Öregítési típusok, okok és megelőzés

Öregedés: valami, amit mindannyian csinálunk, de nagyon keveset értünk. Persze, könnyű felsorolni az életkorral - a memóriavesztéssel, a ráncokkal, az izomvesztéssel járó - változásokat, de senki sem igazán megérti, hogy mi az öregedés, miért történik meg, és hogyan kell megállítani.

Mi az öregedés?

Gondolj az öregedésre, mint „az, ami idővel a testünkkel történik”. Ez a meghatározás magában foglalja minden az öregedésből az emberi test átmegy, az öregedés későbbi életében előforduló jeleivel, mint a szürke haj és a ráncok.

Néhány öregedést a test okoz. Szerintem a gyerekek egyre növekszik, és a tinédzserek áthaladnak a pubertáson.Az egyéb öregedés idővel felhalmozódik, például a napsugárzás okozta bőrkárosodás. Ennek eredményeképpen az öregedés a testi változások és az önmagunkra gyakorolt ​​hatásának kombinációja.

Más szavakkal, az öregedés az idő hatása az emberi testre, és több szinten is előfordul:

• Celluláris öregedés. A sejtek életkora a replikált példányszám alapján. A sejtek körülbelül 50-szer többször replikálódhatnak, mielőtt a genetikai anyagot már nem lehet pontosan másolni, ami a rövidített telomereknek köszönhető. Minél több kárt okoz a sejtek a szabad gyökök és más tényezők által, annál több sejtet kell replikálni.
• Hormonális öregedés. A hormonok óriási tényezői az öregedésnek, különösen a gyermekkori növekedés és a serdülők érettsége során. A hormonszintek az életben ingadoznak. A pubertás akne és nagyobb pórusokat hoz. Ahogy öregszünk, a hormonális változások száraz bőrre és menopauzára vezetnek.
• Felhalmozott kár. A felhalmozott károk mind külsőek. A toxinokra, a napra, a káros élelmiszerekre, a szennyezésre és a füstre való kitettség a testet terheli. Idővel ezek a külső tényezők szövetkárosodáshoz vezethetnek, és a test elmarad a sejtek, szövetek és szervek fenntartására és javítására.
• Metabolikus öregedés. Amint elmész a napod, a celláid folyamatosan energiává fordítják az ételt, ami olyan melléktermékeket termel, amelyek károsak lehetnek. Az energia metabolizálódása és létrehozása az idő múlásával károsítja a szervezetet. Egyesek úgy vélik, hogy az anyagcsere-folyamat lelassítása olyan gyakorlatokon keresztül, mint a kalória-korlátozás, lassíthatja az emberek öregedését.

Az öregedés nem megkülönböztet

Korszak-megszállott kultúránk teljesen elfogy az öregedés lassulásával és a növekvő élettartammal, de az öregedő 100 százaléka elkerülhetetlen. Az öregedési folyamat nem tesz különbséget. Korán kezdődik, és a test minden fontos szervét érinti.

Például, amikor egy személy 20 éves, a tüdőszövet elveszi a rugalmasságát, a bordaszövet körüli izmok romlik, és a tüdőfunkció, azaz a belélegezhető levegő mennyisége csökken. Az emésztőenzimek termelése lassul, ami befolyásolja a tápanyagok felszívódását a szervezetbe.

A szív véredényeiben zsírlerakódások keletkeznek, és az edények elvesztik a rugalmasságot, ami atherosclerosishoz vagy az artériák keményedéséhez vezet. A nőknél csökken a hüvelyi folyadék termelése és a szexuális szövetek atrófiája. A férfiaknál a prosztata megnagyobbodhat és a spermiumok termelése csökken.

Az öregedés lassítása

Mint korábban említettük, az öregedés nem kerülhető el. Mindezek ellenére, számos olyan intézkedést tehetsz, amit életkorától függetlenül tehetsz, hogy visszaszerezhessétek a biológiai órádat, és hosszabb ideig élhessetek:

• Jól enni. Az elmúlt néhány évtizedben a feldolgozott élelmiszerek egyre nagyobb részévé váltak étrendünkben. A cukor, a só és a zsír hozzáadott ártalmatlanságot okoz a testünkön, ami számos súlyos egészségügyi problémához vezet, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket és a magas vérnyomást. Tedd magadnak egy szívességet, és jól eszel. Általában a hüvelykujjszabályként, ha meg kell nyitnod, hogy enni, akkor nem szabad megenni. Olvassa el a címkéket. Vágja ki a cukros italokat és a fehér keményítőket, és több gyümölcsöt, zöldséget, rostot és sovány fehérjét tartalmaz.
• Ne dohányozzon. Ha dohányos vagy, valószínűleg küzdöttél a kilépéssel, de ne add fel. A dohányzásról való leszokás javítja a vérkeringést és a vérnyomást, és drasztikusan csökkenti a rák kialakulásának kockázatát.
• Gyakorlat. Lehet, hogy nem találkozik a javasolt 30 perces tevékenységgel egy nap, heti 5 nap, de a jó hír az, hogy akár 15 perc mérsékelt aktivitás is javíthatja a hosszú élettartamot. Séta a kutyával, kerékpározni vagy fitneszórát tartani. Minden tevékenység jobb, mint egyáltalán.

• Szocializál. A szocializáció fiatalokat tart, és csodákat tesz a hosszú élettartamra. Jó, egészséges kapcsolatokat tartson fenn másokkal. Maradjon kapcsolatban azokkal, akiket szeretsz, és tegyél pontot az új emberek megismerésére.
• Aludni. Figyelmen kívül hagyja azt a mondást, hogy "akkor alszol, amikor meghalt." Ön szükség alvás, függetlenül attól, hogy milyen kapcsolat van vele. Minden este jó éjszakát töltsön el, és csökkentse a szívbetegségek kockázatát és csökkenti a stresszszintjét.
• Ne stressz. A stressz, a harag és a dühösség nagyon káros lehet. Ha most dolgozol a stresszszint csökkentése érdekében, később megköszönheted magadnak. Vegyük bele a meditációt vagy naplózást a mindennapi napodba, és adj magadnak egy kis szünetet.