Mennyi hosszú és milyen messze jár egy millió lépés?

Egy millió lépcsõ olyan sokat hangzik, és lehet, hogy elgondolkodtató, hogy mennyi ideig tart egy millió lépést. Ha lépésszámlálót vagy fitneszsávot használ, akkor naponta 10 000 lépést naponta 1 millió lépést jelenthet 100 nap alatt.

Ez az a cél, amelyet az év elején szeretnél beállítani, hogy motiváld magad a gyalogláshoz és a testmozgáshoz. Ha többet szeretne csatlakozni a "Million Step Club" -hoz, további részleteket olvashat erről a nagy számról.

Mennyi időt vesz igénybe a Walk 1 Million Steps?

A tipikus állandó gyaloglás sebessége 3 mérföld óránként vagy 5 km / óra.Fordítsd le ezt az órát a gyalogláshoz, hogy eléred az 1 millió lépést:

• 166,7 óra. Ez majdnem hét teljes napos séta.
• 91 napos séta csak napi két óra alatt

Most nézd meg ezt az egész napos lépésszámláló lépésről nézve:

• Napi 5000 lépésenként 200 napot vesz igénybe 1 millió lépés. 45 perc és egy óra múlva eléri a 5.000 lépést (2.5 mérföld) gyors ütemben.
• Napi 8000 lépésben 125 nap jár Önnek 1 millió lépésre. 60-80 percet vesz igénybe 8 000 lépést (4 mérföld) gyors ütemben.
• Napi 10 000 lépésben 100 napot vesz igénybe, hogy 1 millió lépést tegyen. 75-90 percet vesz igénybe 10 000 lépést (5 mérföld) gyors ütemben.
• Napi 20 ezer lépésben 50 napot vesz igénybe 1 millió lépést. 2,5 és 3 óra között eléri a 20 000 lépést (10 mérföld) gyors ütemben.

Milyen messze van egy millió lépés?

Egy átlagos lépcső megközelítőleg 2000 lépést tesz ki mérföldenként. De ha rövidebb lába van, akkor 2300 lépést jelenthet mérföldenként. Meg kell mérni a lépésedet, hogy pontos számot kapj.

• 500 mérföld vagy 806 kilométer, átlagos lépésekkel.
• 435 mérföld vagy 701 km, rövidebb lépéssel.
• 2016-szor egy 400 méteres pályán.
• 8.800 futballpálya vagy labdarúgó mező.
• 9.778 "sétál" a baseballban.
• Egy séta a Camino de Santiago -ból Saint-Jean-Pied-de-Port franciaországi, Santiago de Compostela, Spanyolország.
• San Diegó és San Francisco, Kalifornia.
• Egy sétány Detroitból, Michiganből New Yorkba, New Yorkba.
• Séta Párizsból, Franciaországból Milánóba, Olaszországba.
• Séta a Dover-i fehér sziklákról, Anglia, Edinburgh, Skócia. Akkor tudtok énekelni a The Proclaimers-el, "500 mérföldre járnom …"
• Napi szempontból: napi kilométerek vagy 8,9 kilométerek 90 napig.

Hány kalóriát éget egy millió lépésben?

Összesen 1 millió lépésben mintegy 150 000 font kalóriát égetnek el. Ez 11 font zsír. Hány kalóriát éget, ami elsősorban a súlyodtól és a megtett távolságtól függ.

Hogyan méred meg az 1.000.000 lépést?

A pedométerek gyalogló lépéseket számolnak. Az egyszerű lépésszámlálók addig számolják a lépéseket, amíg vissza nem állítja a számot, és csak 99.999 lépésben tud regisztrálni. Mindig nyomon kell követnie, amikor a "kilométer-számláló" az úton egy millióra fordul. Valóban szívfájdalmat is okozhat, ha véletlenül megnyomja a reset gombot és elveszíti a nagy számot.

Számos korszerű pedométer, aktivitás-figyelő és a lépésszámláló-érzékelő a mobiltelefonban egész napos lépéseket számol, és éjfélkor automatikusan visszaállítja az előző napot a memóriában. Pedometerek és fitnesz szalagok, mint például a Fitbit kapcsolódás az alkalmazásokhoz vagy az online műszerfalhoz, és szinkronizálás és az adatok mentése. Az összegeket napok, hetek és hónapok alapján tekintheti meg az interneten vagy egy alkalmazáson belül.

Egész napos lépések vagy edzések?

Naponta akár egy lépésszámlálót is viselhet, hogy számolhasson minden tevékenységedről, vagy csak viselje azt dedikált edzéshez. Ez a személyes választás, amelyre nyomon követi. A vizsgálatok azt mutatják, hogy túl sokáig fennáll az egészségügyi kockázatok, és az egészségügyi előnyök napi 30 perces vagy enyhébb intenzitású fizikai aktivitás eléréséhez. A legjobb, ha kevesebbet ülsz, és egy gyors, gyalogos edzést is kapsz.

Egyes lépésszámlálók csak lépéseket követnek, míg mások, mint például az Omron HJ-321 és a Fitbit, mérsékelt intenzitású "aerob" tevékenységet külön-külön követnek. A Fitbit ezeket "aktív percekként" mutatja. Ez segít követni, hogy napi szinten eléred-e az ajánlott fizikai aktivitást.

Egy utazás egy millió lépésre

Linda csatlakozott egy kihíváshoz, hogy elérje az egymillió lépést 91 nap alatt. Január 1-jétől kezdődően a Linda április 3-ig tartott, hogy elérje a lépésszámlálón regisztrált 1.000.000 lépést. Azt mondta, hogy nem könnyű napi 10 000 lépésnyi napi tevékenységet elérni a téli halottak idején. Rengeteg előcsarnok járta a munkát, és néhány héten a helyi bevásárlóközpontban sétált.

A jobb napok során élénken sétált egy mérföldes edzésen a munkaszünetein, és élvezte a heti Zumba osztályt. Aztán a hétvégén hosszabb sétákat tett, beleértve a 10 kilométeres volkssport sétákat, 9 mérföldes edzést és két félmaratoni sétát. Ezek fokozták a lépéseit.

1 000 000 lépésben jársz?

De úgy döntesz, hogy odaérsz, te is csatlakozol a Million Step Clubhoz. Ez egy szórakoztató cél az eléréshez.