Okok a jógának az egészség és a hosszú élettartam érdekében

Az Egyesült Államokban sokan gyakorolják a jóga egészségét - legyen az fizikai egészség, mentális egészség, spirituális egészség, vagy mindhárom kombináció. Ha egy amerikai jóga stúdió körül nézel, akkor valószínűleg minden formát, mérett és korosztályt látni fog. A jóga stúdió változatos hely lehet, ahol az emberek minden képzettségi szinten keresnek valamilyen formában az egészségüket a gyakorlatukból. Mindezek az emberek közösek, hogy felfedezték a jóga egyedülálló képességét az egészség megőrzésére és a hosszú élettartam elősegítésére.

Gyors története a jógának

Indiában a jóga gyakorlata évezredek óta nyúlik vissza. A gyakorlat az emberiség átfogó filozófiáján alapult, amely az önmagával és a világgal való harmóniára törekszik, és mint olyan volt és még mindig olyan gyakorlat, amely magába foglalja a lélegzést, a meditációt és a testmozgást. Hosszú történelme ellenére a jóga csak a 19. században jött az Egyesült Államokba.

Az Egyesült Államokban és más nyugati országokban a jóga elsősorban a hatha jóga aszánjainak (más néven pozíciónak) nevezett gyakorlatához kapcsolódik, és mélyebb eredete ellenére általában a testmozgásnak számít. Miközben néhányan a jóga nyugati kereskedelmi forgalomba helyezésével panaszkodnak, még sokan sokan tapsolják növekvő népszerűségét és hozzáférhetőségét.

7 ok a jógának az egészségért

Nem számít a képzettségi szinted vagy a jóga gyakorlására, a jóga csodálkozhat az egészség és a jólét szempontjából mind ma, mind holnap. A rendszeres jóga gyakorlat lelassíthatja az általánosan ülő életmódjukkal és az öregedéssel kapcsolatos negatív fizikai hatásokat is. Még jobb azonban a jóga minden képességszint és korosztály számára alkalmazható, ami azt jelenti, hogy a test, a lélek és a lélek jól profitálhat a jógától az idős korig. Itt van hét nagyszerű ok arra, hogy elinduljon és lépjen fel a jóga gyakorlattal az egészség és a hosszú élettartam érdekében.

Rugalmasság

Egy tipikus amerikai jóga gyakorlat általában egy sor olyan pózokból áll, amelyek tartósan hosszú ideig tartanak. Ezek közül a pózok közül sok egyszerű, de kihívást jelent, és erő és rugalmasság szükséges, amelyek még nem rendelkeznek. Míg a jóga elviszi a fizikai korlátot, akkor is kiterjesztheti azt.

Néhány ülés után sokan észreveszik, hogy a pózok könnyebbé és folyékonyabbá válnak, miközben erejüket és rugalmasságukat felépítik, lehetővé téve számukra, hogy "mélyebbre" menjenek a testtartásban, vagy felhívják figyelmüket a póz másik aspektusára. Annak érdekében, hogy elkerüljék az idős korban jelentkező fájdalmak és fájdalmak gyakori panaszát, a jóga, mint a fájdalomcsillapítás és a szükséges nyújtás. A rugalmasságnak és a mozgástartománynak a régebbi évekbe való megtartása mellett a test egészséges is lehet, és növelheti életminőségét.

Erő és izomtónus

Bár a jóga növeli a rugalmasságot, ugyanakkor növeli az izom erejét. A jóga erősebbé teszi a pózok, az irányított átmenetek tartós birtoklását, és persze a pózokat. A legfontosabb, hogy a jóga elkötelezi az izmokat, amelyeket naponta nem használhat vagy erősíthet, hozzáadva az általános hangot és erősséget, sőt még a csontsűrűség létfontosságú növelését is.

