5 módja az üres fészek szindrómájának kezelésére

Amikor az életed nagy részét szülőként definiálták - legalábbis részben - nehéz megváltoztatni az életet az otthoni gyerekek nélkül. Olyan szülők, akiknek különösen nehéz átmeneti tapasztalatuk van, amit "üres fészek szindrómának" neveznek.

Az üres fészek szindróma a szomorúság és a veszteség érzésére utal, amikor néhány szülő tapasztalatát fejezi ki, amikor az utolsó gyermek elhagyja a család otthonát. Bár ez nem hivatalos klinikai diagnózis, a probléma még mindig nagyon valóságos.

Az üres fészek szindrómával rendelkező szülők mély életet tapasztalnak az életükben, és gyakran elvesztik őket. Arra is küzdenek, hogy felnőtt gyermekeiknek autonómiájuk legyen, mivel nehéz elengedni őket.

Egyes párok magasabb szintű konfliktusokat tapasztalnak, ha az egyik vagy mindkét partnernek üres fészekszindróma van. Ez összetévesztheti a magányt és a szorongást.

Szerencsére van néhány dolog, amit tehetünk az üres fészek szindróma kezelésére. Ha küszködik azzal, hogy foglalkozzon a gyermekeivel, hogy elmozduljon az otthonból, ezek az öt stratégia segíthet megbirkózni vele.

1

A szerepek azonosítása

Számtalan dolog volt az életeden keresztül - lány vagy fiú, barát, alkalmazott, talán néni vagy nagybácsi, unokatestvér - de sokan közülük egyik sem olyan fontos, mint az anya vagy az apa szerepe.

Biztos lehet benne, hogy büszkén hordozhatja ezt a címkét; talán nem lehet többé az élvonalban.

Időközben azonosítsd az új szerepeket, amelyeket meg akarsz tölteni az életed üres fészke alatt. Szeretne önkéntes? Nagylelkű szomszéd? Egy érintett közösségi tag?

Most, hogy több ideje van a kezedben, lehetőséged van olyan egyéb tevékenységek felfedezésére, amelyek jelentést és célt szolgálhatnak. Annak tisztázása, hogy milyen szerepeket szeretne most betölteni, hogy üres tölcsér vagy, biztosíthatja, hogy értékesnek érzi magát.

2

Újra kapcsolódni a partnerével

Lehet, hogy teljesen arra koncentrál, hogy az életed megváltozik, miután a gyermeke elhagyta magát, és az elmédben ez talán nem jobb. Emlékszel azokra az évekre, amíg gyermekeid voltak, mikor csak te ketten voltak? Itt az ideje, hogy több említést készítsen kétszeresnek.

Szánj időt az utazásra anélkül, hogy aggódnod, ki fog maradni a gyerekekkel. Tervezd meg az éjszakai éjszakákat anélkül, hogy gondolnád egy bébiszitterre és főznél bármit is, amit akarsz, anélkül, hogy megfontolnád, ha egy válogatott evés panaszkodik rá.

Ha sok tevékenységed középpontjában a gyerekek sporteseményeket és iskolai játékokat tartanak, akkor extra erőfeszítést igényel, hogy kitaláljuk, milyen más dolgokat tehetsz együtt. Előfordulhat, hogy extra tervezési lehetőséget kell találni az együtt élvezni kívánt tevékenységek megtalálásához.

3

Újra csatlakozik magaddal

Volt olyan hobbija, amelyet lassan feladtál, amikor a szülői életet átvette? Egy üres fészek azt jelenti, hogy van hely és idő, hogy kapcsolatba léphess vele, legyen az festménye, zenéje vagy főzése.

Minden gyermeke elköltözött, most van sok hely a készletek tárolásához, amelyekbe be kell merülned a tevékenységekbe, amelyeket szeretsz. Gondold el, hogyan akarod eltölteni az idejét.

Talán szeretne felvenni egy hobbiját, ami félretette, amikor szülő lettél, vagy talán valami olyasmit akartál kipróbálni, de soha nem volt időd.

Ha nem vagy biztos benne, hogy mit szeretne, válasszon egy hobbit, és próbálja ki. Ha kideríted, hogy nem neked, próbálj valami mást. Nagyszerű alkalom az Ön érdeklődésének feltárására.

4

Keress új kihívásokat

Könnyítsen a veszteség érzésére, amelyet érzel, ha a gyermeked felnő, ha talál egy új személyes vagy szakmai kihívást a megbirkózáshoz.

Akár álmodott egy közúti futásról, vagy mindig otthoni szobát tervezett át, akkor talán a legjobb alkalom a merülésre.

Talán még valami még nagyobb is lehet, mint például az önkéntesség gyermekjóléttel, ami segít abban, hogy megtalálja a helyet a szülői figyelem irányítására.

Azonban ne végezzen életet megváltoztató döntéseket az első hat hónapban, miután a gyermek elindult.Ne adja el a házát, és ne hagyja el a munkáját, hacsak nem tervezte volna előre.

Az üres fészek szindrómával kapcsolatos érzelmi hullámvasút felborítja az ítéletet. És amikor nagy érzés érzelmileg érzi magát, megakadályozhatja, hogy a legjobb döntést hozza.

5

Ellenálljon az Urge-nak a túl sok bejelentkezéshez

Ha rögtön megfigyelheti a gyermek szociális média számláit, hívja fel minden reggel, és töltsön időt aggódva arról, hogy a gyermeke a főiskolán vagy az új helyén csinálja, akkor nem fog tudni lépni az életedbe.

Az üres fészekszindrómával való megbirkózás azt jelenti, hogy elkezdjük elhagyni a munkát és hagyni, hogy a gyermeke független felnőtté váljon. Természetesen minden bizonnyal be kell nézned gyermeke jólétét. De adjon gyermeke neked bizonyos magánélet - és a hely, hogy néhány hibát.

A Word DipHealthtől

Nem számít, mit csinálsz, hogy a középpontot az üres fészekből áthelyezd, ez nem változtatja meg a szomorúság kezdeti érzéseit. Természetes, hogy a veszteség érzését érzi, és megpróbálja elterelni magadat, vagy elnyomni az érzéseidet, nem feltétlenül fog megjavítani.

Meg kell gyászolni, amit elvesztettél. Az élet egy fázisa vége. Gyermekeid már nem élnek otthon, és az idő valószínűleg gyorsabban halad, mint azt valaha képzelted.

Rendben szomorú érzés. Nem akarsz azonban beragadni a szomorúság helyére.

Az életed új szakaszának megérkezése kemény lehet. De a legtöbb szülő úgy találja, hogy képesek új szerepükhöz igazodni, mint a fiatal felnőttek szülei, és új normális érzést alakítanak ki.

Ha úgy találja, hogy az üres fészek szindróma egyre rosszabb, ahelyett, hogy jobb lenne, vagy pár hónapon belül nem oldódik meg, beszéljen egy mentális egészségügyi szakemberrel. Tünetei rosszabbodhatnak, és a magány vagy az üresség érzései kezelést igényelhetnek.