A túlsúly és a HIV pozitív hatásai

A HIV-t évek óta súlyvesztéssel és pazarlással társították, de most már egyre nagyobb kihívást jelent a HIV-ben szenvedő betegek körében: elhízás.

Egy nemrégiben elvégzett tanulmány, amelyet az Egyesült Államok hadserege végez, 660 HIV-pozitív páciensnél kezelték. A kutatási résztvevők egyike sem találkozott a pazarlás definíciójával, ami a HIV-fertőzés egyik jellemzője. Ehelyett 63% eleget tett az elhízás klinikai kritériumainak, ugyanakkor ugyanolyan arányban volt megfigyelhető az Egyesült Államokban.

Ha a HIV-fertőzöttek ma már hosszabb ideig élnek, a súly egyre nagyobb problémát jelentett, mint valaha. Gyakran előfordul, hogy a HIV szétválasztásának tulajdonítható, ami azt jelenti, hogy a páciens (és néha az orvos is) elkülönülten kezeli a HIV-t, biztosítva, hogy a CD4-szám felemelkedik, és a vírusterhelés leáll, miközben figyelmen kívül hagyja a többi egészségügyi problémát, beleértve a edzés, étrend és dohányzás.

A legtöbb kezelő ma megérti, hogy itt az ideje, hogy a hangsúlyt a szívbetegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a súlyhoz kapcsolódó betegségek kialakulásának megakadályozása érdekében eltolják.

Súlyvesztés, ha HIV-pozitív

A HIV-pozitív embereknek, akiknek fogyniuk kell, ugyanazt az általános súlycsökkentési ajánlást kell követniük, mint a többi népesség. Mindig egy kiegyensúlyozott ételt kell enni, amely nem haladja meg a kalóriaigényét. Szüksége van arra, hogy gyakoroljon és elkerülje a gyorsételeket.

Persze, tudjuk mindezeket a dolgokat, de hogyan kezdjük el?

Tartsa az élelmiszernaplót

A súlycsökkentő program megkezdésének legjobb helye az, hogy egy élelmiszer-naplót tartson. A táplálkozás és az étkezési szokások megváltoztatásával tudhatja, hogy mit eszik, mennyit eszik, és mikor és hol eszik.

Minden alkalommal, amikor eszik, legyen szó snackről vagy teljes étkezésről, írja le, mit fogyasztott, mennyit és milyen körülmények között. Például, ha egy partin egy tál chilit eszik, írja le, hogy mennyi chili evett, az összetevőket és a körülményeket, amelyek körülveszik a chilit. Például:

• Ez volt a vacsora? Vagy csak egy impulzív snack?
• Éhes voltál?
• Hogyan érzel emocionálisan? Evés előtt? Evés után?
• Adták-e az étkezést, és egyszerűen evett, így nem sértették meg a fogadót?

Adjon meg annyi részletet, amennyit csak tud, a naplójába és az étkezés után a lehető leghamarabb. l

Ne táplálkozz, egyszerűen nézd, mit eszel

A súlycsökkenés első lépése, mint bárki, akinek súlyproblémája van, és mi az, amit és mennyit eszik. A túlságosan gyakori probléma az, hogy megpróbáljuk a divatos étrendeket és a gyors veszteséges étrendeket, amelyek rövid távon működhetnek, de semmit sem tesznek, hogy megtartsák a súlyt. A hatékony étrend egyszerűen olyan, amely egészséges táplálkozási szokásokat tanít, amelyek életre képesek.

Ugyanilyen fontos, hogy pontosan azonosítsuk miért eszel. Végső soron az emberek sok okból eszik az éhség mellett. Fontos gondolni, hogy mi okozza az étkezést az étkezéseken kívül. Élelmiszer-naplója segítségével elkezdheti kitalálni, mikor és miért eszik, hogy azonosítsa és szabályozza ezeket az impulzusokat.

Ne harcolj … Gyakorlat

A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás kombinálása nemcsak a fogyásban, hanem a szív-, légző- és izomegészségügyben is segít. A szakértők azt mondják, hogy heti háromszor 30 perc edzéssel javíthatja az egészségét és segít a fogyásban. Íme a 6 legjobb tipp a HIV-fertőzöttek számára.

A lényeg az, hogy ha kalóriáit és zsírbevitelét nézed, megtartod az adagszabályozást, a testmozgást, és elkerüljük az impulzus-étkezéshez vezető triggereket, elveszíted a súlyodat. Ha önmagában nem tudja ezt megtenni, ne essen kétségbe. Egyszerűen beszéljen kezelőorvosával vagy egy engedélyezett diétával. Nincs szükség speciális „HIV-étrendre”, csak ugyanaz az eszköz mások, akik fogyni akarnak és egészségesebb életmódot élnek.