Egyensúly

Annyi régebbi amerikai esetében, akik elkerülhető esés után töréseket és egyéb súlyos egészségügyi problémákat szenvednek, nem feltétlenül kell kérdés, hogy mindannyian munkálkodnunk kell, nem csak erőnk és rugalmasságunk fenntartása az idős korban, hanem egyensúlyunk is. A jóga mindenfajta asanát magába foglal, köztük több alapvető kiegyensúlyozó pózot is, amelyek biztosítani tudják a biztonságos egyensúlyozási gyakorlatot, amire mindannyiunknak szüksége van. A jobb egyensúly megnövekedett kommunikáció az agy két féltekén belüli kommunikáció és egy sokkal magabiztosabb és legbiztosabb módja annak, hogy bejussunk az idősebb évekre.

Fogyás

Az amerikai felnőtteknek körülbelül egyharmadát túlsúlyosnak vagy elhízottnak tartják, meg kell találnunk a módját a halálos járvány leküzdésére. A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy az egészséges test eléréséhez és fenntartásához vezető módszernek magában kell foglalnia mind az étrendi, mind az életmódbeli változásokat, beleértve a fokozott fizikai aktivitást és a testmozgást. Bár a jóga minden formában és méretben nyitva áll, a gyakorlat segíthet a fogyás és az egészséges súly kezelésében többféleképpen is:

• A jóga segít abban, hogy az emberek jobban tudatában legyenek testüknek, és hogy gondoskodniuk kell magukról, beleértve az egészséges gyakorlást és az étkezést.
• A jóga segíthet az embereknek abban, hogy megszerezzék a testük és ételeik megválasztásának irányítását, valamint csökkentsék a szorongást, ami gyakran túlfogyasztáshoz vezet.
• Azt mondják, hogy sok asán (póz) serkenti a mirigyeket, például a pajzsmirigyet, ami segítheti az anyagcserét és előmozdítja a test egyensúlyát.

Méregtelenítés

A jóga azt mondja, hogy segít a méregtelenítésben a testben, mivel számos póz stimulálja a véráramlást a különböző szervekhez, hatékonyan segíti a testet a toxinok kitisztításának természetes folyamatában. A jóga szintén erősen hangsúlyozza a légzési technikákat, amelyek nemcsak a fizikai gyakorlat során adnak útmutatást, hanem fokozzák a szervezet oxigénellátását is. Egyes pózok, különösen a csavargó asánok is serkentik az emésztőrendszert, ami javíthatja az emésztést.

Stresszcsökkentés és relaxáció

A jóga azt tanítja, hogy legyenek abban a pillanatban, és hogy összpontosítsunk magunkra és a légzésünkre. A gyakorlat azt mondja, hogy az embereknek érezniük kell a helyzeteket és az erőt és a bátorságot, hogy elengedjék azokat a dolgokat, amelyeket nem lehet ellenőrizni. Sokan jóga-teremnek hívják a terápiát. A jóga gyakorlatával kapcsolatos stresszcsökkentés és relaxáció jól ismert számos dolognak a vérnyomás csökkentésében, hogy javítsa az alvás minőségét, ami nem csak növelheti életét, hanem boldogabbá teheti az évek mindegyikét.

Önismeret

A jóga azt mondja, hogy az emberek tudatában vannak testüknek, elméjüknek és érzelmeiknek. Még ennél is fontosabb azonban, hogy a rendszeres jóga gyakorlat ugyanazokat az embereket kínálja olyan eszközökhöz, amelyek segítenek az öntudatosság problémáinak megoldásában. Például a fájdalmas emberek találják ezt a célt, és enyhítik a fájdalmat, és leküzdik a tehetetlenség érzéseit.

Közös értelemben vett figyelmeztetések

Bár a jóga képes szinte minden ember számára egészségügyi ellátást nyújtani, mindig konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt új edzésprogramot kezdene. A következő állapotokkal rendelkezőknek konzultálniuk kell orvosával a jóga gyakorlat megkezdése előtt:

• A magas vérnyomás, amelyet nehéz ellenőrizni
• A vérrögök kockázata
• Szembetegségek, beleértve a glaukóma
• Csontritkulás

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?