Folyamatos tanácsadás a Maraton reggelére

A maratoni reggel a maratoni futók számára stresszes idő lehet, különösen, ha ez az első maraton. Kérjen tanácsot, hogy győződjön meg róla, hogy nem teszel maraton előtti hibákat.

Hogyan kezeljük a verseny előtti szorongást

Normális, hogy ideges és nyugtalan a maratonod előtt. 26,2 mérföldet fogsz futni! Ki nem lenne ideges? Kövesse az alábbi tippeket, hogy sikeresen kezelje a szorongást és használja a verseny előtti idegességet az előnyére.

Mit kell enni és inni a maraton előtt

A maratoni reggeli táplálkozása és hidratálása kritikus fontosságú a teljesítmény és a kényelem szempontjából. Remélhetőleg a táplálkozást és a hidratálást gyakoroljátok, így tudod, hogy nem próbálsz ki új ételeket vagy italokat a verseny napján. Íme néhány más tipp, amit meg kell enni és inni a megfelelő órákon belül, mielőtt a célvonalba lépsz.

Készüljön el, ha az előrejelzés esőre kéri

Ha a maratoni versenyed esős, az előkészítés a kulcs a kényelmes, különösen az elején való tartózkodáshoz.Például néhány futó egy esős poncsót fog tenni a szemétzsákból, hogy elején és az első mérföld vagy kettő előtt viseljen, mielőtt felmelegszik. Íme néhány tipp a maratonra az esőben.

Tippek a maratonok futtatásához meleg időben

Az ideális maratoni időjárási viszonyok az alacsony páratartalom és a hőmérséklet az 50-es évek közepén F. Tehát mi van, ha sokkal melegebbnek tűnik? Mindenképpen át kell gondolkodnia és visszafognia a verseny célját. Íme néhány további tipp a biztonságos, ha a versenyfeltételek melegek és nedvesek.

Tippek a maratoni futáshoz hideg időben

A maratoni futás nagyon hideg időben, saját kihívásai vannak, mint például a melegen tartás megkezdése. Az elhúzódó ruhák viselése (extra ruházat, amit elindíthat, ha elkezdi a futást) segíthet energiát megtakarítani, amíg vár. Íme néhány más tipp a maratonok hidegben történő futtatásához.

Ne felejtsd el a Race Essentials-et

Az előző éjszaka során meg kellett volna tennie mindent, amire szüksége van a maratonra, de ne felejtsd el, hogy megragad minden maratoni felszerelést, amire szüksége van a versenyhez. Itt van egy csomagolási lista mindentől, amire szüksége lesz a maratonra.

Kezdő sor tippek

Mindenképpen idegessé válik az elején, de fontos, hogy jó versenyre induljon, és ne veszítse el a hangsúlyt. Kövesse az alábbi tippeket, hogy ne hibázzon.

Hogyan lehet elkerülni a pit megállását a verseny során

Lehetőség van maraton futtatására anélkül, hogy megállnánk a fürdőszobában. De amit a verseny előtt csinálsz, befolyásolhatja, hogy meg kell-e állítani. Kövesse az alábbi tippeket, hogy elkerülje a futó trotokat, a közös problémát, amely a maratoni futókat megrongálja.

Ha meg kell állnia, és el kell mennie a fürdőszobába, és még soha nem használta a porta-pottyt, itt van néhány porta-potty tipp, így tudni fogja, hogy mit várjon.

Tanácsadás a maratoni nézőknek

Mielőtt elindulna a kiindulási vonalon, győződjön meg róla, hogy a maratoni nézőket bőséges tanácsokkal éri el, hogy jó munkát végezhessen a verseny során. Ossza meg velük ezeket a tippeket a maratoni nézőkhöz, így felkészülnek egy éljenző és támogató napra.