4 Mentális elfogultságok, amelyek befolyásolják az Ön egészségügyi választásait

1

Csak a meglévő hiedelmeket megerősítő egészségügyi tanácsok hallgatása

Mentális elfogultságok és egészségügyi választások

Mindannyian hibázunk az egészségünkkel és a kapcsolatainkkal. Néha ezek a hibák viszonylag kicsiek lehetnek, de sokszor a mindennapi választásunk hosszú távon negatív hatással lehet fizikai és szellemi jóllétünkre.

A rossz döntések bárki számára történhetnek, de sok esetben ezek a mentális hibák a csúszós és meglepően finom kognitív torzítások miatt vannak. Nézzük meg közelebbről, hogy ezek a mentális torzítások milyen mértékben befolyásolhatják az egyes napokon végzett egészségügyi döntéseket, a kis döntésekről, hogy mit kell enni ebédre, a nagyobb választásokig, amelyek hosszú távú hatást gyakorolhatnak mind a fizikai, mind a pszichológiai szempontokra egészség és jólét.

Megerősítés elfogultsága

Az emberek természetesen hajlamosak arra, hogy olyan információkat találjanak, amelyek igazolják, hogy igazak, hiszen ez a jelenség a megerősítő elfogultság. Ez az oka annak, hogy mi gyakran nagyobb hitelességet adunk azoknak a híreknek, amelyek támogatják azokat a dolgokat, amelyekről hiszünk, ugyanakkor diszkontáljuk a történeteket, amelyek ellentétesek a világunk nézeteivel.

Szóval hogyan befolyásolja ezt a megerősítő elfogultság az egészségét? Néha hajlamosak vagyunk olyan újságokra vagy kutatási jelentésekre összpontosítani, amelyek megerősítik a jelenlegi egészségügyi vagy életmódválasztásunkat, mégis elvetik az esetlegesen hasznos és releváns történeteket, mert ellentétesek a viselkedésünkkel vagy az egészségügyi döntéseinkkel. Például, ha hetente néhányszor gyakorolsz, de időnként az asztalnál ülsz, akkor inkább hajlandó figyelmen kívül hagyni az egészségügyi jelentéseket, amelyek arra figyelmeztetnek, hogy a túl sok ülést károsíthatja az egészséged.

Tehát mit tehetsz az ilyen torzítás elleni küzdelemhez, és objektívebb döntéseket hozhat az egészségeddel kapcsolatban? Egyszerűen tudatában ennek a tendenciának remek hely a kezdetekhez. Amikor legközelebb úgy találja, hogy elutasítja az információt, mert nem azonnal megerősíti a hiedelmeit, vagy nem támogatja a viselkedését, töltsön el egy kis időt, elemezve, hogy miért olyan gyorsan elutasítja azt.

Előfeltevéseinek kihívása nagyszerű módja lehet az elméjének kibontakoztatásának és új gondolkodásmódok felfedezésének, sőt ennek az ellentétes információnak az elfogadása nem feltétlenül jelenti azt, hogy az életét át kell alakítania ahhoz, hogy elférjen. Ehelyett keressen olyan kis változásokat, amelyeket a mindennapi rutinban tehet, ami végül jobb egészséghez vezethet.

Korábbi példánkban nem feltétlenül kell kiindulni és vásárolni egy álló íróasztalt vagy futópad-íróasztalt egyszerűen azért, mert olvassa a híreket, ami azt jelenti, hogy az ülés rossz. Ehelyett próbálja meg tudni, hogy mennyit ülsz egy nap alatt, és keressétek meg azokat a kis változásokat, amiket tehetsz, ami segíthet neked, és többet mozoghat az egész napod során.

2

Túlságosan optimista az Ön egészségére

Az emberek hajlamosak arra is, hogy optimistabbak legyenek a saját sikerességük és a jó egészségük szempontjából, amit gyakran az optimizmus torzításának vagy a sérülékenység illúziójának neveznek. Ha arra kéri az embereket, hogy becsüljék meg, mennyire valószínű, hogy valaha is megtapasztalnak valamit, mint például baleset, súlyos betegség, válás, vagy munkahelyvesztés, akkor valószínűleg alábecsülik az igazi valószínűséget, hogy az ilyen események hatással lesznek az életükre.

