Lizin fibromyalgia és krónikus fáradtság szindróma esetén

Lizin, L-lizin is, esszenciális aminosav. Az "esszenciális" azt jelenti, hogy a szervezet nem termel, így étrenden és kiegészítésen keresztül juthat hozzá.

Míg több kutatásra van szükség e megállapítások megerősítéséhez, egyes tanulmányok a lizint a következőkhöz kapcsolták:

• A herpeszvírusok elnyomása
• A kalcium felszívódásának növelése, ami hasznos lehet az osteoporosisban
• A glükózszint csökkentése
• A migrén enyhítése
• A szorongás csökkentése
• A sebek és a törések gyógyulása

A lizint nem vizsgálták kifejezetten a fibromyalgia (FMS) vagy a krónikus fáradtság szindróma (ME / CFS) kapcsán. Ugyanakkor némileg népszerű az ilyen körülmények között élő emberek.

A fent említett lehetséges hatások listája szemlélteti, hogy miért. A kutatások azt mutatják, hogy bizonyos esetekben az ME / CFS-et humán herpeszvírus-6-hoz lehet kötni, ami rózsafoltot okoz a csecsemőkben. Egyes kutatók feltételezték, hogy a herpes simplex 1 (a hideg fájó vírus) és az FMS közötti kapcsolat lehetséges.

Ezen túlmenően, a vizsgálatok azt mutatják, hogy az FMS kockázati tényező lehet az osteoporosisban, így a törés gyógyulása fontos. Néhány ilyen állapotú ember lassú gyógyulást jelent.

Egyes orvosok úgy vélik, hogy az FMS és az ME / CFS betegek különösen hajlamosak a cukorbetegségre, így a glükóz-szabályozás előnyös számunkra. Sokan közülünk gyakori migrén van, és a fejfájás típusának vagy súlyosságának változása az ME / CFS diagnosztikai kritériumai közé tartozik. A szorongás az FMS és ME / CFS gyakori tünete.

Egyetlen kiegészítés, amely segíthet ezekben a problémákban, kísért minket, hogy próbálja ki. Anekdotálisan néhányan azt mondják, hogy a lizin segít enyhíteni a tüneteket, míg mások azt mondják, hogy nincs hatásuk rájuk.

Amíg az ellenőrzött tanulmányokat nem hajtják végre és nem replikálják, nem tudjuk biztosan megmondani, hogy hatékony-e az FMS-ben és a ME / CFS-ben.

Adagolás

Kiegészítésként a lizin tipikus dózisa naponta 1 g, amely herpesz kitörésekor naponta 3 g-ra növekszik. Ez az adagolási szint az egészséges felnőtteknél biztonságosnak tekinthető.

Előfordulhat, hogy a lizin-kiegészítés nem megfelelő a cukorbetegségben szenvedő betegek számára (a glükózra gyakorolt ​​hatása miatt), vagy akik kalcium-kiegészítőket szednek.

Diétás források

Sok élelmiszer tartalmaz lizint, beleértve:

• Vörös hús, sertés és baromfi
• Tejtermékek
• Néhány hal, köztük a tőkehal és a szardínia
• Nuts
• tojás
• szójabab
• hüvelyesek

Mellékhatások

A lizin nagy adagjai epeköveket, veseelégtelenséget vagy veseelégtelenséget okozhatnak.

A tipikus dózisok bizonyos emésztési mellékhatásokhoz kapcsolódnak, beleértve a hányingert, hasmenést és hasi fájdalmat.

A lizin ellensúlyozza az arginin esszenciális aminosavát, így ha arginin-kiegészítőket szed, a lizin hozzáadása ellentétes lehet.

A negatív kölcsönhatások elkerülése érdekében forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez, amikor új kiegészítőket fontolgat.

További kiegészítések az immunfunkcióhoz

• karnitin
• CoQ10
• DHEA
• Rhodiola
• theanine