Hogyan lehet megakadályozni a fejfutást a jóga osztályban?

A fejroham orvosi kifejezése az ortosztatikus hypotensio. Ez a kifejezés a vérnyomás hirtelen hirtelen csökkenését írja le, mivel gyorsan feláll, ami gyakran fordul elő gyors ütemű vinyasa osztályokban, ahol sok napi üdvözlést végez. A tünetek átmenetiek és gyakoriak a szédülés, homályos látás és a halláskésleltetés. Esetenként a fejkúpok súlyos állapotot tünetiek lehetnek, és az orvoshoz való utazást indokolhatják, ha tartósak vagy ájulnak. Azonban a hatások többnyire viselkedési módosításokkal kezelhetők.

Igyál több vizet

Győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű vizet ivott a nap folyamán, különösen akkor, amikor edzésre készül. A kiszáradás felszínre hozhatja magát, és hozzájárulhat olyan kellemetlen körülményekhez, mint a fej kipirulása és a görcsök.

Lassan álljon

Ha tudod, hogy hajlamosak vagyunk a rohanásokra, próbálj lassabban emelkedni, hogy a vérnyomás időtartamát kiegyenlítsük, különösen ha a fejed egy ideig lógott, mint egy hosszabb előrehajlásnál. Ez egyfajta áramlási osztályban érezheti magát, de a jóga elsősorban a testének hallgatásával foglalkozik, így a tanárnak rendben kell lennie mindenki számára, aki saját tempójában megy. Határozottan feltétlenül meg kell magyaráznod, hogy mire készülsz, ha sokat történik.

Gyere vissza

Ha találsz magadnak a fejfutást, néha csak a fejét hajolod be, és a lábát a mellkasod felé tartod, egy jalandhara bandha pozícióban, megakadályozhatja a könnyedségedet. Ha ez nem működik, akkor is továbbhaladhatsz ardha uttanasana-ba a pillanatig.