Ezzel szemben az emberek nagyobb valószínűséggel hisznek abban, hogy életüket olyan pozitív eseményekkel töltik meg, mint a magas jövedelmek megszerzése, saját otthonuk birtoklása és a hosszú élettartam.

Szóval, milyen tekercsben képes az optimizmus elfoglalni a döntéseket, amelyeket minden nap az Ön egészségéről készít?

Mivel hajlamosak vagyunk túlbecsülni a jó dolgok esélyeit, és alábecsülni az életünket érintő rossz dolgok esélyeit, azt is nagyobb valószínűséggel gondoljuk, hogy az egészségtelen vagy kockázatos magatartás bekövetkezése nem lesz negatív hatással az egészségünkre.

Ez különösen igaz lehet, ha úgy gondoljuk, hogy a negatív eredmények ritkák vagy nem valószínűek. Ha úgy gondolja, hogy a bőrrák viszonylag ritka betegség, folytathatja a napozás és a napvédő használat elhanyagolását, mert egyszerűen úgy gondolja, hogy nagyon ritka, hogy bárki érinti a betegséget. Nemcsak alábecsülik a bőrrák általános prevalenciáját, de az optimizmus torzítása is alulbecsüli azt a valószínűséget, hogy a bőrrák bármikor befolyásolhatja Önt, függetlenül az Ön egészségügyi választásaitól és viselkedésétől.

Ez természetesen nem jelenti azt, hogy az optimista helyzet rossz. Pozitív kilátásokkal és hittel, hogy cselekedeteink változhatnak, gyakran az, ami arra ösztönöz bennünket, hogy folytassuk céljainkat, és először is egészséges tevékenységeket folytassunk.

Sajnos a kutatók azt találták, hogy az optimizmus elfogultságának leküzdése valóban meglehetősen nehéz. Az egyik vizsgálatban, amely megpróbálta csökkenteni az elfogultságot olyan módszerekkel, mint a kockázati tényezők felsorolása és az okok felsorolása, hogy miért veszélybe kerülhetnek, az elfogultság csökkentésére használt összes módszer véget ért.

Az egyik olyan stratégia, amely működhet, magában foglalja azokat a személyeket, akik nagyon közel állnak vagy hasonlóak az Önhöz. Például, ha közeli barátai és családtagjai vannak, akiket bőrrák okozta, akkor lehet, hogy reálisabb a saját kockázatainak értékelése során.

3

A kevésbé valószínű kockázatokkal kapcsolatos aggodalmak és a valószínűbb veszélyek figyelmen kívül hagyása

Amikor az emberek döntéseket hoznak, különösen azokban, amelyek a bizonytalansággal szembesülnek, hajlamosak figyelmen kívül hagyni az egyes lehetőségek valószínűségét. Például a legtöbb ember nem találja meg a rettegést és rettegést minden alkalommal, amikor elkezdi az autót, de sokan jelentős mennyiségű szorongást tapasztalnak repülőgépen történő repülés közben. Ez annak ellenére is fennáll, hogy az autóbalesetben való halálozás sokkal valószínűbb, mint a repülőgép összeomlása.

Cass Sunstein szociálpszichológus ezt a tendencia valószínűségi elhanyagolást jelölte meg, amely kognitív torzítás, amely gyakran az embereket drámaian túllépi a kis kockázatokat, vagy egyszerűen csak figyelmen kívül hagyja őket. Ez az elfogultság számos mindennapi döntést érinthet, beleértve azokat is, amelyek befolyásolják az Ön egészségét és jólétét.

Az egyik példa arra, hogy a kutatók azt vizsgálták, hogy ez az elfogultság hogyan befolyásolhatja az emberek döntéseit a biztonsági övek autóban történő vezetése során. Egyesek félhetnek attól, hogy a biztonsági öv viselése nagyobb kockázatot jelenthet olyan baleset esetén, amikor a jármű vízbe merül vagy lángba kerül, azt sugallja, hogy a visszatartó eszköz valójában ahhoz vezethet, hogy az egyén nem tud menekülni.

