Pilates gyakorlása a túlsúlyos és a nagyobb méretű emberek számára

Ha túlsúlyos vagy csak egy nagy ember, a testmozgás lehet megfélemlítő, és egy edzés osztály még inkább. Add hozzá azt a jó hírnevet, amellyel a Pilates megalapozza a sovány testeket, és azt gondolhatja, hogy mindegyik Pilates osztályban agilis, tónusos és vékony, és nem fog bejutni. Szerencsére, ez csak egy a Pilates mítoszairól. A Pilates valóban alkalmas plusz méretű emberekre.

Előnyök

Az összes méretű, formájú és korú emberek Pilates órákat vesznek igénybe. Ott vannak, mint te, hogy kihasználhassák a Pilates számos előnyét.

A Pilates számára a plusz méretű és túlsúlyos emberek jelentős előnyei közé tartozik, hogy növeli a test magjának erejét és koordinációját - azok, amelyek támogatják a gerincet és a szerveket.

Amikor a mag erős, az összehangolás és a testtartás javul, enyhíti az izületek és az izomterhelést. Ez az egyik oka annak, hogy a Pilates gyakran ajánlott a hátfájásra is. A fokozott rugalmasság, az izomtónus és az egyensúly sem jelentenek semmit.

Pilates gyakorlatok Fit Plus Size emberek

A Pilates gyakorlatokat egy szőnyegen vagy különböző pilates eszközökön végzik. Bármelyik módon, mat vagy felszerelés, Pilates gyakorlatok általában lefeküdt, ülve, és néha térdelve. Ezek a pozíciók teszik a Pilates gyakorlatokat jól alkalmazkodó nagyobb emberek számára, akik nem kényelmesek állva hosszú ideig, vagy a testmozgás rendszerek, amelyek szükségessé válnak sok a súlycsökkenés.

Emellett a Pilates gyakorlatok módosíthatók különböző szinteken és fizikai szükségleteken. Tapasztalt oktató képes lesz arra, hogy a matzsejteket és / vagy a felszerelést beállítsa, hogy fokozatosan javítsa az erőt és az állóképességet, és végigmegy a Pilates gyakorlatokon.

Ha jelentősen túlsúlyos vagy túl magas, akkor lehet, hogy magánórával kezdődik. Ez lehetővé teszi az oktató számára, hogy megtalálja az Ön számára a legjobb módosításokat és kellékeket. Segítséget nyújt az oktatónak, hogy javasolja az órákat, és legyen kényelmes a gyakorlatokkal és a felszereléssel.

Pilates berendezések a túlsúlyos emberek számára

Ha aggodalmaskodik a Pilates felszereléssel kapcsolatos mérete miatt, mint a reformátor, a torony vagy a Pilates szék. Ne légy. A professzionális Pilates berendezés nagyon erős. Nagyon nehéz fa, fém, erős rugók, bőrpántok. A Pilates felszerelés tartja magát, még akkor is, ha félelmetes. Ez nem feltétlenül igaz a Pilates háztartási használatra készült felszerelésére. És találhatsz egy pilates stúdiót, amely nem fektetett be jó felszerelésbe, de ez ritka példa lenne.

Kényelmes a stúdióban

A Pilates stúdió legyen olyan hely, ahol jól érezzük magunkat. Ha megpróbálsz és nem érzed jól magad, érdemes újra megpróbálni. A stúdióknak nagyon különböző a hangja. Ha aggályai vannak a méretével kapcsolatban, hívja a stúdiót, és beszéljen a tulajdonosával vagy oktatójával. Így megnyugtathatják Önt, vagy közölhetik velük, ha valamilyen oknál fogva nem tudnak veled dolgozni. Ha recepciót kapsz, és nem érzed magad biztonságban a válaszokkal, kérd meg, hogy legyen egy oktató vagy a stúdió tulajdonosa hívja vissza.

Jegyzet a Pilates edzésekről: hallani fogsz nagyon a hasizmok húzására vagy az abszolút befogására. Ha extra súlyod van a középső részedben, ami nem lesz nagyon drámai. Rendben van. A kilátások nem a lényeg. Ön képes lesz arra, hogy érezze, és egy tapasztalt oktató fel fogja ismerni munkájának hatásait, ahogyan ez tükröződik az összehangolásban és hogyan mozog egy gyakorlatban.

Plusz méretű edzőruha

A Pilates-t nem nehéz megölni. A pólók és a izzadás finom, amíg nem mutatnak túl sokat, és hagyják, hogy az oktató látja a testedet. De az edzőruha sokkal szórakoztatóbb lehet.

Pilates és súlycsökkenés

Annak ellenére, hogy a fogyatékosságunkkal kapcsolatos nemzeti megszállottságunk nem minden nagy embernek akar fogyni, vagy akár fogyni is kell. Azonban a Pilates nagyon támogatja a fogyást. A legjobb testsúlycsökkenés érdekében kombinálja a Pilates-t a kardió-testmozgással és megfelelő testsúlycsökkentéssel.