8 Ways to Teach tizenévesek Anger Management Skills

Akár a tinédzser az okostelefonját a falra dobja, amikor csalódott egy app, nem fog működni, vagy kiabál és esküszik, amikor nem jut el az útjába, a tizenévesek, akik nem tudják kezelni a haragot, komoly problémákkal kell szembenézniük.

Míg néhány teens szóban szórakozik, mások fizikailag agresszívekké válhatnak. És ha nem tanulják meg a dühük jobb kezelését, nehéz lesz a kapcsolatokban, karrierjükben és oktatási törekvéseik során.

Bár a harag normális, egészséges érzelem, fontos tudni, hogyan kell kezelni. Annak tudatában, hogy hogyan lehet megbirkózni a haraggal és hogyan kell kifejezni azt a társadalmilag megfelelő módon, fontos képességek a tizenévesek tanulni.

Itt van nyolc módon tanítani tizenéves harag menedzsment képességek:

1. Létre kell hozni a házad dühös szabályait

Minden családnak eltérő elvárása van arra, hogy hogyan kell kezelni a haragot. Néhány családnak nagyon kevés toleranciája van a kiabálásnak, míg más családokban, a kiabálás a kommunikáció normális eszköze.

Szabályokat kell készíteni arról, hogy mi minősül elfogadható viselkedésnek és megmagyarázza, hogy milyen viselkedéseket nem tolerálnak. Ne engedélyezze a névhívást, fizikai erőszakot vagy fenyegetéseket otthonában. Világos következményekkel kell járnod a szabályok megszegésére.

2. Beszéljétek meg a harag és az agresszió közötti különbséget

Tanítsd meg tinédzsernek a különbséget a dühös érzések és az agresszív viselkedés között. A dühös érzések teljesen elfogadhatók.

Az agresszív viselkedés azonban nem helyes. Világossá téve, hogy soha nem jó, ha dobja a dolgokat, becsapja az ajtókat vagy megtöri az objektumokat, mert dühösnek érzi magát.

A tizenéveseknek tudniuk kell, hogy az agresszív viselkedés - még ha csak verbális agresszió is - komoly következményekkel járhat.

Például a társadalmi médiumokra fenyegető megjegyzések fenyegetése jogi következményekhez vezethet. Beszélje meg az agresszív és erőszakos viselkedés lehetséges akadémiai, társadalmi és jogi következményeit.

3. Tanítsuk meg az Assertiveness Skills-t

Néha az agresszív magatartás és a harag kérdése az assertivitás hiányából ered. Tanítsd meg a tinédzsernek, hogyan kell megfelelő módon felszólalni.

Beszélj arról, hogy fontos beszélni magadnak anélkül, hogy bárki más jogainak megsértése lenne.A szerep játszani bizonyos problémákat a tinédzserrel, például, hogy mit kell tennie, ha valaki a sor elején vágja el, vagy hogyan reagál, ha úgy érzi, hogy valaki más előnyben részesíti.

4. Tanítsd meg a teádat, hogy felismerje a harag fizikai figyelmeztető jeleit

A teens gyakran nem ismeri fel, amikor a harag növekszik. Engedélyezik maguknak, hogy olyan dühösek lesznek, hogy nem tudnak segíteni, csak elcsípni valakit.

Kérdezze meg tinédzserét: "Hogyan érezheti a tested, amikor dühös vagy?" Tanítsd meg neki, hogy felismerje a harag élettani figyelmeztető jeleit, mint például a gyors szívverés, az összenyomott ököllel vagy a kipirult arc.

Ösztönözze őt, hogy beavatkozzon, amikor észreveszi, hogy haragja egyre nő. Ez azt jelenti, hogy szünetet tartunk, néhány mély lélegzetet veszünk, vagy 10-et számolunk az elméjében.

5. Engedélyezze az önkieltetések engedélyezését

Tanítsd meg a tinédzseredet, hogy időbe telelje, amikor haraggal küzd. Adjon neki egy gyors szünetet, hogy összegyűjtse a gondolatát a szobájában, vagy bátorítsa, hogy beszéljen egy baráttal, aki fűtött.

Hozzon létre időtúllépési szabályokat. Megegyezik például abban, hogy ha valaki a házban túlságosan dühös lesz a beszélgetés folytatásához, 15 perces szünetet tart, mielőtt folytatná a beszélgetést.

Ha a tinédja úgy dönt, hogy időt vesz igénybe, ne kövesse őt, vagy ragaszkodjon ahhoz, hogy folytassa a beszélgetést, miközben még mindig ideges. Ehelyett fogadja el a beszélgetést egy rövid lehűlési idő után.

6. Tanítsd meg a társadalmilag elfogadható küzdési készségeket

A tizenéveseknek ismerniük kell a társadalmilag megfelelő módon a dühös érzelmek kezelését. Azok a tizenévesek, akiknek nincsenek szembeszegülési készségeik, nagyobb valószínűséggel verbálisan vagy fizikailag agresszívekké válnak.

Segítsen a tinédzser azonosítani a szembeszegülési készségeket a kellemetlen érzelmek kezelésére, például csalódást és frusztrációt. Miközben a rajz segíthet egy tizenéves megnyugtatásában, míg egy másik tini számára előnyös lehet, ha sétálni akar, amikor dühös. Munka a tinédzserrel azonosítva az olyan speciális stratégiákat, amelyek megkönnyítik a haragot.

7. Tanítsuk meg a problémamegoldó készségeket

Azok a tizenévesek, akiknek nincsenek problémamegoldó készségeik, agresszióhoz folyamodhatnak, hogy megpróbálják kielégíteni igényeiket. Tanítsd meg a tinédzser alapvető problémamegoldó készségeket.

Akár egy iskolai projektvel küszködik, vagy megpróbál megoldani egy kérdést a barátjával, bátorítson rá, hogy azonosítsa az öt lehetséges megoldást. Ezután megnézheti minden potenciális megoldás előnyeit és hátrányait, mielőtt kiválasztja azt, akinek a legmegfelelőbb.

Ez segíthet a tinédzsernek abban, hogy sokféleképpen megoldhatja a problémát anélkül, hogy kiaknázná. Idővel biztonságosabbá válik abban, hogy képes megoldani a problémákat.

8. Szerepmodell megfelelő viselkedése

Te tanítod többet a dühödről a viselkedéseddel szemben, mint a szavak. Ha kiabálsz, esküszöm, és összetörsz a dolgokat, ne várd, hogy a tini irányítsa a haragját. A szerepmodell megfelelő módon kezelheti a dühös érzelmeket.

Mutasd meg gyermekeidet, hogyan kell beszélni a dühös érzelmekről, és hogyan kell kifejezni ezeket az érzéseket. Például mondja: "Nagyon dühös vagyok, hogy nem tisztította a szobáját, ahogy azt kértem. Néhány percig megyek egy kis szünetet, majd beszélni fogunk a következményeiről."

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid? Cikkforrások

• Lök N, Bademli K, Canbaz M. A haragok kezelésének hatása a serdülőkre A harag és önbecsülés megjelenítésének módja: Véletlen kontrollos vizsgálat. A pszichiátriai ápolás archívuma. 2017. október.
• Nasir R, Ghani NA. Az Anger Expression és Anger Management viselkedési és érzelmi hatásai a serdülők között. Procedia - Szociális és viselkedési tudományok. 2014;140:565-569.