Krill Oil - Mit tudjak róla?

A krillolaj olyan olaj, amely a krill alakú rákfélékből származik. Az omega-3-ban gazdag olaj ugyanazokat az esszenciális zsírsavat tartalmaz, mint a halolaj (eikozapentaénsav vagy EPA, és dokozahexénsav, vagy DHA). A krillolajban az EPA és a DHA nagyobb biológiai hozzáférhetőséget (felszívódási sebességet) mutat a halolajhoz képest, mivel a krillolajban az EPA és a DHA nagy része foszfolipidekhez kötődik.

Természetesen az óceánban található krill körülbelül egy-hat centiméter hosszú, és főleg tengeri fitoplanktonra táplálkozik, amely gazdag asztaxantinban, egy karotinoid pigmentben, amely krillet és más rákféléket, mint például homárot és garnélarákot, jellegzetes vörös-rózsaszín színű. Sok más antioxidáns anyagtól eltérően az előzetes vizsgálatok azt mutatták, hogy az asztaxantin áthaladhat a vér-agy gáton, és megvédheti az agyat és a központi idegrendszert a szabadgyök károsodásától.

A krill kereskedelmi halászata elsősorban a dél-óceánban és a Csendes-óceán északi részén, Kanadában és Japánban található. A táplálékkiegészítők mellett a kereskedelmi forgalomban kapható krilleket az akvakultúra és az akvárium takarmányok, a sporthorgász csali és az élelmiszer-fogyasztás céljára használják. Japánban a krillet finomságnak tekintik, amit okiami-nak hívnak.

A krillolaj-kiegészítők közelmúltbeli népszerűsége komoly aggályokat vetett fel azzal kapcsolatban, hogy veszélyeztetheti a ragadozóinak, köztük a pingvinek, pecsétek és bálnák népességét. 2010-ben a Whole Foods Market megszüntette a krillolaj-kiegészítők értékesítését, a környezetvédelmi megfontolásokra hivatkozva.

A Krill Oil egészségügyi előnyei

A krillolajat gyakran ugyanolyan okokból használják, mint a halolaj. Nem ismeretes, hogy a krillolaj halak utóízét vagy borsot okoz, ami gyakran előfordul a halolajjal. Emellett a krillolaj nagyobb mennyiségű asztaxantint tartalmaz, mint a halolaj.

1) Magas koleszterinszint

A Alternatív gyógyászat felülvizsgálata 120 hiperlipidémiás embert vizsgáltak, akik napi 2-3 g krillolajat, 1-1,5 g krillolajat, halolajat (180 mg EPA-t és 120 mg DHA-t) kaptak, vagy placebót kaptak. A krillolaj-dózisok a testtömeg-indextől (BMI) függtek. A krillolaj (1-3 g / nap) hatásosnak bizonyult a teljes koleszterin, az LDL-koleszterin és a trigliceridek csökkentésére és a HDL-koleszterinszint növelésére a halolajhoz és a placebohoz viszonyítva.

2011 - ben megjelent tanulmány lipidek hasonlították össze a krillolaj (543 mg kombinált EPA és DHA), a halolaj (864 mg kombinált EPA és DHA) hatását, vagy nem adtak kiegészítést normál vagy kissé emelkedett koleszterinszintű emberekre. Hét hetes kiegészítés után mind a krill-, mind a halolaj-csoportokban nőtt az EPA és a DHA vérszintje, de a vér lipidekben vagy az oxidatív stressz és a gyulladás markereiben nem volt szignifikáns változás.

2) Rheumatoid arthritis

Egy tanulmány a Az Amerikai Táplálkozási Főiskola lapja a placebóhoz képest 300 mg-os krillolajat vizsgáltunk, és megállapították, hogy a krillolajjal 30 napos adagolás hatékonyan csökkentette a rheumatoid arthritis és a C-reaktív fehérje (a gyulladás markere) tüneteit. Pontosabban, 20,3-28,9% -os tünetcsökkenés volt megfigyelhető (WOMAC által értékelt) és 31,6% -kal kevesebb mentési gyógyszerhasználat.

3) Premenstruációs szindróma

A Alternatív gyógyászat felülvizsgálata megállapította, hogy a naponta kétszer 1 g krillolaj 90 napig jelentősen csökkentette a PMS tüneteit a 45. és 90. napon mérve, összehasonlítva a halolajat kapó csoporttal.

Lehetséges mellékhatások

A tenger gyümölcseire allergiás emberek nem használhatnak krillolajat. A krillolaj mellékhatásai lehetnek laza széklet, hasmenés vagy emésztési zavar.

A vérzéses betegek és a vérzés kockázatát növelő gyógyszereket vagy kiegészítőket használó személyek, mint például az aszpirin, a varfarin, a heparin, a klopidogrél, a fokhagymás, a ginkgo biloba vagy a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID), mint az ibuprofen vagy naproxen, csak akkor használhatók krillolaj orvos felügyelete alatt. A műtét előtt vagy után két héttel sem szabad bevenni.

Általánosságban elmondható, hogy a krillolaj-kiegészítőket nem vizsgálták a biztonság szempontjából, és ne feledje, hogy a terhes nők, szoptatós anyák, gyermekek, és az orvosi állapotban lévő vagy a gyógyszert szedő kiegészítők biztonságosságát még nem állapították meg.

A kiegészítők használatával kapcsolatban tippeket kaphat, de ha a krillolaj használatát fontolgatja, először beszéljen az elsődleges gondozóval.