Segítség a depresszióval és az öngyilkossági gondolatokkal való küzdelemben
Tartalomjegyzék:
- Keress Profi Súgót
- Kérdezzen meg egy orvost, ha az Önnek megfelelő gyógyszer
- Hívjon egy Suicide Hotline-ot
- Kerülje az alkoholt és a drogokat
- Munka a problémamegoldással kapcsolatban
- Tegye biztonságosabbá a környezetet
- Menjen át az élet okaival
- Keresse meg az emberi kapcsolatot
- Beszéljen valakivel, akivel megbízik
- Vigyázz magadra
- Emlékezz magadra a korábbi tapasztalatokról
- Elektrokonvulzív terápia és transzkraniális mágneses stimuláció
- Vagus idegstimuláció
MIHEZ KEZDJ A CSALÓKAJA UTÁN? • Tippek a visszatéréshez ✨ (Szeptember 2024)
Ha öngyilkossági gondolatokkal küzd, nem vagy egyedül. A depresszióval foglalkozók között gyakori az a gondolat, hogy a saját életedet akarjuk venni. Fontos azonban emlékezni arra, hogy az, amit érzel, nem kell cselekedni.
Az életed körülményei folyamatosan változnak, és az érzéseid is megváltoznak, függetlenül attól, hogy milyen reménytelennek érzi magát most. Bár lehet, hogy nehéz látni, amikor mélyen nyomott érzés, remény van az Ön számára.
A depresszió kezelhető betegség, és számos lehetőség van, amelyek segíthetnek Önnek. Még ha egy kezelés sem segít, ez nem jelenti azt, hogy egy másik kezelés nem. Addig is vannak lépések, amiket követhet, hogy megbirkózzon az érzelmeivel, amíg át nem mennek.
1Keress Profi Súgót
Ha jelenleg nem részesül a depresszió kezelésében, ez a lépés magában foglalhat egy megbeszélést az orvosával vagy a pszichiáterrel, hogy értékelje és kezelje. Ha már kezeli a kezelést, de küzd, az orvosa segíthet Önnek, akár Önnel együttműködve, hogy módosítsa a kezelési tervet, vagy segítse Önt abban, hogy a kórházba kerüljön, amíg a válság el nem éri.
A pszichoterápia, más néven „beszélő terápia”, egy első sorkezelés, amelyet orvosa javasolhat depressziójára önmagában vagy antidepresszánssal kombinálva. A két összehasonlító vizsgálatban úgy tűnik, hogy a pszichoterápia úgy működik, mint az antidepresszánsok, amelyek segítik a tünetek enyhítését, bár ha öngyilkosságot érez, és gyors megkönnyebbülést igényel, a pszichoterápia önmagában nem lehet a legjobb megoldás.
A terápia és az antidepresszáns kombinálása valószínűleg jobb választás, mivel a két kezelés együttesen jobb eredményt ad, mint bármelyik kezelés önmagában. Néhány hét múlva egy antidepresszáns korrigálhatja a depressziót okozó kémiai egyensúlyhiányt, míg a pszichoterápia megadhatja az aktuális depresszió kezeléséhez szükséges eszközöket, és segít megelőzni a depresszió jövőbeli epizódjait.
2Kérdezzen meg egy orvost, ha az Önnek megfelelő gyógyszer
Az antidepresszánsok általában az első kezelés, amelyet orvosa megpróbál. Ha már sikeresen próbálkozott egy antidepresszánssal, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy fel kell adnia. Néha egy másik antidepresszáns kipróbálásának kérdése vagy az antidepresszánsok megfelelő kombinációja.
A STAR * D vizsgálatban, melynek célja a legjobb kezelési stratégia meghatározása, amikor egy kezdeti antidepresszáns nem működik, azt találták, hogy az összes beteg körülbelül egyharmada teljes mentességet ér el a tüneteiktől az első antidepresszánsukkal. Ezen túlmenően további 10-15% -kal legalább 50% -kal javult a tünetek.