Ez a szcenárió nagyon alacsony valószínűségű eseményt jelent, de a valószínűség elhanyagolási torzítás miatt egyesek túlterhelhetik annak esélyét, hogy előfordulhatnak, vagy figyelmen kívül hagyják a valószínűleg sokkal valószínűbb baleseti forgatókönyveket. Az ilyen túlbecslés rossz egészségügyi választásokat eredményezhet - ebben az esetben a biztonsági öv viselésének elmulasztása, bár statisztikailag valószínűbb, hogy ütközés esetén megvédi az egyén életét.

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok azt sugallják, hogy az amerikai felnőttek milliói nem használják a biztonsági öveket minden utazáshoz, annak ellenére, hogy a biztonsági öv használata a leghatékonyabb módja a balesetek és sérülések csökkentésének.

Tehát mit tehetsz annak érdekében, hogy minimálisra csökkentse annak a valószínűségét, hogy a valószínűség elhanyagolási torzítása rossz döntést hozhat az egészségeddel kapcsolatban? A kutatás nem világos, de időt adva arra, hogy mérlegelje a lehetőségeket, komolyan megvizsgálva az egyes forgatókönyvekkel kapcsolatos valószínűségeket, és az egészségügyi szakemberek által nyújtott egészségügyi iránymutatások segíthetnek a jobb választásban.

4

A status quo-val való ragaszkodás és a módosítás elfogadásának megtagadása

Ha olyan, mint sok ember, minden évben meglátogathatja az egészségbiztosítási lehetőségeket, hogy meghatározza, melyik terv a legjobb az Ön és családja számára. Tartsd be az aktuális tervedhez, vagy egy újat? Az egyik kicsi kognitív torzítás, amely szerepet játszhat abban, hogy melyik opciót választja, az úgynevezett status quo elfogultság. Az emberek hajlamosak arra, hogy a dolgok ugyanolyanok maradjanak, mint most, még akkor is, ha bizonyos változtatások esetleg nagy előnyökhöz vezethetnek. Más szavakkal, az emberek hajlamosabbak arra, hogy ragaszkodjanak ahhoz, amit tudnak, és nem kockáztatják az ismeretleneket.

Az egyik tanulmány megállapította, hogy míg a fiatalabb munkavállalók hajlamosabbak arra, hogy olyan egészségügyi tervre váltsanak, amely alacsonyabb díjakkal és levonható összegekkel rendelkezett, az idősebb munkavállalók kevésbé valószínűleg váltakoztak, és inkább a régi "kipróbált és igaz" terveikhez tartottak.

A status quo elfogultság az egyik oka annak, hogy azok, akik közelebb állnak a nyugdíjkorhatárhoz, kevésbé hajlandók kockázatot vállalni egy potenciálisan jobb, de potenciálisan kockázatosabb egészségügyi tervre. Az átváltásból eredő esetleges veszteségek az emberek elméleteiben nagyobbak, és nagyobb hangsúlyt helyeznek a veszteség elkerülésére, nem pedig az előnyök maximalizálására. Ez különösen igaz, ha az emberek közelednek a nyugdíjkorhatárhoz, és úgy érzik, hogy több kockájuk van, és kevesebb idő áll rendelkezésükre az esetleges hibák pótlására.

A status quo-torzulás negatívan befolyásolhatja az egészséget olyan helyzetekben, mint például azokban az esetekben, amikor az emberek olyan tervet tartanak, amely szegényebb lefedettséget kínál a jelenlegi helyzetük megváltoztatásának félelmétől. Más esetekben azonban a status quo elfogultság ténylegesen bizonyos egészségügyi védelmi előnyöket kínálhat. A kockázatok minimalizálásával az emberek kevésbé valószínűsítik a veszteségeket, amelyek negatívan befolyásolhatják egészségüket és jólétüket.

Végső gondolatok

A mindennapos döntések kisebb és jelentős hatással lehetnek az egész egészségre és jólétre. Néhány választás jó lesz, néhány választás rendben van, és néhány lehet egyenesen katasztrofális. Ha tudatában vagyunk annak, hogy milyen gyakran a finom döntésekben szerepet játszó mentális elfogultságok, akkor jobb döntéseket hozhat az egészségi állapotban.