Naplózás a rák utazás egy napján egy időben

Naplózás a rák kezelésére

A naplózás, vagy a „kifejező írás” sok ember számára kreatív és érzelmi kimenet, függetlenül attól, hogy egészséges vagy rákkal küzd. A toll papírra helyezése tisztázhatja gondolatait és megőrzi az emlékeket. Ha valaha is hálás naplót tartottál, akkor valószínűleg tudatában vagyunk annak, hogy nehéz megtapasztalni a negatív érzelmeket, mint például a harag, a harag, vagy akár a félelem, ugyanakkor hálát érezni. Ugyanakkor a negatív érzelmek írásban történő kifejezése segíthet nekik utoljára nézni őket, majd elengedni.

Az emberek azt kérdezték tőlem, hogy mi az egyetlen legjobb dolog, ami segített nekem megbirkózni a rákkezelés során, majd újra felfedezni az örömöt és a jelentést. Nem kell habozni a válaszommal; írott.

Természetesen az írás nem mindenkinek szól, de még akkor is, ha egy egész életen át nem író nem író, aki a papír, a humor és az olvasás gondolatánál izzad. Nekem nincsenek tanulmányaim, hogy támogassam, de azt mondhatom, hogy sok emberbe kerültem, akik soha nem tartottak naplót a rák diagnosztizálása előtt - és olyan örülök, hogy elkezdődtek.

Miért írsz rákot?

Néhány ok, ami miatt gondolkodhatsz a gondolataidról:

• A stressz enyhítése.
• Az utazás krónikájához.
• A gondolatok tisztázása.
• Hogy segítsen elengedni - nézze meg ezt a cikket, hogy elengedje a rákot.
• Az ezüstbélés megkeresése - Ha kíváncsi, hogy milyen ezüstbélést tapasztaltál, nézd meg ezt a cikket arról, hogy a rákos megbetegedés gyakran megváltoztatja az embereket.
• Egy hagyaték elhagyása.
• És ki tudja? - Nem lennél az első személy, aki a daganatos utazásról gondolatokat írt, és végül kiadott egy könyvet. Példák a Tom Cappiello "Élet a tüdőrákkal: My Journey" és a Cancer Journey: gondozói kilátás a Cynthia Zahm Siegfried utasüléséről.

A naplózás előnyei a rákos betegek számára

A naplózásnak a rákos emberekre gyakorolt ​​hatásának vizsgálatára irányuló tanulmányok még mindig a gyerekcipőben járnak. Eddig úgy tűnik, hogy a naplózás jobban segíthet a fizikai, mint a rák pszichológiai tüneteiben, de néhány kis tanulmány kimutatta, hogy az expresszív írás segíthet az érzelmi jólétben is, különösen a rákban élő nők életminőségének javításában.

Hogy az említett, több tanulmány néhány kifejező írásban előnyöket találtak specifikus tünetek a rákban élők tapasztalatai. Ezek közül néhány:

• Fájdalomkezelés - Számos tanulmány kimutatta, hogy a kifejező írás hatékony lehet a fájdalom intenzitásának csökkentésében, valamint a fájdalom kezelésére.
• Chemobrain - Az a bosszantó tünet, hogy elfelejtjük, hol helyeztük el a kulcsokat, és a kemóta után nehezedik a multitasking, segíthet a naplózás. Egy vese-sejtes karcinómában szenvedő betegekkel végzett vizsgálat szerint a expresszív írás javította a rákkal kapcsolatos tüneteket, elsősorban a kognitív működés rövid távú javulása révén.
• Sebgyógyulás.
• Depresszió.

Természetesen a tanulmányok nem feltétlenül mondják el nekünk, hogy Ön személyesen részesül-e az írásból, ugyancsak nehéz terület objektív tanulmányozásra. Legjobb fogadás? Ha segít, próbálja ki.

Az expresszív írás típusai és módszerei

Mielőtt elindítaná a naplót, kérdezze meg magát: 'Ki a közönséged? "Ön magadnak magadnak írod magadnak, a családodnak, vagy szeretnél megosztani a nagyobb rákos közösséggel? Kérdezd meg magadtól, hogy szeretne-e kézzel írni egy folyóiratban, vagy gépelni a számítógépre vagy akár az okostelefonja is a legjobban működik.

• Napi gondolati folyóiratok.
• Hálás folyóiratok - Ez a cikk arról szól, hogyan kell tartani a hála naplóját.
• Online folyóiratok, például blogok, vagy gondozóhíd oldal.
• Vannak, akik inkább a naplózást részesítik előnyben, ami nem elsősorban az írásra koncentrál, mint például a művészeti naplózás.

Néhány cikk, amely segít egy napló kiválasztásában és az induláskor:

• Gyors tippek a napló kiválasztásához
• Hogyan lehet elindítani a naplózást

Tippek a Cancer Journal írásához

• Mint a Nike kereskedelmi mondja: Just Do It!
• Próbálj meg írni minden nap, még ha csak 5 percig.
• Győződjön meg róla, hogy a bejegyzések dátuma.
• Keressen egy helyet a napló (k) megtartásához, hogy ne kerüljenek rossz kezekbe.
• Tegye kényelmesebbé a területet írás közben, talán gyertyát gyújt, megpróbáljon aromaterápiát, vagy játsszon inspiráló zenét.

Ötletek a rák útjáról való íráshoz

Íme néhány kérdés és gondolat a gondolataid ösztönzésére, ha nem tudod, hol kezdjem:

• Ki támogatta a terápiát?
• Hálás vagyok … (töltse ki az üresen.)
• Ha olyan idézetet vagy dalszöveget hall, amely rezonál Önnel, írja le őket, és jegyezze fel gondolatait arról, hogy a szavak hogyan befolyásolják Önt, vagy ábrázolják, mit érzel.
• Próbáld meg a "tudatáramlás" írását - 10 percet veszünk és írj non-stop (szerkesztés nélkül) bármit, ami eszembe jut.
• Gondoljon egy adott időpontra a rákkezelés során. Mit érzett? Mire gondoltál? Hogyan befolyásolta az idő, családod, barátaid?
• Milyen ezüstbélést tapasztaltál?
• Mit csinálnál másképp, mit tennél?
• Mik a legnagyobb félelmeid?
• Mit tanultál?
• Mi a legviccesebb dolog, ami veled történt a rákkezelés során?
• Milyen pozitív tapasztalatokkal nem rendelkezett volna, ha soha nem volt rák?
• Írj egy levelet, amit nem fogsz küldeni - Ha van olyan szava, amit magadban hordsz, de nem tudod kifejezni őket, mert nem fognak fogékonyak, vagy már nem élnek, írj egy fel nem küldött levelet.
• Nézd meg, hogy mit írtak más emberek az inspiráló rákos történetek gyűjteményében.