Ezek eléggé szokatlan statisztikáknak tűnhetnek, de ha további kezelési szinteket adtak hozzá - vagy megváltoztatják a gyógyszereket, vagy újabbak, akkor a gyógyulási ráták javultak. Valójában a betegek 70 százaléka szenvedett a tünetek teljes enyhülését, amikor elérték a negyedik kezelési szintet. Tehát ne adjon fel túl korai kezelést.
Hívjon egy Suicide Hotline-ot
Az öngyilkossági forródrótok és a csevegőszobák fontos források. Ők ingyenesek, és egy olyan tanácsadóval tudnak összekötni, aki lehetővé teszi, hogy biztonságos környezetben beszéljen érzéseiről.
4Kerülje az alkoholt és a drogokat
Bár csábító lehet elrejteni a fájdalmat a kábítószer vagy az alkohol használatával, ez valójában egy rossz ötlet. Az alkohol fokozhatja a szomorúság és a reménytelenség érzéseit.
Ezen túlmenően az alkohol és a drogok csökkenthetik a gátlásaikat, így nagyobb valószínűséggel reagálnak az érzéseire.
5Munka a problémamegoldással kapcsolatban
Ha a depressziója az életed helyzetéhez kapcsolódik, hasznos lehet egy kis időszükséglet megoldása.
Ha a probléma különösen nagy vagy nehezen érzi magát, akkor arra összpontosítson, hogy melyik "baba lépéseket" tehet, ami a megoldás irányába vezet.
Mint a kínai filozófus, Lao Tzu egyszer azt mondta: "Egy ezer mérföldnyi út egy lépéssel kezdődik."
6Tegye biztonságosabbá a környezetet
Ez magában foglalhatja az otthoni elemek eltávolítását is, amelyek kísértésnek érezhetik magukat, mint például a tabletták vagy a fegyverek. Ha ezeket az elemeket otthonról nem lehet eltávolítani, távolítsa el magát a helyzetből, ha valahol máshová megy.
7Menjen át az élet okaival
Ha rosszul érzed magad, nagyon könnyű elfelejteni az összes pozitív dolgot, amit még mindig az életedben tartasz. Vannak emberek az életedben, akiket a halálod okozna?
Egy szeretett kisállat, amelyre szüksége van az Ön gondozására? Talán céljai vannak, amelyeket még nem teljesítettél? Bármi is legyen az oka, tartson egy kis időt, hogy gondolkodjon róluk, és elismerje, hogy talán az életed többet jelent, mint gondolnád.
8Keresse meg az emberi kapcsolatot
Bár az első hajlamod lehet, hogy elkülöníted magad otthonodban és elkerüled a kapcsolatot más emberekkel, hasznos lehet az ellenkezője: menj ki egy sétára; vásárolni; keresse meg az emberi kapcsolatot.
Segít elvonni a gondolataidtól, és ha olyan helyzetben vagyunk, ahol nem tudsz könnyen cselekedni az érzéseiddel, akkor megakadályozod magadnak.
9Beszéljen valakivel, akivel megbízik
Gyakran nagy segítség lehet, ha valaki, akinek kifejezheti érzéseit. Ez a személy bárki, akit bízhat, például egy barát, rokon, papság vagy terapeuta.
10Vigyázz magadra
Gyakran előfordul, hogy az öngyilkossági érzéseivel való megbirkózás egyszerűen csak arra vár, amíg a gyógyszert el nem éri vagy a körülmények megváltoznak. Várakozás közben azonban segíthet abban, hogy megtalálják a módját, hogy elvonja magát az érzelmi fájdalomtól.
