Egészségesebb zöldbab serpenyő hagymás tészta receptekkel
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők helyettesítő és főzési tippek
- Értékelje ezt a receptet
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 98 zsír 7g szénhidrát 8g fehérje 3g táplálkozási címke megjelenítése táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 8 (1 csésze) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 98 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 7g | 9% |
| Telített zsír 2g | 10% |
| koleszterin 10mg | 3% |
| Nátrium 173 mg | 8% |
| Teljes szénhidrát 8g | 3% |
| Diétás rost 2g | 7% |
| Összes cukor 3g | |
| 1 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 2% |
| Fehérje 3g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 58 mg | 4% |
| Vas 14 mg | 78% |
| Kálium 200 mg | 4% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A zöldbab rakott ünnepi étkezés kedvence és hagyománya sok amerikai otthonban. A klasszikus zöldbab rakott tejszínes konzerv krémleves. Ha saját mártást készít, akkor sokkal jobban irányíthatja az összetevőket - a vaj vagy olaj választása, a hozzáadandó folyadék típusa és a használandó sűrítő.
Ezenkívül a zöldbab-tészta mindannyian jól ismeri a ropogós, mélyen sült hagymát, általában egy dobozból. Mindkét előkészített összetevő zsírt, kalóriát és tartósítószert ad hozzá az edényhez. Ez a recept az összes friss alapanyagot használja, és a sült hagymát pörköléssel helyettesíti, így ez a zöldbab csésze sokkal egészségesebb változata, miközben ismerős és finom marad. Meg kell jegyeznünk azonban, hogy ez a rakott nem túl szaftos és nem elégíti ki az összes étkezőt.
Hozzávalók
- 1 evőkanál növényi olaj
- 1 nagy hagyma, vékony szelet
- 1/2 teáskanál só
- 1/4 teáskanál őrölt fekete bors
- 1/4 csésze mandula étkezés
- 8 uncia gomba, szeletelve
- 1/2 teáskanál szárított kakukkfű
- 1 1/2 evőkanál univerzális lisztet
- 3/4 csésze édesítetlen szója tej
- 1/4 csésze krém
- 14 uncia zsák fagyasztott zöldbab, felolvasztott
Készítmény
- Melegítse a sütőt 350 F-re.
- Töltsön fel az olaj fele egy serpenyőben, és adjon hozzá kb. Lassan főzzük. Amikor elkezdenek lágyulni, adjunk hozzá sót és borsot. Azt akarod, hogy a hagymák lágyak és édesek legyenek, de ha hagyod, hogy hosszú ideig főzzenek, túl sok kötetet fognak elveszteni.
- Ha puha, távolítsuk el a hőtől és dobjunk mandula étkezéssel. Kóstolja meg és állítsa be az ízesítőket.
- Vágjuk fel a hagymás szelet többi részét, és az olaj többi részében megpörközzük a gombát. Adjunk hozzá kakukkfűt, keverjük össze, és adjuk hozzá a sűrítőt. Keverjük össze még két percig.
- Egy mérőpohárban vagy kis tálban össze kell keverni a tejet a tejszínnel; adjunk hozzá a hagymás hagymát, és 1 percig hűtsük le. Keverjük össze a babot, és tegyük egy tálba. 30 percig sütjük. A hagymát tetejére terjesszük, és 5 percig főzzük, vagy addig, amíg a feltöltődés nem lesz barna.
Összetevők helyettesítő és főzési tippek
Bármilyen "tejtermék" termék működik ebben a receptben. Ha a szénhidrát bevitelét figyelte, a legkisebb szénhidrát-szám édesítetlen szója tejben van. Ez a recept kombinálja a cukrozatlan szója tejet és a krémet a gazdagság érdekében, de használhatja a használni kívánt tej zsírtartalmát és bármilyen kombinációját. Mivel a krém hozzáad néhány testet és vastagságot, szükség lehet a sűrítő mennyiségének beállítására, ha megváltoztatja a krém mennyiségét.
Az ebben a receptben használt sűrítő típusa is rajtad múlik. Bármilyen típusú lisztet vagy más alacsonyabb szénhidrogén-sűrítőt használhat, mint például a guárgumi és a szabadalmaztatott sűrítőszerek.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?A legegészségesebb és legegészségesebb Publix Sub Choices
Ellenőrizze a Publix alatti kalóriákat és a Publix alatti táplálkozási tényeket, hogy a legmenőbb és legkevésbé szendvicses választékot láthassa a menüben.
A legegészségesebb és legegészségesebb fűszer választás
Olyan sok fűszer van, melyet ma választani lehet. Tudja meg, melyik a legjobb választás, és melyiket szeretné távol tartani, és miért.
A legegészségesebb és legegészségesebb Nestle Candy Choices
A cukorkát nem tekintik egészséges ételnek, de néha igazán csak egy élvezetet szeretne. Ismerje meg a legegészségesebb és legegészségesebb Nestle cukorkát.
