6 módja a porított földimogyoró vaj használata

Készítsünk a porított mogyoróvajra, hogy kamra vágott legyen! Itt van minden információ a teljesen ízletes, alacsony kalóriatartalmú alternatíváról a rendszeres mogyoróvajra.

Mi a porított mogyoróvaj?

A porított mogyoróvaj zsírtalanított földimogyoróból készül, amely mogyoró a túlzott olajtartalommal. Az eredmény? A száraz por a faggyú és a kalória hagyományos mogyoróvajjal. Csak adjunk hozzá vizet, hogy olyan szórásgá alakuljon, amely olyan, mint a rendszeres PB.

A porított PB 2 evőkanálnyi adagja kb. 50 kalóriát, 2g teljes zsírt (<0,5 g telített zsírt), 34 mg nátriumot, 4 g szénhidrátot, 2 g rostot, 1 g cukrot és 6 g fehérjét tartalmaz. Hasonlóképpen hasonlíthatja össze ugyanarra a standard mogyoróvajra, amely körülbelül 195 kalóriát, 16 g teljes zsírt (3g zsírt zsírt), 140 mg nátriumot, 7 g szénhidrátot, 2 g rostot, 3g cukrot és 7 g fehérjét tartalmaz. Igen valóban!

A szupermarket polcain megtalálható porított mogyoróvaj (standard mogyoróalátétek) (JIF készít egy verziót), és online is megrendelhető az Amazonon keresztül.

Készen áll a porított PB minden kedvenc receptjére?

Porított mogyoróvaj recept étel

Készíts klasszikus PB & J-t

Ki ellenállhat mogyoróvajnak és zselé szendvicsnek? Kezdjük azzal, hogy a port 2 evőkanál kis mennyiségű vízzel keverjük össze; majd lassan növelje a víztartalmat, amíg eléri a kívánt konzisztenciát.Ezután válassza ki a zselét: Válasszon valamit csökkentett cukortartalommal és evőkanál körülbelül 25 kalóriával. Smucker és Welch mindkettő nagyszerű cukortartalmú lekvárt. És persze, kenyeret kell tennie! Vegyünk könnyű kenyérszeleteket, kb. 45 kalóriát szeletenként, vagy 100 kalóriás lapos szendvicset. Most már mindent megtesz, amire szüksége van egy alacsony kalóriatartalmú PB & J-hoz.

Blend egy Smoothie vagy Milkshake

Hozzáadhatja a por közvetlenül a keverőjéhez egy PB-aromát a kevert italához. Olyan nagy! Csak győződjön meg róla, hogy más összetevők nem túl magasak a kalóriákban. Próbálja ki a nem édesített vanília mandulás tej, a szeletelt és a fagyasztott banánt, valamint a vaníliás vagy csokoládé fehérje por, kb. 100 kalóriát adagonként. Most ez egy recept egy könnyű sima vagy rázza!

Készíts alacsony kalóriatartalmú popsiklit

A porított PB nagyszerű a fagyasztott készítményekhez. Az utóbbi időben kipróbáltam a DIY kis kalóriatartalmú popsicle-t. Sokkal könnyebb, mint gondolnád! Mogyoróvajas ízhez keverje össze fél csésze porított PB-t 2 csésze szeletelt és fagyasztott banánnal, 1 csésze zsírmentes sima görög joghurtot, 2 csomag nélküli kalóriatartalmú édesítőszert és egy teáskanál vanília kivonatot. Keverjük össze az összes összetevőt, és osszuk fel a keveréket egy 6 darabos popsicle szerszámkészletbe. Freeze 3 óra, és voila: 100-kalóriás kezeli!

Adjuk hozzá növekvő zabpehelyhez

A növekvő zabpehely klasszikus: kétszer annyi vizet és főzést adnak hozzá kétszer annyi időbe, hogy nagy mennyiségű zabpehelyet hoz létre anélkül, hogy túlméretezett kalóriatartalom lenne számítva! Használjon porított földimogyoró vajat, hogy ízesítse a szokásos növekvő zabpehely receptet. Keverjen egy adag porított mogyoróvajat a zabpehelybe egy teljesen ízletes spin. Dobjon egy kis teáskanálnyi mini félédes csokoládé zsetont egy csokoládé-PB ízű robbanáshoz!

Használja azt sült termékekben

A porított mogyoróvaj az egyik új összetevõje a sült termékeknek. Minden PB íz, a kalória és zsír feleslegessége! Az egyik kedvenc módja a Peanut Butter Blondies. Az almaszelet és a csicseriborsó a többi titkos összetevő. Ön is hozzáadhatja a port közvetlenül a száraz összetevőkhöz más receptekhez. A hagyományos mogyoróvajjal ellentétben könnyen keveredik!

Készítsen mogyorós mártást

Ízletes mogyorószósszal finom, de általában zsíros és kalóriatartalmú. Nem, ha porított mogyoróvajat használsz! A dekadens, de könnyű szósz elkészítéséhez keverjen össze 1 ½ evőkanál porított PB-t, ¼ csésze cukrozatlan mandulát, 1 teáskanál mézet, 1/2 teáskanál lime juice-t és ¼ teáskanál tört fokhagymát. Két 35 kalóriás adagot fogsz kapni. Csirkével csirkével vagy zöldségekkel átviheti az étkezést a következő szintre.

_{A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, tippek és tréfák, regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!}