Jegyezzen meg magával, hogy csak egy kis időre (mindaddig, amíg megnéz egy filmet, telefonál egy barátodra, vagy talán dolgozni megy), nem fogsz a sötétebb gondolataidra összpontosítani. Ahogy ezeket a rövidebb idõtartamokat összekapcsolod, elég idõ fog eljutni ahhoz, hogy jobban érezze magát.
11Emlékezz magadra a korábbi tapasztalatokról
Más depressziós epizódokon voltál? Gondolj vissza, hogy milyen lépéseket tettél, és ezután megismételte őket. Ami a legfontosabb, emlékeztesse magát, hogy a fájdalmas érzések végül elhaladtak.
12Elektrokonvulzív terápia és transzkraniális mágneses stimuláció
Ha Ön közvetlen veszélyt jelent magának, akkor nem reagált jól az antidepresszánsokra, vagy vannak olyan orvosi okok, amelyek miatt az antidepresszánsok nem jó ötlet az Ön számára, orvosa kiválaszthatja az elektrokonvulzív terápiát (ECT). Az ECT, amely magában foglalja az elektromos pulzus alkalmazását a fejbőrre, hogy rohamot indukáljon, gyorsan működik, és a betegek mintegy 80 százalékát megkönnyíti. Bár az eljárásnak lehetnek nemkívánatos mellékhatásai, mint például a memóriavesztés, akkor jó megoldás lehet Önnek, ha jobban kell éreznie magát.
A transzkraniális mágneses stimuláció magában foglalja az agy bizonyos részeinek mágneses impulzusokkal történő stimulálását, de kevésbé invazív, mint az ECT, és kevesebb mellékhatással rendelkezik. Az ECT-hez hasonlóan azokra az egyénekre irányul, akik nem reagáltak jól az antidepresszánsokra.
A Neurostar TMS terápiás eszközzel való aktív kezelést összehasonlító vizsgálatban azt találták, hogy a TMS-t kapó emberek szignifikánsan nagyobb javulást mutattak depressziós tüneteikben. Egy másik vizsgálatban, amelyben a betegek a TMS-kezelést kapták, a betegek mintegy fele hat havi kezelés után szignifikánsan javította tüneteit, míg egyharmaduk teljes mértékben megkönnyebbült.
Bár egyharmada alacsonynak tűnhet, ne feledje, hogy ezekre a vizsgálatokra felvett betegek olyan személyek voltak, akiket az antidepresszáns kezelésre nem reagálónak tartottak. Tehát ez a betegek százalékos arányát képviselheti azon betegeknél, akik már reagáltak az antidepresszánsokra, akik, ha nem adják fel az idő előtti időt, teljes tünetek elengedését eredményezhetik.
13Vagus idegstimuláció
A Vagus idegstimuláció (VNS), amelyet néha „az agy szívritmus-szabályozójának” neveznek, egy invazívabb eljárás, mint az ECT vagy a TMS - az impulzusgenerátort a mellkas bőrébe kell műtétileg beültetni.
Egy tanulmány szerint a kezelésben részesülő három ember közül legalább egy évre jelentősen javult a depresszió. A vizsgálat valamennyi résztvevőjét más kezelésnek ellenállónak tartották.
A gerincstabilizálás segíthet az alacsony hátfájás elleni küzdelemben
Az alacsony hátfájásnak nem kell irányítania az életét. Olvassa el, hogy megtudja, milyen egyszerű gyakorlatok segítenek visszaszerezni az alacsonyabb stabilitást és egyensúlyt.
Az orvos által segített öngyilkosság ellenállásának vagy támogatásának okai
Azok, akik ellenzi az orvos-öngyilkosságot, általában négy fő pontot vitatnak meg. Ismerje meg, hogy itt vannak.
A gerincstabilizáció segíthet az alacsony hátfájás elleni küzdelemben
Az alsó hátfájásnak nem kell irányítania az életét. Olvasson tovább, hogy megtudja, milyen egyszerű gyakorlatok segítenek visszaszerezni a hát alatti stabilitást és egyensúlyt.