A legjobb ruhák és felszerelések kiválasztása a gyalogláshoz

A divaton túlmenően szükség van a gyalogos ruházat és felszerelés funkciójára és kényelmére. A sétálóruha kényelmes és laza illeszkedéssel kell rendelkeznie ahhoz, hogy mozoghasson. És bár egyes elemek jó ötletnek tűnhetnek (pl. Pamut zokni), valójában nem. Ismerje meg, mit kell viselni, és mit kell elkerülni, mielőtt elkezdené sétálni.

Zokni

Választ:High-tech szálak

Elkerül:Pamut

A zoknitoknak kényelmesnek kell lenniük, és a CoolMaxból vagy más csúcstechnológiájú rostokból készült modern futó zokni előnyösebb, mint a pamut, amely a bőr melletti verejtéket biztosítja, és lehetővé teszi a hólyagok gyorsabb kialakulását.

A gyalog zoknit izzadságos anyagból kell készíteni. Anatómiailag tervezettnek kell lenniük, nem pedig cső zokni, így a lábujjakon és a saroknál maradnak.

Van néhány lehetőséged arra, hogy milyen zokni vásárolhatsz, így csináld a kutatásodat!

Sétáló nadrág

Választ:Izzadt vászon

Elkerül:Farmer

A farmer rossz választás. Meleg időjárás esetén nehéz és meleg, és izzadságot tart a bőrénél. Nedves időben az esőt mint szivacsot szívja fel. Ha az izzadság vagy az eső nedves lesz, akkor hamarosan a combja és a lábazata is megrepedhet.

Ehelyett válasszon egy izzasztó anyagból készült sétáló nadrágot.

Kalap, napszemüveg és fényvédő

Választ:Zárt felső sapkák, napszemüvegek, fényvédő

Elkerül:ellenzők

Mind a férfiak, mind a nők, fedje le a fejét és a vállát! Egy vagy több órás séta a nap, a váll, a nyak, a hát és a hasítás sok napsugárzással jár. Lehet, hogy meleg időben is túlmelegszik, vagy hideg időben túl gyorsan lehűl, ha a fejed csupasz.

A nyílt fejvédő nem fogja megtenni a trükköt - a fejed még mindig nyitva van, és túlmelegedhet - így időt vesz igénybe, hogy kiválasszon egy jó séta-kalapot és kövesse a napbiztonsági gyakorlatot. A kültéri gyalogláshoz használt napszemüveg megakadályozza az UV-expozíciót a szemed számára.

ingek

Választ:Rövid ujjú, izzadságos anyag

Elkerül: Bőrszárnyas felsők

A vállak számára, még akkor is, ha jó fényvédőt visel, a bőrvédő tartály tetején túl sok napsugárzás érhető el. Ez az évek során egészíti ki a bőrt, és növeli a bőrrák kockázatát. A legjobb, ha rövid ujjú ruhát visel, mint napvédő intézkedést.

Ha gyaloglás közben izzad, befektetned kell a CoolMax vagy a polipropilén ingekbe, hogy elszabaduljon az izzadságtól a testtől.

rétegek

Választ:Egyszerű rétegezési rendszer

Elkerül:Túl sok ruhát

Az éghajlattól függően a rétegek felöltözködnek, így el lehet távolítani egy réteget, amikor bemelegszik, és hűvösnek érzi. Ha melegen jársz, amikor elkezd sétálni, hamarosan túl meleg lesz. Indítsa el az érzést kissé hűvös.

Ha nem tervezel felvenni az izzadságot, a rendszer olyan egyszerű, mint egy póló, könnyű pulóver (gyapjú vagy le), és szélálló kabát, amely vízálló is lehet.

Hacsak nem jársz a mélyhűtéses hőmérsékleten, ez minden, amire szükséged van. Adjunk hozzá egy kalap, kesztyűt vagy sálat az extra kényelem érdekében.

Színek

Választ:Színek és fényvisszaverő csíkok

Elkerül:Minden fekete, főleg sötét után, és álcázás

Az öltözködés, mint egy ninja, és a sötétség után járás nem biztonságos divatválasztás. Az autók és a kerékpárok nem várják, hogy átkeljenek az utcákon. Adjon nekik legalább esélyt arra, hogy meglátogasson. Még napközben is, ha egy út mentén jársz, nagyon közel kell lennie a közeledő autókhoz. Drab színek vagy akár álcázás (kivéve, ha katonai egységben tartózkodik) viselése veszélyes.

Válassza ki a gyalogos felszerelést, hogy legalább egy elemet világos színű legyen, amely elölről és hátulról látható. Vagy legalább viseljen fényvisszaverő biztonsági mellényt vagy éjszakai láthatóságot. Én magam szeretek a Glo Glov kesztyűimnek - könnyen bevihetők és nehezen hagyhatók el.

súlyok

Választ:Sebesség és távolság a súlytól

Elkerül:Nehéz cipő, boka vagy kéz súlya

Csak sétáljon el minden olyan hírlevélen, amely elmondja, hogy a nehéz cipők, a boka súlyok, a kézi súlyok, vagy a súlyozott mellény csak az, amire szüksége van a gyalogláshoz. Minden orvosi szakértő, akivel 12 éven belül konzultáltam, azt mondta, hogy elkerüljem ezeket a fitness edzés során, mivel növelik a sérülés kockázatát.

A kézen vagy a lábán lévő súlyok természetellenesek, és valószínűleg feszültséget okozhatnak. A törzs további súlya valószínűleg nem fog fájni, de jobb, ha gyorsabban vagy messzebb megy, hogy több kalóriát égessen. Mentse el a súlyokat egy egyszerű edzéshez néhány perccel a séta előtt vagy után, amikor megteheti a megfelelő testtartással és formával.

Szállítótokok

Választ:Csípőcsomag és zsebek

Elkerül:Nehéz hátizsákok

Tényleg kell egy hétig tartó víz, étel és ruházatot egy órás fitnesz sétára csomagolni? Csak néhány alapvető fontosságú.

Próbáljon kulcsokat és egyéb tárgyakat hordani zsebekben, csípőcsomagban, vagy jól megtervezett kis hátizsákban. Töltsön vizet, ha fél órát vagy annál többet szeretne sétálni víz nélkül az útvonalon. Egy kis hidratáló csomag beépített vizes palacktartóval kényelmes.

Bármit is viseljen, győződjön meg róla, hogy a fájdalom elkerülése érdekében viselje azt.

cipő

Választ:Jól megtervezett fitneszcipő

Elkerül:Nehéz csizma és papucs

A nehéz csizmák kényszerített meneteken keresztül tarthatnak, de nem voltak alkalmasak a fitnesz gyaloglásra. Mentse el a nehéz túracipőket a tervezett helyzetekhez - hogy egy nehéz hátizsákkal rendelkező túrázót nyers pályákon támogassák.

A fitnesz-járókelőknek rugalmas talpra van szükségük ahhoz, hogy a lábukkal mozogjanak, amikor egy lépcsőn haladnak. A hátizsákos csizmáknak nehéz, rugalmatlan talpuk van, amely az izomtörést okozhatja.

És flip-flopok nem készültek a fitnesz gyalogláshoz. Nem nyújtanak támogatást, és nem teszik lehetővé, hogy mindegyik lépéssel leálljon. Valójában inkább a séta, mint a séta. Mentsük őket a nyári szórakozásra, ami nem jár semmilyen távolságra. Ha szereted a levegő érzését a lábujjaidban, akkor inkább egy jól megtervezett gyalogos szandálba fektetsz.

A legjobb választás a gyalogos cipők és a vélemények típus szerint