Ünnepi túlélési stratégiák a bántalmazáshoz
Tartalomjegyzék:
- Ajánlat magadnak néhány kegyelem
- Szeresd önmagad
- Kérje meg és fogadja el a Súgót
- Támogatás keresése
- Változtatni
- Az összehasonlítás leállítása
- Egy szó a DipHealth-től
DICSÉRETEK - ÜNNEPI ÉNEKEK II. 346. Gyõzhetetlen én kõszálom (Szeptember 2024)
Bárki, aki betegséggel, bánattal vagy szeretett emberének elvesztésével foglalkozik, az ünnepek a szomorúság, a fájdalom, a harag vagy a rettegés ideje lehetnek. Nehéz lehet megbirkózni, különösen akkor, ha látod a nyaralás boldogságának látványait és hangjait.
A bánat és a gyász áramlása elsöprővé válhat az emlékek hullámai, különösen a Valentin-nap, a Hálaadás és a karácsony idején. A bánat is növelheti a stresszt, amely gyakran az ünnepek része. Hogyan lehet elkezdeni kitölteni az ürességet, amit érzel, amikor úgy tűnik, hogy mindenki más örömmel tölt be? Van néhány stratégia, amellyel segíthet ebben az időben.
Ajánlat magadnak néhány kegyelem
Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, adj magadnak engedélyt arra, hogy érezze magát, amit érzel. Ne próbálj meg áldozatot érezni abban a meggyőződésben, hogy bizonyos módon kell érezned magad, vagy bizonyos dolgokat kell tenni, hogy az ünnep legyen „normális”. Ha szomorúnak érzed magad, hagyd, hogy a könnyek jöjjenek; ha dühösnek érzi magát, engedje meg magának, hogy gőzöljön.
Szeresd önmagad
Fontos, hogy megkapja a szükséges pihenést és táplálékot, és próbálja meg, hogy ne vegyen be többet, mint amennyit kezelhet. Ha egyedül kell lenned, akkor becsüld meg. Ha a céget és mások iránti szeretetét kéri, keresse meg. Csináld ezt a nehéz idõ alatt bármit, ami jól érzi magát.
Kérje meg és fogadja el a Súgót
Az üdülési szezonban nincs idő arra, hogy erőszakot és függetlenséget érezzen, amikor halálra gyászol. Szüksége lesz mások segítségére és támogatására, hogy átjuthasson, ezért ne érezzük úgy, mintha teher lenne. Az emberek általában elégedettséggel és még örömmel kapnak segítséget azoktól, akiket érdekelnek.
Halál után az emberek gyakran segítenek, de egyszerűen nem tudják, hogyan. Ha szüksége van valakire, aki segít az ételek elkészítésében, üzletekben vagy díszítésben, itt az ideje, hogy beszéljen, és ismertesse az igényeit. Elég gyakran örömmel fogják érezni, hogy valamilyen módon segítenek neked.
Ugyanez igaz az érzelmi szükségleteire is. A barátok és a családtagok kényelmetlenül érzik magukat a bánatáról.Gondolhatják, hogy nem akarsz erről beszélni, és nem akarják emlékeztetni a fájdalmat.
Az Amerikai Pszichológiai Szövetség (APA) megjegyzi, hogy valaki haláláról nem beszélve az elszigeteltséghez vezet, és elriasztja azokat, akik ott vannak, hogy támogassák Önt. Ismét meg kell mondanod a szeretteidnek a legjobb módját, hogy segítsenek neked. Ha beszélni akarsz arról, hogy mi megy keresztül, vagy csak egy vállra van szüksége, hogy sírjon, tudassa velük.
Támogatás keresése
Az érzéseinek megosztása gyakran a legjobb módja annak, hogy átjuthasson velük, és az emberek megismerése segíthet. A barátok és rokonok nagy segítséget nyújthatnak a bánat idején. Lehet azonban, hogy a saját érzéseikkel vagy az ünnepek alatt elmerülnek, hogy nem tudják a szükséges támogatást nyújtani.
Egy másik jó lehetőség a bántalmazó csoport keresése. Kereshet online vagy keresse fel a helyi egyházakat, közösségi központokat, temetkezési házakat, vagy egy kórházat, hogy megtalálja az Önnek megfelelő csoportot. A támogató csoport tagjai gyakran hozzanak barátokat arra, hogy az elkövetkezendő években a kényelem és az ellátás forrása.
Változtatni
Sokan szívesen segítenek másoknak nagy vagy kis utakon az ünnepek alatt. A jótékonysági kosárban megváltoztathatjuk a változást, vásárolhatunk ajándékot egy rászoruló gyermeknek, vagy adományozhatunk egy kedvenc szervezetnek. Ez segíthet nekünk úgy érezni, mintha hozzájárulnánk a nagyobb jósághoz.
Hasonlóképpen, mások életének javítása segíthet a veszteségek összpontosításában. Tanulmányok azt mutatják, hogy az önkéntesség előnyös lehet a mentális egészségünknek, különösen a korunkban.
Fontolja meg az önkéntességet egy ápolási otthonban, kórházban, hospice-ban, gyermekfelügyeletben vagy leves konyhában. Megtalálhatja a módját, hogy segítsen egy másik családtagnak vagy barátnak, aki szüksége lehet rá. Ezen dolgok bármelyike katartikus és segít a gyógyulási folyamatban.
Az összehasonlítás leállítása
Könnyű látni más embereket vagy családokat, akik ünnepi ünnepeket élveznek, és hasonlítják össze tapasztalataikat azzal, amit ebben a nehéz időben éreznek. Ez rosszabbodhat, vagy valamilyen módon hiányzik.
Ne feledje, hogy az ünnepek a legtöbb ember számára stresszesek, és ritkán az üdvözlőlapokban, filmekben vagy televízióban ábrázolt "varázslatos" összejövetelek. Próbáld meg megragadni azt, amire van, és nem hasonlítsd össze azzal, amit mások szerint.
Egy szó a DipHealth-től
Olyan nehéz, mint amilyennek látszik, egy darabban túléljük az ünnepeket. A bánat miatt ez a nyaralás nagyon nehéz élménynek bizonyulhat. Azonban átjutsz rajta, és a másik oldalon erősebb lesz, mint korábban. Nem kell feltétlenül élvezni az ünnepeket, sőt, nem is kell átmenni az ünnepségek elképzeléseivel.
Ez azt is jelenti, hogy a bánat ellenére is jó idő van. Ha a boldogság a bánat ablakán keresztül csúszik, engedje meg, hogy megtörténjen, és élvezze azt. Nem fogsz igazságtalanságot csinálni a szeretetteddel az örömteli érzéssel. A legjobb ajándék, amit bárkinek szerethetsz, az, hogy igaz legyen az önmagadra és az életed teljes életében, még akkor is, ha alkalmazkodsz a veszteséghez.
Ünnepi összejövetelek és a gyógymód: Hogyan kell megbirkózni
Érzés érezte magát a közelgő családi vacsorán vagy ünnepi összejövetelen? Íme, hogyan lehet megbirkózni, ha meddőséggel szembesülsz.
Ünnepi Tipping és ajándék útmutató gyerek gondozóknak
Nem biztos benne, hogy mit adhat a gyermekgondozónak az ünnepi szezonban? Nézze meg, hogy a szülők mi a Care.com és a Urbansitter.com.
Ünnepi összejövetelek és meddőség: hogyan kell megbirkózni
Feeling hangsúlyozta a közelgő családi vacsorát vagy nyaralás összejövetelét? Íme, hogyan lehet megbirkózni a meddőséggel.