A jóga jó egészségügyi előnyei

Valószínűleg már hallottad, hogy a jóga jó neked. Talán még megpróbáltad és felfedeztem, hogy jobban érzi magát. A következetes gyakorlat mindenféle mentális és fizikai egészségügyi előnyöket kínál. Egyesek, mint a jobb rugalmasság, egyértelműen nyilvánvalóak. Mások, beleértve a mentális tisztaságot és a stresszcsökkentést, finomabbak lehetnek, de ugyanolyan erősek. Ha összerakjuk, az alább felsorolt ​​előnyök hozzájárulnak a megnövekedett jólét érzéséhez, ami megmagyarázza, hogy miért olyan sokan találják a jóga annyira függőséget.

1. Javítja a rugalmasságot

Új utakon történő mozgatás és nyújtás segít Önnek abban, hogy rugalmasabbá váljon, és nagyobb mozgásteret biztosítson a szűk területekre. Idővel elvárható, hogy rugalmasságot nyerjen a hüvelyében, hátán, vállán és csípőjén. Életkorunk során rugalmasságunk általában csökken, különösen, ha sok időt tölt, ami fájdalomhoz és mozgékonysághoz vezet. A jóga segíthet megfordítani ezt a folyamatot.

2. Erõsít

Sok jóga pózok megkövetelik, hogy testtömegét új utakon hordja, beleértve az egyik lábon való egyensúlyt (mint a fa pózban), vagy a karjaiddal (mint a lefelé néző kutya). Ezeket a pózokat több légvétel során tartva segít kialakítani az izom erejét.

3. Növeli az izomtónust és a definíciót

A megerősödött melléktermékként számíthat arra, hogy megnövekszik az izomtónus. A jóga segít megformálni a hosszú, sovány izmokat a lábadon, a karon, a háton és a hasán.

4. Javítja az egyensúlyt

A jobb egyensúly az egyik legfontosabb előnye a jóga, ahogy idősebb. A pózok, ahol egy lábszáron állsz, és a fejlettebb hallgatók számára az inversziók nagyszerű módja annak, hogy felépíthessük az alap erejét.

5. Támogatja az egészségügyi közösséget

A jógához szükséges mozgások alacsony hatásúak, és lehetővé teszik az ízületek használatát sérülés nélkül. A jóga szintén segíti az izületek erősítését az ízületek körül, csökkentve a terhelést. Az ízületi gyulladásban szenvedő emberek rendszerint gyengéd jóga gyakorlattal látják el fájdalmuk és mobilitásuk jelentős javulását.

6. Megakadályozza a hátfájást

A nagyobb rugalmasság és erő növelheti a hátfájás bizonyos típusainak okait. Sok ember, akiknek a hátfájása sok időt tölt a számítógépen ülve vagy egy autó vezetésében, amely a test egészében és a gerincvelő összepréselését okozza. A jóga ellensúlyozza ezeket a feltételeket.

7. Tanítja a jobb légzést

Legtöbbjük sekély lélegzetet vesz, és nem sokat gondol arra, hogyan lélegezzünk be. A jóga légzés gyakorlatok, amit pranayama hívnak, figyelmünket a légzésre összpontosítják, és megtanítanak minket arról, hogy miként lehet mélyebben leheleteket venni, ami az egész testet hasznosítja. Bizonyos típusú légzés segíthet az orrjáratok tisztázásában (hasznos az allergiások számára), és még nyugtatja az idegrendszert, amely fizikai és szellemi előnyökkel jár a szőnyegen és a szőnyegen.

8. Támogatja a mentális nyugalmat

A jóga asana gyakorlat intenzíven fizikai. A koncentrálódás olyan alaposan, hogy a tested milyen hatással van arra, hogy megnyugtassa a fejét. A jóga a meditációs technikákat is bemutatja, például hogyan kell összpontosítani a lélegzetedre és kikapcsolódni a gondolataidból. Ezek a készségek nagyon értékesnek bizonyulhatnak intenzív helyzetben a szőnyegen, például a szülésben, az álmatlanságban, vagy szorongásos támadások esetén.

9. Csökkenti a stresszt

A fizikai aktivitás jó a stressz enyhítésére, és ez különösen igaz a jógára. A szükséges koncentráció miatt a napi problémái, mind a nagy, mind a kicsi, úgy tűnnek, hogy elolvadnak a matrac alatt. Ez nagy szükség van a stresszorok elszakadására, valamint segít a problémáinak perspektívába helyezésében. A hangsúly a jógában a jelen pillanatban való jelenlétében is segíthet, amikor megtanulod, hogy ne menj a múltbeli eseményekre, vagy előre láss a jövőt. A jóga osztályt kevésbé hangsúlyozza, mint amikor elkezdte.

10. Növeli az önbizalmat

A jóga javítja az elme-test kapcsolatát, így jobban megismerheti saját testét. A jóga alatt megtanulod, hogy kicsi, finom mozgásokat hozzon létre, hogy javítsa az összehangolást, és jobban megérintse fizikai lényedet. Azt is megtanulod elfogadni a testedet, mert nincs megítélése. Idővel ez kényelmesebb magatartást eredményez a saját testében, növelve önbizalmát.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?