A dohányzás rosszabb, mint az elhízás?

Ennek a kérdésnek az első reakciója kétségtelenül lehet a dohányzás. De mivel egyre több kutatás készül az elhízás hatására a várható élettartamra, a dohányzásról és az elhízásról szóló kérdésre adott válasz kevésbé világossá válik.

Dohányzás és élettartam

A dohányzás rákos megbetegedése miatt várhatóan 14 éves élettartam csökkenése várható, attól függően, hogy mennyi dohányzik a napi füstölés és a füstölt évek száma. Ez hatalmas szám, és a dohányzás szélsőséges hatását mutatja az egészségre. A dohányzókat átlagosan 8 és 10 év közötti dohányzás jellemzi. Ez a szám nem jelent semmiféle életminőséget, amelyet a dohányzás okozta szövődmények, például az emphysema okozhat, ami több évet vehet igénybe a várható élettartamtól.

Elhízás és élettartam

Az elhízás hasonló hatással van a várható élettartamra. A 40-45 évesek számára az elhízás várható élettartama 8-10 év. A Lancet-ban megjelent 57 kutató által végzett megfigyelési tanulmány összehasonlította a testtömeg-index (vagy BMI) és a várható élettartam közötti kapcsolatot, és jelentette a kapcsolatot.

Milyen nagyak ezek a problémák?

Szóval hány embert érint a dohányzás vagy az elhízás? A Betegségellenőrzési Központok (CDC) szerint a felnőttek mintegy 20% -a az Egyesült Államokban. Míg a dohányzás a közelmúltban jelentősen csökkent, ez még mindig a lakosság nagy számát képviseli. Az elhízás miatt az Országos Egészségügyi Intézetek (NIH) szerint az Egyesült Államokban az emberek több mint egyharmada elhízott. Ha egyesíti azt az embert, aki nem számít azoknak, akik mind az elhízottak és a dohányzók, akkor sok élet marad. Szóval mit tehetsz azért, hogy visszaszerezzék ezeket az éveket?

Hogyan adjunk éveket az életedhez

Egyszerűen nem dohányzással, vagy akár csak a testtömegének 5-10% -át elveszítheti élete javításával és életévének növelésével. Még akkor is, ha Ön dohányos és / vagy elhízott, naponta 7 vagy több adag gyümölcsöt és zöldséget eszik, csökkentheti az idő előtti 42% -os halálozás kockázatát. Egy másik mód, hogy több évet adj az életedhez, hogy megfelelő edzést kapj.

Az NIH szerint 4,5 évet adhat hozzá az életedhez, ha rendszeresen gyakorolsz edzést, naponta legalább 30 percet vagy heti 150 percet kényelmesen. Egy másik módja annak, hogy több évet adj az életedhez, hogy megtalálja a boldogodat. Csak pozitív attitűd hozzáadhat éveket az életedhez, mint egy centenáriumi tanulmányt. Ugyanazok, akik társadalmilag aktívak is, éveket adnak az élethez. Ezeknek az életerősítőknek együttes kombinálásával lehet, hogy valóban hozzáadhatsz 8-10 évet az életedhez.