Hogyan kell helyesen járt egy sérülést

A sérült testrész jegesedését általában a duzzanat és a gyulladás csökkentése céljából végzik. Emellett sokan a sérülést szenvedett területre alkalmazzák a jeget a fájdalom enyhítésére. A jegesedési sérülések megrongálódások, törzsek, túlzott sérülések, izomzúzódások és zúzódások esetén használhatók. Úgy vélték, hogy a jég alkalmazás csökkenti a gyulladást és enyhíti a fájdalmat, de van néhány részlet a sérülés megszáradásához, ami a kezelést biztonságosabbá és hatékonyabbá teszi. Ismerje meg, hogyan kell a jég sérüléseit megfelelően ledeszteni, hogy segítsen elérni a lehető leggyorsabb helyreállítást.

A megfelelő jegesedési technika

1. Gyere gyorsan a jeget.A jegesedés a leghatékonyabb a sérülést követő közvetlen időszakban. A jegesedés hatása jelentősen csökken körülbelül 48 óra elteltével. A duzzanat csökkentése és a gyulladás minimalizálása érdekében próbálja meg a sérülést követően a lehető leghamarabb alkalmazni a jeget.
2. Végezze el a "jégmasszázst".A jeget közvetlenül a sérüléshez kell alkalmazni. Gyakran mozgassa a jeget, ne engedje, hogy egy helyszínen üljön. Sok sportoló jégmasszázst végez, ahol fagyasztott jégblokkot és masszázst használ a kényelmetlenség területére, hogy megakadályozzák a jég hosszú távú közvetlen érintkezését egy adott helyre.
3. Ne felejtsd el emelni.Tartsa a sérült testrészt a szív fölé, miközben jegesedik; ez tovább csökkenti a duzzanatot. Azáltal, hogy gyorsan áthalad a gyógyulás gyulladásos fázisában, a szervezet gyorsabban léphet be a helyreállítási szakaszába.
4. Nézze az órát.Jég 15-20 percig, de soha nem hosszabb. Ha túl sokáig jegesedik, további károsodást okozhat a szövetekben, beleértve a fagyást is. Mint már említettük, a jégmasszázs elvégzése biztonságos és hatékony módja annak, hogy a bőr és a lágy szövetek kevésbé sérüljenek meg.

1. A kezelések között hagyjon időt.Hagyja a területet legalább 45 percig vagy egy óráig felmelegedni, mielőtt újra elkezdi a jegesedést. Az ismétlődő jég alkalmazás hasznos lehet, mivel a gyulladás és a duzzanat hosszabb folyamat lehet. Adja meg a szervezetnek, hogy helyreálljon az alkalmazások között.
2. Ismételje meg a kívánt módon.Jég olyan gyakran, amennyire csak akarja, amíg a terület melegen érintkezik, és normál érzéssel ismételje meg az ismétlést. Ismét a gyulladás 48 óráig vagy hosszabb ideig fennállhat a sérülés után, és a duzzanat és a gyulladás mértékének korlátozása segíthet a helyreállítást.

tippek

1. Ice 1. lehetőség - hagyományos: Használjon Ziploc zsákot jégkockával vagy zúzott jéggel. Adjunk hozzá egy kevés vizet a jégzsákhoz, hogy megfeleljen a testének.
2. Ice 2. lehetőség - legjobb: A fagyasztóban tárolja a vízzel töltött csészéket. Távolítsa el a pohár tetejét és masszírozza a jég poharat a sérülés felett körkörös mintázatban, amely lehetővé teszi a jég elolvadását.
3. 3. jégopció - hirdetés: Használjon egy fagyasztott borsót vagy kukoricát a fagyasztott árucikkekből. Ez az opció újrafelhasználható kezelési módot biztosít. Azonban, ha egyszer használják a jegesedéshez, a felolvasztott ételeket nem szabad enni, ha visszaadja a fagyasztóba, hogy újra használhassa.
4. Jég opció 4 - Kereskedelmi: Sok olyan terméket értékesítettek, amelyek újra felhasználhatók a sérült testrész jégének segítésére. Ezek közül sokan úgy vannak kialakítva, hogy megfeleljenek a test egy bizonyos részének.

Megakadályozza a fagyást

Ne engedje, hogy a jég védő réteg nélkül üljön a bőrön. Folyamatosan mozgassa a jeget (lásd "jégmasszázs"), vagy használjon vékony törülközőt a jég és a bőr között.

Egy szó a DipHealth-től

Az orvosi szakirodalomban valójában nincs sok adat, amely igazolja, hogy a jég alkalmazás a sérülés-helyreállítási folyamat kritikus része. Ez azt mondta, hogy általánosan teljesül, és segít az embereknek, hogy az akut sérülések után megkönnyebbüljenek. Ezért mindaddig, amíg a jégalkalmazást biztonságosan végzik, valószínűleg jó és ésszerű lépés azok számára, akik ilyen típusú sérüléseket szenvedtek el.