Cipő viselni a maratoni járásra

Úgy döntöttél, hogy elkezdi a tréninget egy maratonnal járni, és az első lépés az, hogy megfelelő cipőt kapj. Ezek a legfontosabb eszközök, és valószínűleg sok napot és mérföldet költenek benne az elkövetkező néhány hónapban. Ugyanazok a régi cipők valószínűleg nem a megfelelő választás. Az a nap, amikor elkötelezte magát a maratoni képzésre, kötelezze magát arra, hogy jó lábbelit talál.

Válasszon maratoni cipőt elegendő párnázással és támogatással

Mentse a minimalista cipőket a rövidebb távolságú edzésekhez - ezek nem alkalmasak a maratonnál. A hosszú lassú távolsági napokon a képzésnél és a 26,2 mérföldes maratonnál is szükség van a megfelelő párnázással rendelkező cipőkre. Nézd meg a cipő minősítést az ajánlott távolságért minden egyes cipőmodell számára, és beszélje meg cipőd kereskedőjével. A párnázás csökkenti a láb és a láb fáradtságát, amit érezni érez az esemény során. A maratoni cipőnek is jó támogatást kell nyújtania, mivel a járása hosszú távon gumiabroncs lesz.

Ha cipőt vagy csizmát viselsz?

Az európai maratoni túrázók sokszor viselnek túrázási csizmát hosszú távú túrákhoz. Ez a hosszabb sétáló események katonai hagyományaiból származhatott. Sétapályákon a könnyű csizmák vagy a nyomvonalak számára jó választás lehet. De az útverseny maratonoknál a rugalmas futócipő mérsékelt támogatással a legtöbb ember számára a legjobb választás.

Ellenőrizze a maratoni útvonal menetét, és megnézze, hogy az utcákon és a burkolt utakon lesz-e a leginkább. Nem kell nyomon követni a cipőt vagy a könnyű csizmát, kivéve, ha kavicsos vagy piszkos pályákon lesz. Mivel valószínűleg nem lesz nehéz csomag a maratoni napon, nem lesz szükség nehéz túracipőre.

Hogyan vásároljunk maratoni cipőt?

A legjobb megoldás megtalálni a helyi sportcipő kereskedőt, amely komoly futóknak és túrázóknak nyújt segítséget. Mondja el a jegyzőnek a maratoni célokról és a futásteljesítmény tervéről. Ellenőrzik, hogy felülmúlták-e, és szükség van-e mozgásszabályozó cipőre vagy sem. Akkor fognak dolgozni, hogy egy megfelelő cipőbe jussanak. Ne felejtsd el, hogy a lábad megdagad a távolsági gyaloglással, és szélesebb és nagyobb cipőre lesz szüksége a maratonhoz. Ezek a helyi boltok támaszkodnak az ismétlődő ügyfelekre, és arra fognak dolgozni, hogy biztosítsák a megfelelő cipőt a kitartás versenyéhez.

Forgó cipő

Sok komoly futó és túrázó azt javasolja, hogy két különböző cipőpár van, amelyeken edzhetnek és kereskednek le minden egyes edzőnapon, és kétszer egymás után soha nem viselik ugyanazt a cipőt. A szabadnapi program lehetővé teszi, hogy a cipő teljesen szétterüljön az ülések között. Néhányan azt javasolják, hogy edzést készítsen két különböző cipő modellen. Ennek az az előnye, hogy az izmok és az izületek változatosabbá válnak az edzésben, nem pedig egy mintázatba esnek. Mások nem gondolják, hogy ez szükséges. A te döntésed.

A cipő cseréje

A legtöbb sportos cipő elhasználódik 300-500 mérföld után. Várja meg, hogy legalább egy alkalommal cserélje ki a maratoni edzőcipőt. Miután talál egy modellt, amely jól működik az Ön számára, vesz egy extra pár vagy két, így biztos lehet abban, hogy van egy friss modell, amikor az idősebb pár kezd elveszíteni a párnázottság és a támogatás.

Készítsd el a maratonnapi versenycipődet

A legjobb, ha a páros mindössze 100 mérföldnyi kopással viseli őket a maratoni versenyen. Olyan cipőket szeretnél, amelyeket többször viseltél, de amelyek még mindig teljes mértékben támogatják és teljes mértékben párnázzák. A "nem új a verseny napján" szabály érvényes, különösen a cipőidre, valamint a talpbetétekre vagy orthotikára, amiket használsz.

Ha légi úton utazik, ahol a maratont tartják, ne bízz a versenyzőcipőben vagy a futóműben ahhoz a esélyhez, hogy a csomagok ellenőrzése elvész. Hozd a fedélzeten a csomagtartóba, vagy viselje őket a gépen.

A maraton előtti napon

Kerülje a maratoni cipő viselését a maraton előtt. Azt akarod, hogy frissek legyenek a verseny napján. Ha a versenyednek van egy időzítője, hogy csatolhasson a cipőhöz, óvatosan csatolja az előző este, hogy ne felejtse el ezt a fontos lépést. Most már készen állsz a verseny napjára, és megy a távolság.