Trapezius izom anatómiája és funkciója

Mindannyiunk számára, a leginkább éberek, a 21. században élő és dolgozó emberek komoly hiányt okozhatnak a mozgásban. Bár ez rendelkezik a kényelemmel, tisztában kell lennie a hátrányokkal. Az egyik, az izmok, amelyek a nap nagy részében inaktívak maradnak, sokkal valószínűbb, hogy görcsbe kerülnek, és fájdalmat okoznak.

Az egyik ilyen, a felső trapéz néven ismert izom kiterjeszti a vállak tetejét, és különösen hajlamos az ilyen feszültségekre.

Ezt egyszerű megfigyeléssel ellenőrizheti saját magának. Kérdezd meg magadtól:

• Mennyire tudom felemelni a vállamat, és főleg le?
• Van fájdalom vagy kényelmetlen érzésem a váll tetején vagy mindkettőn?

Ha a vállmozgása korlátozott, és / vagy fájdalom van a területen, az egyik felső trapéz izma vagy mindkettő görcsös lehet. Szerencsére olyan megoldások léteznek, amelyek nagyrészt nem orvosi jellegűek és könnyen megvalósíthatók.

Szűk csapdák szeretik a jó masszázst

A szoros felső trapézz izmok gyakran jól reagálnak a masszázsterápiára. És mivel úgy találhatók, hogy el tudják érni a sajátodat, érdemes egy önmasszázs technikát próbálni.

A felső trapezius izom, valamint más váll izmok, mint például az infraspinatus, inkább a fájdalmas myofascial trigger pontok kifejlesztésére alkalmas. A masszázs terapeuta, aki a myofascial kiadásának művészetében jártas, segíthet itt. Emellett egy 2018-as tanulmány is megjelent A sport rehabilitációs folyóirat arra utal, hogy a száraz tűzés segíthet enyhíteni a kiváltó pontok által fennmaradt fájdalmat és a kapcsolódó tüneteket.

A nagyobb kép

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a felső csapdák, mivel gyakran rövidnek hívják őket, mind ott vannak. Ennek oka lehet, hogy a felső csapdák hajlamosak arra, hogy nagyon hatásosan tudják, ha szorosak vagy másképpen nem "boldogok". A valóságban azonban három rész van a trapézus izomzatában.

A Trapezius Izom három területe

A trapézus izom 3 területre oszlik: A már megvitatott felső szálak, a középső szálak, a középső trapéz, és az alsó szálak, amelyeket hívnak, az alacsonyabb csapdák.

Ennek az izomnak a különálló, különálló részeibe való felosztása a funkcionalitásról szól. Más szavakkal, minden terület másképp csinál.

Fedezzük fel.

A Trapezius izom funkciói

A trapézus izom mind a testtartás stabilizátora, mind a mozgás izom. Gyakori fellépések, amelyekben felismeri, hogy a trapéz magában foglalja a vállak vállrándítását, dönthetőségét, a nyakának megfordítását és a nyakának megtartását, és a vállpengéinek megtartását.

A felső trapéz, az a része, amely átmegy a vállai tetején, felemelhet, vagy felemelheti a vállövét. Segít kiterjeszteni, megdönteni és elforgatni a nyakát, aminek következtében visszafordul a fejed, az oldalra, és elfordul. A forgási funkció a fejet a másik oldalra helyezi, amelyre ez a nyak- és váll izom található.

Míg a vállak felemelkedése a felső trapézus izom hivatalos akciója, ez nem mindig jó dolog. Ha egy íróasztalnál dolgozol, vagy a munkád sok vezetéssel jár, valószínűleg ismeri ezt az élményt. Amikor a vállövet állandó és krónikus módon húzzák fel, az elakadást eredményez, ami a felső csapdákat kronikusan feszesítheti. Az eredmény lehet fájdalom, korlátozott mozgás és a nyak rugalmasságának csökkenése ezen a területen.

Az alsó csapdákkal együtt a felső trapéz segít a lapocka felfelé forgatásában. Ez a mozgás akkor fordul elő, amikor felemeli a karját az oldalra, feltéve, hogy a vállai, a nyak és a hát hátulja jól illeszkedik, és az izmok rugalmasak.

A középső trapéz segít a válllapok visszahelyezésében a gerinc felé. Ismét, ha egy asztalnál vagy egész naposnál ülsz, ez hasznos lépés lehet a túlzott kyphotikus testtartás megelőzésére vagy kezelésére. A középső trapéz is segíti a váll stabilizálását bizonyos karmozgások során.

Végül, az alsó trapézus izomnak a felső és középső gerincstabilizáló hatása van, amely a vállövet lefelé állítja. Ez az ellenkezője annak a felső trapéznak, amelyet a cikk elején megvitattak.

A Trapezius izom, mint a lélegző izom

A trapéz egy kiegészítő légző izom. Ez azt jelenti, hogy segít megnyitni a kis lélegzetet a felső mellkas területén. De ahelyett, hogy erre az izomra támaszkodna a légzés támogatására, fontolja meg az elsődleges és erőteljes légzési izom, a membrán, valamint a testtartás izomzatának fejlesztését.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Forrás:
• Kamali, F. Felső Trapezius és Infraspinatus Myofascial Trigger Point terápiájának összehasonlítása száraz tűzéssel az egyoldalú váll Impingement szindrómával rendelkező sportolóknál. J Sport Rehabil. 2018. január.
• Kendall, Firenze, McCreary, Elizabeth Kendall, Provance, Patricia Geise. Izom tesztelés és funkció 4. ed. Williams és Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.