Hő vs. jég: Használjon hő vagy jég a fájdalomért?

Régóta vita folyik a pin között, hogy a jég vagy a hő jobb-e a különböző típusú fájdalmak és fájdalmak esetében. Vannak, akik ragaszkodnak ahhoz, hogy a hő a legjobb dolog a fájdalomra, míg mások azt mondják, hogy jégre juttatják. Szóval hogyan tudod, hogy melyiket kell használni? Itt van egy egyszerű útmutató annak meghatározására, hogy melyiket próbálja meg először.

Felmelegíti a fájdalmat?

A hő használata előtt kérdezze meg magának a következő kérdéseket:

• Meggyógyult a sérülés?
• Az izmok szorosak és pályázatiak?
• A fájdalma az ízületekben vagy az izmokban van?

Az ezekre a kérdésekre adott válaszok azért relevánsak, mert a hőt bizonyos típusú fájdalmak enyhítésére használják.

Mikor kell használni a fűtést a fájdalomért

Hő lehet a fájdalomcsillapítás hatékony formája, ha izomfeszültség növeli a fájdalmat. A merev ízületek „lazítását” is segítheti. Ez megfelelővé teszi az izom-csontrendszeri állapotok, mint például az ízületi gyulladás és a régi izomtörzsek vagy a sprainek kialakulását.

Amikor nem használja a hőt

A hő azonban nem hatékony, és káros lehet az új sérülések okozta akut fájdalom esetén, mint például a végtagok hirtelen megrepedése vagy feszültsége, mivel a hő növelheti a duzzanatot és a gyulladást. A hőt nem szabad törött vagy sérült bőrön vagy rákos daganatokkal rendelkező területeken használni.

Mikor kell használni a jeget a fájdalomra

Ha a sérülés új, a jég lehet a válasz. A jég segíthet csökkenteni a duzzanatot és a vérzést, és csökkentheti a trauma okozta zúzódásokat. A jég nemcsak az új sérülésekre vonatkozik, hanem az érzékeny területek zsibbadására és a krónikus betegségek okozta fájdalomérzet csökkentésére is.

Valójában a jég hatékony fájdalomcsillapító lehet sok krónikus fájdalom esetén, beleértve:

• Ízületi gyulladás
• Hátfájás
• Migrén fejfájás
• Trigeminalis neuralgia

Egy kicsit mindkettő? A jég és a hőkezelések kombinálása fájdalomra

A fájdalom számos kezelése magában foglalja mind a hő, mind a jég használatát, az ajánlott edzés vagy a középső nyújtás. Bizonyos típusú fájdalmak és sérülések esetén melegíthet az izomra, hogy felmelegítse, nyújtsa és erősítse azt, majd egy kis jéggel fejezze be, hogy lehűljön. Ez nem egészen gyógykezelés, de sok embernek elviselheti a terápiában alkalmazott gyakorlatokat, amelyek hasznosak lesznek.

A hő és a jég alsó sora

Ha nem biztos abban, hogy a fájdalomra vagy a fájdalomra hőt vagy jeget használ, forduljon orvosához vagy fizioterapeutájához. A kezelésre vonatkozó ajánlása a fájdalom okán és forrásán alapul, és ahol a kezelés vagy a gyógyulás folyamata van. Legyen a saját érdekképviselője, és oktass magadnak a legjobb megközelítésre a fájdalomcsillapításhoz.

Egyéb fájdalom és sérülések

Ha több erőforrást szeretne a különböző típusú fájdalmak hővel, hideggel vagy mindkettővel való kezelésével kapcsolatban, győződjön meg róla, hogy megvizsgálja ezeket a nagy erőforrásokat.

A fájdalom kezelésére szolgáló hő alkalmazása

Jég a fájdalom kezelésére: jég használata krónikus fájdalom kezelésére

Hogyan jöjjön létre egy sérülés

Vissza Sérülés: Hő vagy jég?

Mi a nedves hő?

A meleg vagy hideg gél csomagok segítenek a fájdalom és a gyulladás csökkentésében

Használjam a jeget vagy a fűtést a futó sérülésnél?

Olvasó Tipp: Hideg, nem hő a hasi fájdalomhoz

Krónikus fájdalom kezelés