Ne pazarold le a szódát ezekkel az ízletes alternatívákkal

Tudod, hogy a szóda nem a legjobb italválaszték, de a lapos, ízléstelen öreg vízhez képest, a jéghideg kannát a szivacsos cola nehéz megverni, amíg meg nem emlékszik a cukrokat és a mesterséges édesítőszereket, amelyek pusztítást okoznak a testeden.

A szóda hatása az egészségére

Nem csak a szóda vezet egy elkerülhetetlen vércukorcsípőhöz, majd összeomlik, ami még több cukros levélszemetet eredményez, de a rendszeres szódaitalozással kapcsolatban 20-40% -kal nőtt a szívinfarktus és a szívbetegség halálának kockázata, és 26 százalékkal nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának. Ezenkívül a szóda hozzájárul a fogszuvasodáshoz és nagy mennyiségű foszfátot tartalmaz, ami csekély hatással van a csontok egészségére.

Diétás szódavidék, nem vagy immun. Egy tanulmány a Az American Geriatrics Society folyóirata hogy a diétás szóda közvetlenül befolyásolta a 65 év feletti embereknél a derékkörfogatot, ami megnövekedett hasi elhízást okozott.

Még akkor is, ha ismeri az összes okot, hogy távol tartsa magát, nehezen lehet megszakítani a szokást, ha nincs olyan csere, amit várom az ivást. Sose félj. Íme egy listája a kedvenc egészséges szomjúságosokról, amelyek nem küldenek vércukorszintet, vagy veszélybe kerülnek a krónikus betegségek.

Íz a saját vízed

Persze, ízesített vizet lehet vásárolni a boltban, de ez drága lehet, és néha tartalmaz még adalékanyagokat és mesterséges ízeket. És hé, egyébként a semmiből jobban ízlik. Fogja meg a kancsót, és töltse be az alját kedvenc gyümölcsével, zöldségével vagy gyógynövényeivel. Uborka, eper, málna citrom, lime, menta - a kombinációk végtelenek. Még levendulát vagy más ehető virágokat is hozzáadhat. Töltsön vizet addig, amíg el nem éri a tetejét, és tartja a hűtőben. A vízzel ezek az ízek adódnak, és úgy érzed, mintha egy gyógyfürdőben lennél.

Szeleteljük a nem cukrozott teát

A gyógynövényes és a zöld teák kitűnő választás, és fel lehet őket szolgálni meleg vagy hideg. Rengeteg ízválaszték közül választhat: kamilla, valerian és citromfű, a kikapcsolódásra és az alvásra; borsmenta és gyömbér, hogy megnyugtassa a gyomrot; goldenseal, echinacea és az édesgyökér, amelyek fokozzák az immunrendszert, és vírusellenes és antibakteriális tulajdonságai vannak a torokfájásra. A zöld tea különösen magas az antioxidánsokban, és a kutatások azt mutatják, hogy elősegítheti a rák, a szívbetegségek, a magas vérnyomás és egyéb egészségi állapotok kockázatának csökkentését, így nagyszerű választás, ha kis koffeinpótlásra van szüksége. Próbálj meg néhány csepp stevia-t vagy 1/2 teáskanál mézet hozzáadni, ha édességet akarsz.

Próbáld ki a nem tejtermékeket

Mandula, kókuszdió, kesudió, kender - a lista folytatódik. Napjainkban egyre több növényi alapú tejfogyasztás tűnik fel a polcokon, mivel a nem tejtermelő alternatívák iránti megnövekedett közérdek szolgál. Fedezze fel a rendelkezésre álló különböző lehetőségeket, és használja azokat a gyümölcs- és zöldségbarázdákban. Próbálj egy csésze meleg tejet egy csipetnyi fahéjjal egy lefekvésért. Vagy gyulladáscsökkentő arany tejet inni a kurkuma és a gyömbérrel (online keresés több tucat receptet eredményez).

Készíts valami szűz büdös

Ízesített csillogó vizek vagy seltzers is remek, hogy a kezét, és minél hosszabb a szóda, annál finomabbak lesznek a szájpadra. Ön is készítheti saját pezsgőitalos italát 1/4 csésze cukormentes, 100% gyümölcslé, például szőlő vagy cseresznye hozzáadásával sima szódavízhez. Hiányzik a citrom-mész szóda íze, mint a Sprite? Adjon hozzá egy vagy két citromot vagy mészet a klub szódához néhány csepp stevia-val. Nem fogod hiányozni az ilyen italokból származó cukrot.

Indítsa el a Juicing

Lehet, hogy egy szakasz, hogy megy több napi szeszes italok egy lövés egy gyümölcscentrifuga és a napi gyümölcs és a veggie juice. Senki sem mondja, hogy el kell menni az extrém. De a diétához hozzáadott gyümölcslevek bizonyos kapacitásokban csodálatos egészségre késztetnek. Még ha csak hetente egy-két alkalommal, a friss gyümölcslé vitaminok, ásványi anyagok és enzimek páratlanok - és a legjobb rész? Számos ízletes gyümölcslevek receptek ingyen online elérhetők; minden a kelttől, az uborka, az alma és a gyömbértől a sárgarépumig, narancssárgáig, sárgadinnye minden más kombinációhoz.