknek konkrét feladata van.

Bad Flora

Valószínűleg hallottál a gyakrabban előforduló kórokozók közül, amelyek olyan baktériumok, amelyek az emberekben betegségeket okozhatnak, ha nem tartják be őket, beleértve a baktériumokat, mint a streptococcus (strep throat) vagy az E. coli (húgyúti fertőzések és hasmenés). Az emberi vastagbélben található egyéb gyakori baktériumok közé tartozik:

• Clostridium difficile (C. diff) túltermelés miatt naponta több zöld, rossz illatú és vizes széklet is előfordulhat, valamint a hasi fájdalom és érzékenység.
• Enterococcus faecalis a has és a húgyúti fertőzések műtét utáni fertőzésének egyik oka.
• Escherichia coli (E. coli) A felnőttek körében a hasmenés leggyakoribb oka, és ez a baktérium szinte minden egészséges felnőtt vastagbélben van jelen.
• Klebsiella a túltermelés egy nyugati étrendhez kapcsolódik, amely sok húst és állati terméket tartalmaz.
• Bacteroider a túlszaporodás kolitiszhez vagy a vastagbél fájdalmas gyulladásához kapcsolódik.

Jó Flóra

A jó baktériumok, mint például a Bifidobacteria és a Lactobacillus, segítenek megőrizni ezeket a rossz baktériumokat. A jó flóra nélkül a teljes kettőspontot a rossz flóra túllépné, ami olyan tüneteket eredményezne, mint a hasmenés vagy akár betegség. Ezeknek a védő, mikroszkópos baktériumoknak számos fontos funkciójuk van:

• A rossz baktériumok elpusztítása és a túltermelés megelőzése
• Gázbuborékok lebontása az élelmiszer-fermentációból
• Az immunrendszer működésének növelése
• Segít a vitamin szintézisben (B és K vitamin a vékonybélben)
• Tartsa rendszeresen a bélmozgást
• Tartsa a kettőspontját "természetesen" (természetesen), és elutasítja a kettőspont tisztítószerek szükségességét

A jó megsemmisítése a rosszval

Akár "jó" baktériumként, akár "rossz" címkén szerepelnek, mindkettő egysejtű szervezetek, amelyek elég könnyen elpusztulnak. Néha ez egy szükséges gonosz, mint például, ha antibiotikumokat kell szednie, hogy megöli a sztrájkfájást. Az antibiotikumok azonban megölik a jó baktériumokat, ami összetett problémákhoz vezethet, mint például:

• A bél rendellenessége (hasmenés és székrekedés)
• Élesztő túltermelés (viszketést okozhat, a végbélnyílás körül éghet, és hüvelyi és orális élesztő fertőzésekhez vezethet)
• Dysbiosis (a jó baktériumok hiánya vagy a bakteriális egyensúlyhiány technikai neve)
• Komplikációk az irritábilis bél szindróma vagy betegségben szenvedők számára

A baktériumokat sokféleképpen lehet elpusztítani, amelyek közül néhányan kívül esnek. Ha antibiotikumot kell szednie a fertőzés gyógyítására, elpusztíthatja a baktériumokat, jó és rossz. Hasonlóképpen, a baktériumok megsemmisíthetők:

• Krónikus hashajtó vagy szál kiegészítés
• Tartós hasmenés (a baktériumok kiürülése)
• Stressz (érzelmi)
• A bélelőkészítő készítése, mint például a kolonoszkópiához szükséges

A bélflórával kapcsolatos problémák diagnosztizálása

Gyakran előfordul, hogy a bélflóra problémái kijavítják magukat, és az Ön részéről semmilyen intézkedés nem szükséges. Azonban a krónikus bélproblémákkal küzdők, mint például a vastagbélgyulladás vagy a gyulladásos bélbetegség, agresszívebb kezelést igényelhetnek a vastagbél baktériumaiban. Az átfogó emésztőrendszer-elemzés (CDSA) egy székletvizsgálat, amely ellenőrzi, hogy milyen típusú és mennyiségű baktériumok vannak jelen, a tápanyag felszívódási aránya (hogyan gyors megemészteni) és hogyan jól megemészted az ételt. Ha jelentős különbség van a rossz és a jó baktériumok arányában, orvosa javasolhat egy probiotikumot vagy egy élő mikrobiológiai kiegészítőt, amely segíthet a vastagbélben lévő jó növényvilág újjáélesztésében.

Probiotikumok és prebiotikumok

Bár néha egymással felcserélhető, a probiotikum nem ugyanaz, mint a prebiotikum. A probiotikumok a tényleges baktériumok, míg a prebiotikumok olyan nem érzékeny élelmiszerek, amelyek elősegítik az egészséges környezet kialakulását a jó baktériumok fejlődéséhez. Különböző típusú diétás rostok, például inulin, prebiotikumok. A jól ismert probiotikus élelmiszerek közé tartoznak a joghurtok és más erjesztett élelmiszerek, például a savanyú káposzta.