Hogyan lehet enni, míg a South Beach Diet

A South Beach Diet étkezése könnyebb, mint gondolná. Néhány egyszerű iránymutatással elegáns éttermi választást tehet a terv minden szakaszában. Íme néhány egyszerű tipp az étkezés a The South Beach Diet:

Ismerd meg a cuccodat

Ismerje meg a megengedett élelmiszereket a South Beach Diet adott szakaszához előre és hátra, így nem leszel túláradva a menü és az éttermekben sokféle étel könnyű elérhetősége. Kinyomtassa vagy fénymásolhatja az engedélyezett ételeket és az elkerülendő ételeket, és jegyezze fel őket, hogy hivatkozzon, ha nem ismeri őket szívesen.

Bye, Bye Breadie

Ha az étterem előételes vacsora tekercseket kínál, akkor ez a South Beach Diet-katasztrófát, különösen az 1. fázist is feltárhatja. Kérje meg a szervert, hogy távolítsa el az asztalról az asztalra tervezett éttermet. Kerülje el a kísértést, hogy gondolkodjon: "Szabad, tényleg meg kell enni." mert szabad lehet a pénztárcájához, de nem "szabad" a derékvonalához!

Az előkészítés kulcsfontosságú

A Lean protein fontos része a South Beach Dietnek. Tartsa a marhahúst vagy a húsválasztékot az egészséges sütési módszerek kérésével - grillezés, sütés, pörkölés, pirítás vagy forralás. Ha nem vagy biztos benne valami a menüben, kérjen részletes tájékoztatást az elkészítési módszerekről vagy az extra összetevőkről. Ne félj hangosan "válogatós", és kérdezzen egy csomó kérdést - ez az, ami a South Beach Diet-tervhez igazodik.

Van egy okosabb indító

Akár követi a The South Beach Diet-t, vagy csak a súlyát szeretné látni, salátával vagy csésze levével, mint előétel egy nagyszerű fogyás segítő, mind otthon, mind étkezés közben. Ezek az előételek megfékezik az étvágyat és megakadályozzák a túlfogyasztást.

Csináld meg a leckét

A legközelebbi látogatás után kérdezze meg a kedvenc éttermeit a felszállási menüből. Vagy hívja fel őket, és kérje őket, hogy faxolják meg a teljes menüt vagy keressenek online webhelyüket. Tartsa kedvenc menüit közel a telefonhoz, ha rendelni szeretne, vagy az ajtó vagy a kabát szekrényen, hogy ellenőrizze az utat az étteremben. Kiemeli a legjobb "South Beach Diet-barát" lehetőségek a könnyű hivatkozás érdekében. Még jobb, írja be a saját főmenüt a számítógépén, egyszerű listát a legjobb választás minden kedvenc eateries (Így nem lesz kísértés a limitált tételek az igazi menü!).

Megpihen

Sok zöldség elfogadható a The South Beach Diet minden fázisában, de ugyanúgy, mint a húsok esetében, az előkészítési módszer különbséget tesz. Kérjen zöldséget kell készíteni "sima", mivel valószínűleg tartalmaznak vajat vagy mártást, ha nem. Vigyázz a magas zsírtartalmú menüsarokokra, mint egy krémmártás, vaj, olaj, rántva, gratulálok és tompított.

Menjen félig

Nem számít, milyen étrendet követ, vagy ha csak kalóriát szeretnél kivágni, éttermi részek tehetnek vagy szünetet tartanak a súlycsökkentő erőfeszítéseit, mert szinte mindig többet jelentenek, mint a szokásos adagoknak. Tartsa meg a kísértést és gyakorolja az azonnali adagszabályozást azzal, hogy felszólítja a szervert, hogy az étkezés felét feltöltse az étkezés elkezdése előtt. Ha úgy tetszik, kérje, hogy ebédelni fogják a vacsorán. Hozd össze az ételeket egy haverral, vagy tedd félig műanyag edényekbe, és tegye be a hűtőszekrénybe, mielőtt elkezded ételt.

Legyen kedves a Snacking-ről

Ne felejtsük el, hogy a South Beach diétán nem csak a snackek megengedettek, hanem ők is szükségesek. Dr. Agatston a South Beach Diet tervére vitte őket egy nagyon fontos ok miatt: Étkezés közben egészséges ételeket fogyaszthat segít megszabadítani a vércukorszintet és megtartja az anyagcserét. Az étkezést megelőzően elfogyaszthatja a falatát, ami segít megelőzni a túlfogyasztást, amikor az étterembe jut.